Obezitate și îndulcitori - Forum narcolepsie

Obezitate și îndulcitori

Moderatori:Jan, webmaster

valoarea țintă

Obezitate și îndulcitori

Postare necitită de la Bobby »Luni 11 februarie 2008 21:56

Buna ziua tuturor celor care doriti sa slabiti putin

Tocmai am găsit un articol pe SpiegelOnline. Este vorba despre un studiu american, potrivit căruia îndulcitorii fără calorii precum zaharina sau aspartamul duc la obezitate - și nu la pierderea kilogramelor în plus .

http://www.spiegel.de/wissenschaft/mens. Ora 17.00.html

Mai bine să bei cola adevărată decât toate soiurile ușoare

Bobby

Re: obezitate și îndulcitori

Postare necitită de la Narki »Miercuri 13 februarie 2008 14:52

A, am găsit Cola zero atât de cool într-o ținută neagră.
zero: zero zahăr, de două ori mai mult îndulcitor.

Re: obezitate și îndulcitori

Postare necitită de la beate »Miercuri 13 februarie 2008 22:22

este amuzant.
Particip la un curs de nutriție.; acolo ne este transmis altceva ! S-a spus: nu grăsimile te îngrașă, dar carbohidrații sunt cei mai răi.
apoi unii dintre cursanți au întrebat cum este cu SWEETENER.; răspunsul: îndulcitorul nu este rău!
(dovedit la o universitate. Adică în Visconsin.)
Tocmai am tipărit articolul, îl voi duce la următoarea ședință și îl voi întreba!
apoi vă voi raporta din nou aici!

Re: obezitate și îndulcitori

Postare necitită de la Christine »Duminica 17 februarie 2008 1:23 am

bună,
acest subiect este incredibil de incitant, mai presus de toate este interesant cât de multă prostie este proclamată, la fel ca dulce-
țesătura nu este rea și nu te îngrașă! Lucrurile dulci sunt folosite la creșterea porcilor, astfel încât porcii să se îngrășeze mai repede. Mă lupt cu greutatea mea zi de zi, mai ales fără succes până acum. De asemenea, am avut tot felul de diete în clinici, sub supraveghere medicală, etc. Singurul lucru care a funcționat a fost cura de post la Buchinger. În 5 săptămâni tocmai slăbisem 7 kg - eram în mișcare constantă de la 8:00 la 12:00 (sala de fitness/înot) și făceam drumeții timp de 2 ore în fiecare zi după-amiaza și încă o oră de fitness seara. Deci un calvar. Alții pierduseră 15 kg în acea perioadă. Rezultatul: chiar și după schimbarea dietei cu alimente integrale, cei 7 kg au revenit după 6 luni. Aș fi putut economisi cu adevărat banii.

Dar fii atent: am descoperit ceva care funcționează, încet, dar sigur. De fapt nu o dietă, ci o „regândire a capului”. Cu bine-cunoscutele diete, „calul este mereu frânat din spate”. Dacă mănânci din nou ceva mai mult - kilogramele sunt deja din nou, dacă nu chiar mai mult.

Mulți dintre noi probabil am auzit ceva la prelegeri că corpul stabilește un „punct set” pentru greutatea sa. Acest punct de referință este similar cu temperatura la care este setat un termostat. De exemplu. dacă un termostat este setat la 20 de grade, sistemul va urmări în permanență 20 de grade. Când temperatura atinge 20 de grade, încălzirea se oprește. Sistemul nostru de gestionare a greutății funcționează în mod similar.
Să presupunem că greutatea corporală țintă este de 80 kg. Dacă cântăriți mai puțin de 80 kg, vă va fi foame și vă veți gândi adesea la mâncare. Cu cât este mai mare diferența dintre valoarea țintă și greutatea reală, cu atât ne vom simți mai des foame și cu atât mai mult trebuie să mâncăm pentru a fi plini. Este aproape imposibil să rămâi mult sub valoarea țintă pentru o perioadă mai lungă de timp (de exemplu, când ții o dietă) - sentimentul devine insuportabil.

Dacă greutatea este de peste 80 kg, nu îți va fi foame și te vei gândi la mâncare mult mai rar și vei fi plin rapid. Cât de mare este valoarea țintă pentru fiecare individ depinde de ceea ce ați mâncat în ultimele luni. Unele alimente au un punct de referință foarte ridicat, dacă consumați multe dintre ele, punctul de referință va fi foarte mare. Alte alimente sunt asociate cu un punct de referință scăzut, dacă consumați doar acestea, punctul de referință va fi scăzut.

Deci, cheia pentru pierderea în greutate cu succes este scăderea punctului stabilit. Asocierea gustului și a caloriilor este importantă deoarece afectează punctul stabilit. Un aliment cu o asociere puternică între gust și calorii crește valoarea țintă, un aliment cu o asociere slabă între gust și calorii scade valoarea țintă, iar un aliment fără asociere între gust și calorii reduce foarte mult valoarea țintă!

Dieta se bazează pe cunoașterea faptului că există alimente care scad punctul stabilit mult mai eficient decât alimentele crude.
Aceste două alimente sunt:
1. Apă de zahăr (fără aromă), apa de zahăr este dulce, dar creierul o înregistrează ca neutră. Cercetările au arătat că creierul reacționează diferit la dulce decât la alte arome. Consumul de apă cu zahăr este ca și cum ai mânca alimente fără aromă. Scade punctul stabilit și ajută la pierderea în greutate.

2. Ulei de măsline neutru - este aproape lipsit de gust (nu este extravirgin sau aromat). Ingerarea unei cantități mici de ulei de măsline neutru este, de asemenea, ca și consumul unui aliment fără aromă, deci scade și punctul stabilit și ajută la pierderea în greutate.

Cât din asta trebuie să consumi în fiecare zi depinde de cât vrei să pierzi. Poate că trebuie să completați 200 de calorii pe zi sau mai puțin cu reducătoarele de referință. Dacă valoarea țintă scade sub greutatea dvs. reală, cu greu vă va mai fi foame. Te umple mai repede și pierzi în greutate până când corpul tău a atins punctul de referință inferior. Atunci foamea se va normaliza din nou și nu vei mai pierde în greutate.

Ceea ce m-a frapat personal și cu care se luptă mulți narcisiști ​​sunt următoarele „pofte” de a jefui frigiderul sau, și mai rău, de a pune jos „bunătățile”. Oameni buni, nu vă vine să credeți, doar gândul la ceva dulce m-a îmbolnăvit aproape de atunci. "De 5 săptămâni nu am mai avut ciocolată sau alte„ dulciuri ".

Ce mâncăm: cu cel puțin 1 oră înainte de micul dejun: apă și ulei de zahăr și apoi mai târziu un muesli, făcut pentru 2 persoane, format din 1 măr ras, posibil 1 kiwi sau 1 mandarină, 3 linguri de fulgi de ovăz integrali și acesta este umplut cu fit- Lapte 0,5%.

Min. Apă și ulei de zahăr cu 1 oră înainte de prânz. Prânzați dacă este necesar o supă de legume, gătită în bulion de legume. Se pot folosi toate tipurile obișnuite de legume și varză, cele mai multe dintre ele având un indice de glyx mai mic de 15.
Veți fi plin de o farfurie cu supă - chiar dacă acest lucru sună neverosimil.
Mai târziu am început să tăiem două sau trei cartofi mici în supă sau de două ori pe săptămână, intră un pic de carne slabă de pui sau curcan - nu contează.

Seara: cu cel puțin 1 oră înainte de apă și ulei de zahăr, apoi o mică farfurie de salată (morcovi, castraveți, raie, ridichi, tot ce este potrivit pentru salate), o marinată cu oțet/ulei funcționează bine și este, de asemenea, foarte gustoasă cu oțet balsamic. Se ornează cu un ou fiert tare de două ori pe săptămână. Eventual. de asemenea, ceva prăjit rapid dacă ți-e mai foame.

Acum cei care au diabet se vor întreba ce fac? Apă de zahăr cu „zahăr”, care nu poate funcționa? M-am gândit și eu la început. Am și diabet II. Este important să beți cu adevărat apa din zahăr în înghițituri pe o perioadă de aproximativ 30 de minute. Apoi nu există vârfuri în sânge.
Chiar mai mult:
Înainte de dietă, luam medicamente: 1 Glucobay 50 mg dimineața și 1 Metformin 1000 mg seara, astfel încât să pot atinge un nivel de zahăr din sânge de aproximativ 120-130 dimineața. Fără medis = 170.
De când beau apă cu zahăr, nu mai am nevoie de Glucobay și am putut reduce metformina la 500 mg seara timp de aproximativ 3 săptămâni. Dimineața am un nivel de zahăr din sânge în jur de 100 - 110, deci jumătate din doză și valori mai bune. Dacă acest lucru nu funcționează pentru dvs., puteți omite apa de zahăr dacă este necesar și apoi utilizați 2 linguri de ulei.

Există rapoarte despre eficacitatea acestuia pe Internet dacă faceți google pe „Dieta Shangri-La”.
Volum broșat este foarte ușor de citit și totul este clar explicat, cum funcționează și de ce.

Da, am luat câteva explicații despre valoarea țintă etc. din cartea de buzunar, astfel încât să nu fie transmise informații false.

Soțul meu aproape că a atins greutatea țintă și îmi va dura puțin mai mult. Principalul lucru pentru mine este că încetez să mă îngraș. pe care nu l-am putut preveni eficient până acum. Poate că va funcționa de data aceasta - atunci aș fi găsit locul Shangri-La. Shangri-La este un loc legendar al fericirii în Himalaya.

Sper că nu ai adormit citind acest lucru, a fost destul de mult acum.

Încă o notă despre lucrurile dulci. Aici capul este „făcut să creadă” că obține o mulțime de calorii (datorită gustului) și, în cele din urmă, obține doar calorii goale. Apoi, corpul recompensează imediat acest lucru cu următoarea masă, „salvându-l pentru vremuri nefaste. Cu zahărul real acest lucru nu se întâmplă, caloriile neutilizate sunt„ trecute ”din nou.