OBEZITATE L; exercițiu de post, c; este cel mai eficient împotriva supraponderalității - British Journal of
Un jogging dimineața, pe stomacul gol, ar putea ajuta la pierderea unui pic (mai mult) în greutate, potrivit acestui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Glasgow și Kebangsaan (Malaezia), publicat în ediția din 28 octombrie a British Journal of Nutrition. Acest studiu, realizat pe 10 bărbați supraponderali (numai), oferă cu siguranță indicații, dar nu trebuie uitat că cel mai important lucru este să faci sport și că cantitatea de exercițiu este mai importantă decât momentul.
Cercetătorii au comparat efectele unei singure sesiuni de exerciții efectuate înainte sau după micul dejun și modul în care această sesiune poate afecta metabolismul grăsimilor, carbohidraților sau carbohidraților și cheltuielile totale de energie, la 10 bărbați adulți și peste, pe o perioadă de 8,5 ore. Cercetătorii au efectuat, de asemenea, o sesiune de control, experiment sau nu experiment în care participanții nu au exercitat deloc. Cei 10 participanți, cu vârsta medie de 28 de ani, cu IMC> 25 kg/m2, niveluri scăzute de activitate fizică, nefumători și fără antecedente cunoscute de boli cardiovasculare sau diabet, au efectuat, prin urmare, fiecare dintre cele 3 experimente. În cazul „înainte de micul dejun”, exercițiul a fost început la ora 9:00 și participanții au parcurs 60 de minute de mers pe jos cu o intensitate de 50% din absorbția maximă de oxigen. Au mers cu o viteză medie de 5,5 kilometri pe oră pe o pantă de 4,3%. În cazul „după micul dejun”, participanții s-au odihnit o oră, au luat micul dejun la 10:30 și apoi au efectuat același exercițiu de la 11 la 12 la prânz.