Obezitate Obezitatea la copii PTA Forum

Obezitatea

Excesul de greutate la copii

Andrea Hämmerlein, Berlin

Se dezvoltă o dezvoltare periculoasă: numărul copiilor supraponderali a crescut dramatic în ultimii ani. Experții vorbesc deja despre o epidemie. Prin urmare, este urgent să acordăm mai multă atenție copiilor obezi și să luăm contramăsuri. Deoarece copiii grași devin de obicei adulți grași cu toate consecințele asupra sănătății.

În Germania, indicele de masă corporală (IMC) de aproximativ 50% din totalul femeilor adulte și 60% din totalul bărbaților adulți este de peste 25 kg/m2. Un IMC de 25 este limita pentru a fi supraponderal. Numărul persoanelor supraponderale și obeze a crescut, de asemenea, alarmant în rândul copiilor și adolescenților. Cele mai recente date despre Germania provin din Studiul Sănătății Copilului și Tineretului (KIGGS, 2003-2006) al Institutului Robert Koch. Potrivit acestui fapt, aproximativ 15% dintre copii și adolescenți din această țară sunt supraponderali, ceea ce corespunde 1,9 milioane de tineri. Comparativ cu valorile din anii 1990, aceasta înseamnă o creștere de 50%. 6,3 la sută dintre copii și tineri sunt chiar obezi, ceea ce corespunde cu aproximativ 800.000 din cei 1,9 milioane. Acest număr chiar s-a dublat pe baza acelorași valori de referință, adică a crescut cu 100%.

Movement killer TV și PC

Cauzele supraponderalității și obezității sunt complexe și individual foarte diferite. De regulă, malnutriția, obiceiurile alimentare incorecte și activitatea fizică insuficientă sunt responsabile pentru excesul de grăsimi. Oamenii supraponderali mănâncă prea multe grăsimi, prea multe gustări bogate în calorii și prea des beau băuturi cu zahăr.

Copilul mediu al școlii elementare se mișcă acum nu mai mult de o oră pe zi. Studiile științifice au arătat că amploarea copiilor supraponderali a crescut semnificativ de când televizoarele, dispozitivele video și computerele și-au găsit drumul în gospodăriile germane. În loc de jocuri și sport, televizoarele și computerele determină timpul liber al multor copii și tineri. Acest stil de viață își are efect. Predispoziția ereditară joacă, de asemenea, un rol. Doar în câteva cazuri o boală, cum ar fi o tulburare hormonală, provoacă kilograme în plus.

Obezitatea are consecințe

Speranța multor părinți că obezitatea copiilor lor va „crește” în timp este greșită. Cifrele arată contrariul: 40% dintre copiii supraponderali și aproximativ 80% dintre adolescenții supraponderali devin, de asemenea, adulți grași. Deci, copiii grași de azi sunt pacienții de mâine. Medicii observă deja o serie de boli secundare la copiii și adolescenții obezi care au apărut anterior numai la adulți, cum ar fi hipertensiunea arterială, tulburările de metabolizare a lipidelor și niveluri ridicate de acid uric. În plus, crește numărul copiilor și adolescenților cu diabet zaharat de tip 2. Diabetul de tip 2 era cunoscut anterior sub termenul „diabet de vârstă”, întrucât numai persoanele în vârstă adulte, care erau supraponderale, se îmbolnăveau. Calculele inițiale se bazează în prezent pe 210 noi boli ale copilăriei pe an în Germania! În plus, copiii și adolescenții supraponderali au din ce în ce mai multe probleme cu rezistența, slăbiciunea musculară și problemele posturale. Cele mai recente statistici arată că stângăcia motorie este responsabilă pentru majoritatea accidentelor la copii.

Informații de pe Internet

www.a-g-a.de
Grup de lucru privind obezitatea la copii și adolescenți
www.kiggs.de
Studiu asupra sănătății copiilor și adolescenților din Germania
www.mybmi.de/main.php
My BMI 4 Kids - un proiect al Grupului de lucru pentru obezitate la copii și adolescenți, permite, printre altele, calcularea și evaluarea indicelui de masă corporală la copii
www.euro.who.int/obesity?language=German
Pagina principală a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) despre obezitate în Europa

Psihicul suferă masiv

Copiii și tinerii afectați nu sunt bolnavi fizic la început, ci suferă psihologic din cauza greutății lor mari. Chiar au o perioadă mai grea decât contemporanii lor subțiri, pentru că aleargă în mod constant prin viață cu un „rucsac” foarte greu format din kilograme în plus. Acest lucru duce adesea la tachinare și marginalizare. Drept urmare, respectul de sine al copiilor și adolescenților suferă, din ce în ce mai mult își evită colegii de joacă și se retrag. Pe termen lung, acest lucru poate provoca probleme psihologice severe și boli. Un studiu a relevat măsura în care copiii și adolescenții supraponderali suferă din punct de vedere psihologic: copiii supraponderali suferă un nivel de suferință comparabil cu cel al copiilor cu cancer.

Numeroase studii au arătat că indicele de masă corporală (IMC) este o măsură acceptabilă pentru masa totală de grăsime corporală. IMC se calculează din greutatea în kilograme în raport cu pătratul înălțimii în metri.

IMC = greutatea corporală (kg): înălțimea corpului (m) 2

IMC este, de asemenea, utilizat pentru a defini supraponderalitatea și obezitatea pentru copii și adolescenți. Cu toate acestea, evaluarea valorii IMC la copii și adolescenți este mai complexă decât la adulți.

Gros sau doar rotunjit

Ca urmare a creșterii, a pubertății și a modificărilor asociate în compoziția corpului, IMC se modifică în funcție de vârstă și sex. De aceea există valori de referință speciale pentru copii și adolescenți, în funcție de vârsta și sexul lor, așa-numitele vârste și percentile specifice sexului. Aceste valori se bazează pe un eșantion de peste 34.000 de copii și adolescenți germani și pot fi utilizate pentru a estima valorile individuale ale IMC. Conform ghidului Grupului de lucru pentru obezitate la copii și adolescenți (AGA), obezitatea începe cu un IMC> percentila 90 și obezitatea cu un IMC> percentila 97.

Dacă, după o analiză și un calcul atent, un copil cântărește de fapt prea mult pentru vârsta și înălțimea lor, se pune întrebarea cum poate slăbi cel mai bine. În principiu, părinții copiilor și adolescenților foarte supraponderali ar trebui să discute procedura cu medicul lor. Dietele cu accidente, fulgere sau miracole, deoarece sunt adesea promovate pentru adulți, sunt absolut nepotrivite pentru copii și adolescenți, deoarece aportul limitat de alimente poate perturba grav dezvoltarea și sănătatea. Pierderea rapidă în greutate se datorează în principal pierderii de apă și pune multă presiune asupra organismului tânăr.

Slăbește, dar cum?

Pe termen lung, are sens reducerea consumului de energie și creșterea consumului de energie. Mâncarea și băutura dozată, sportul și jocul fac ca grăsimile să dispară, deoarece organismul trebuie să se bazeze pe rezervele sale. Un sfat: obiectivele mici realizabile vă încurajează și vă fac să doriți mai mult. Obiectivele exagerate, de exemplu o reducere a greutății de 20 la sută sau eforturile pentru greutatea ideală, duc doar la frustrări inutile.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Consumul abundent de alimente de origine vegetală (fructe, legume, salată, produse din cereale, leguminoase)
Consumul moderat de alimente de origine animală (carne, cârnați, ouă, produse lactate)
Utilizarea foarte economică a grăsimilor comestibile (unt, margarină, grăsimi pentru prăjit, uleiuri) și a altor alimente grase, cum ar fi prăjiturile
Selecția alimentelor cu o densitate ridicată de nutrienți (săracă în calorii, dar bogată în vitamine, minerale și oligoelemente)
Micuțe dulciuri și băuturi zahărite, cum ar fi cola, limonadele și nectarele de fructe
Mănâncă mult, dar nu prea mult
Mai multe cereale integrale
Beți 1 până la 1,5 litri pe zi, în special apă, spritzere de suc, ceaiuri de plante neîndulcite și fructe
preparat gustos și favorabil nutrienților
Asigurați-vă că aveți o cantitate suficientă de calciu (lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală bogată în calciu)

Sursa: Grupul de lucru privind obezitatea în copilărie și adolescență

Factorul de timp are, de asemenea, o mare importanță pentru sănătate și bunăstare. Scăderea continuă mică în greutate pe o perioadă lungă de timp este mai eficientă pe termen lung decât o cantitate mare de scădere în greutate pe o perioadă scurtă de timp. În timpul unei faze de creștere, menținerea greutății constante este adesea suficientă și poate fi metoda de alegere pentru copii. Spre deosebire de adulți, se poate folosi creșterea în înălțime la copii pentru a-și normaliza greutatea. Dacă greutatea lor rămâne constantă, dar înălțimea lor crește, copiii și adolescenții devin automat mai subțiri.

Părinții își pot ajuta copiii să piardă în greutate dând un exemplu. Aceasta include, printre altele, faptul că familia are mese regulate; ideal trei mese principale și până la două gustări. Acest lucru va ajuta la prevenirea poftelor alimentare. Distracțiile în timp ce mănâncă, de exemplu, la vizionarea la TV, Walkman sau citit, sunt tabu. În plus, părinții nu ar trebui să folosească niciodată mâncarea ca mijloc de presiune sau educație. Ca recompensă pentru comportamentul dorit, activitățile comune sunt mult mai bune.

Mai bine să mergi pe jos

Reducerea lentă a greutății trebuie întotdeauna însoțită de o schimbare a comportamentului la efort. Este important să luați în considerare cât de mult poate realiza copilul datorită greutății corporale excesive. Activitatea trebuie crescută într-o manieră controlată, iar copiii sunt încet introduși în activități mai intensive. Un loc bun pentru a începe este, de exemplu, faptul că, în general, parcurgeți distanțe mai scurte sau luați bicicleta și nu conduceți mașina. Alte sfaturi de exerciții pentru copii și tineri sunt, de exemplu:

Cu bicicleta sau pe jos la școală sau la prieteni
Urcarea scărilor este un obicei permanent
Câini plimbători (ai tăi sau ai prietenilor, vecinilor sau de la adăpost)
Ieșirea în aer curat este un obicei permanent
Îmbunătățiți banii de buzunar, de exemplu măturați cu frunze, transportați gunoiul în jos, ajutați la curățare
În loc să mergi la cinema pentru bowling sau patinaj pe gheață
Sporturile atractive pentru tineri (de preferință cu prietenii) sunt patinajul în linie, ciclism montan, alpinism în grădini sau săli de alpinism, dans (hip-hop, dans la videoclipuri muzicale, curs de dans), schi și snowboarding