OBEZITATE Beți apă pentru a mânca mai puțin jurnal de sănătate

pentru

În medie, bem doar 4 pahare de apă pe zi. Acest studiu de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign pune sub semnul întrebării beneficiile creșterii ușoare a consumului de apă, pentru a crește senzația de „plenitudine” și a reduce astfel aportul caloric. Cu rezultate destul de favorabile: concluziile, publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics, arată într-adevăr că creșterea consumului de apă cu chiar ... 1% vă permite să reduceți numărul de calorii consumate și, în special, aportul său de zahăr, sodiu. și acizi grași.

Controlul greutății sau chiar reducerea acesteia poate trece printr-o „hidratare” mai bună, dar fără exces. Consumul de multă apă pentru eliminarea toxinelor este un clasic media, mai ales odată cu apropierea zilelor însorite, cu toate acestea, depășind 1 litru până la 1,5 litri de apă pe zi, are un efect dăunător asupra vezicii urinare, până la distensia vezicii urinare cu risc de incontinență.

Acest studiu reabilitează hidratarea „normală” cu rezultatele sale de analiză a obiceiurilor alimentare de la mai mult de 18.300 de participanți la sondajul național de examinare a sănătății și nutriției (2005-2012). S-a luat în considerare cantitatea de apă obișnuită consumată, iar alte băuturi precum ceaiul și cafeaua neindulcite au fost luate în considerare și pentru conținutul lor de apă. In medie,