O zi rapidă pe săptămână Ce aduce dieta?

2 februarie 2020 de Chantal Gilbrich Categorii: Sănătate

O zi rapidă pe săptămână: ce este dieta? Și cum te ajută postul să slăbești? Vă vom explica cum funcționează această formă de post și cât de util este.

Există diferite metode de introducere a unei zile rapide pe săptămână:

Alegeți o zi fixă rapidă pe săptămână. Weekendul sau o zi liberă în timpul săptămânii este cea mai bună pentru asta. În ziua postului în sine, probabil că nu veți avea puterea și energia cu care sunteți obișnuiți. În consecință, ar trebui să evitați efortul fizic greu în această zi. Totuși, sunt recomandate plimbări regulate în natură sau exerciții de yoga în timpul postului.
Îți împărți mesele diferit. De exemplu, dacă nu mănânci nimic după ora 17:00 într-o zi și nu mănânci micul dejun până după ora 11 dimineața următoare, vei posti și tu cea mai mare parte a zilei. Această metodă este similară cu aceea Post intermitent puternic.

Iată câteva caracteristici de bază și sfaturi pentru asta dietă:

În ziua postului în sine, renunți complet la mâncare. Cu toate acestea, asigurați-vă că beți cât mai mult posibil - fie apă necarbonatate sau ceai fără îndulcitori. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichide.
Este recomandabil să consumați doar alimente ușoare cu o zi înainte. Acesta este modul în care vă puteți pregăti corpul pentru post.

Dacă decideți să postiți în mod regulat, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Următoarele grupuri de persoane ar trebui să postească doar sub supraveghere medicală sau mai degrabă să o evite cu totul:

Mame însărcinate/care alăptează
copii
Subponderalitate
Persoanele cu boli cronice

Cum te ajută o zi rapidă pe săptămână să slăbești?

A Ziua postului se spune că pe săptămână are un efect pozitiv asupra corpului. Conform studiilor, pot fi utilizate intervale regulate de post

Inflamaţie inhiba,
Tensiune arteriala reduce,
Nivelurile de colesterol mai jos și
exces gras demonta.

În plus, dieta ar trebui să acționeze ca un șoc pentru organism. Lipsa neobișnuită de calorii declanșează o mare varietate de procese de curățare în organism. Aceasta include, de exemplu, eliminarea celulelor moarte. Rezervele de grăsime sunt activate și descompuse în organism în timpul postului. În plus, nu există perturbări metabolice în timpul postului, astfel încât ziua de post nu provoacă un efect yo-yo.

Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt lipsite de controverse. Până în prezent, au fost efectuate doar experimente pe animale sau studii clinice cu câțiva participanți. Sunt necesare multe cercetări pentru a înțelege pe deplin efectele postului.

O zi rapidă pe săptămână: cât de utilă este dieta?

Efectele postului nu au fost încă bine cercetate științific. Prin urmare, nu este clar în ce măsură sănătatea ta beneficiază cu adevărat de aceasta. Dacă totuși doriți să încercați, o zi rapidă pe săptămână este o metodă bună. Îl puteți integra mai ușor în viața de zi cu zi decât dietele mai lungi sau formele de post, cum ar fi, de exemplu Postul terapeutic. În plus, puteți menține postul relativ ușor, deoarece mergeți fără mâncare doar o zi.

De multe ori, postul te va face să mănânci mai conștient. De-a lungul timpului, de exemplu, este mai ușor să evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi dulciurile, în viața de zi cu zi. Acest lucru face ca dieta să fie potrivită pentru persoanele care le au schimba hrana vrei. Pierderea în greutate este adesea un efect secundar, dar nu ar trebui să fie o prioritate.

Bacsis: O zi rapidă pe săptămână este cea mai eficientă dacă păstrați una în restul zilelor mâncat sănătos și suficient exercitiu fiți atenți.