Obezitate și insomnie Consecințe fizice
Dependența de jocuri pe computer are consecințe directe asupra sănătății fizice. Numeroase studii arată că ritmul zi/noapte se pierde, dieta se schimbă către fast-food nesănătos și condiția fizică suferă. Suprasolicitarea sau subponderala este cea mai vizibilă consecință.
Dacă copiii au televizoare și computere sau console, au o probabilitate de peste două ori mai mare de a fi supraponderali.
Jocurile excesive pe calculator schimbă viața de zi cu zi: există mai puțin timp pentru a mânca, exercițiile fizice sunt neglijate. Ora de culcare este împinsă afară, astfel încât să puteți juca și noaptea.
tulburari de somn
Dependenții de jocuri pe computer și internet își pierd adesea ritmul normal zi-noapte. Clasic, începe cu ei jucându-se treptat din ce în ce mai mult în noapte. Noaptea, părinții și rudele au un control mai mic și nu există un timp fix, cum ar fi începerea muncii sau a școlii, care să pună capăt rundei în jocul online.
Trezește-te noaptea, obosit și epuizat ziua
Chiar dacă dependentul reușește să oprească computerul, tovarășii săi online vor juca în continuare și va simți în pat că îi lipsește ceva important.
Când gândurile sale încă se joacă în pat, îi este greu să se oprească de la el. În această stare de excitare, excitare psihologică, este greu să adormi. Care este consecinta? Se întoarce la computer sau pornește smartphone-ul și tableta - și începe problema din nou.
Emoția la culcare te ține treaz în pat
Această emoție, excitare psihologică, este în general dăunătoare somnului sănătos. Când este stresat, corpul este pregătit să lupte sau să fugă. Adormirea nu este intenționată.
Jocurile interesante pe computer declanșează, de asemenea, acest stres. După experiența stresantă, corpul are nevoie de ore pentru a coborî de la acest nivel de excitare. Prin urmare, cel mai bine ar fi să preveniți astfel de stimuli înainte de a merge la culcare - la fel cum se recomandă să nu consumați mese mari sau filme interesante seara târziu.
Stârnirea psihologică poate fi bine măsurată. Studiile au arătat că jocurile pe computer pot spori această emoție. Jocurile de rol online sunt chiar mai interesante decât jocurile cu un singur jucător. Probabil pentru că online te lupți de obicei cu alți jucători reali și luptele sunt, prin urmare, mai interesante. În plus, există adesea conflicte în propria echipă - tonul de comunicare între jucătorii de computer de pe Internet este dur.
Abuzul de medicamente pentru a putea dormi
Acesta este motivul pentru care mai mult de 50% dintre dependenții de jocuri pe computer și internet suferă de somn agitat. Calitatea somnului este, de asemenea, slabă. Deseori recurg la somnifere pentru a se odihni în continuare. Acest lucru este periculos, deoarece somniferele precum substanțele Z sau benzodiazepinele sunt dependente.
Stil de viata sedentar
Cei care sunt atașați la computer, consolă și smartphone nu își părăsesc niciodată camera sau casa. Corpul uman nu este conceput pentru a sta liniștit. Prin urmare, performanța fizică scade, scurtarea tendonului și mușchii slabi pot fi recunoscuți la un moment dat ca fiind leziuni posturale.
Acest lucru se datorează poziției așezate, în cea mai mare parte strâmbă în fața ecranului. Durerile cronice de spate și gât sunt frecvente. La adolescenți și copii puteți vedea consecințele în lecția de gimnastică, jucătorii excesivi sunt mai puțin rezistenți și persistenți. La rândul său, sportul nu este distractiv - motivația se scufundă. Un cerc vicios de mișcare.
Supraponderal și subponderal de la fast-food
Pe lângă dependență, nu există timp pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Mai presus de toate, nu este timp pentru o pregătire atentă. Stereotipul pizza care este comandat de la serviciul de livrare și mâncat în grabă în fața computerului este destul de adevărat.
Pe de altă parte, mesele sunt deseori amânate pentru ore doar pentru a nu fi nevoit să întrerupă jocul. Foamea și gândul la mâncare nu mai sunt percepute ca nevoi centrale; mai importantă este satisfacerea nevoilor prin următorul joc.
Creierul se adaptează dependenței
Acest lucru este ancorat în creier: cu cât boala dependenței a progresat, cu atât dorința de a juca în continuare suprimă nevoile naturale, foamea, setea, somnul. Creierul și sistemul său de recompensare pot fi foarte flexibile - din păcate, în dezavantajul nostru.
Dependența de jocuri pe computer duce adesea la obezitate
Dieta și exercițiile fizice determină greutatea corporală. Tocmai de aceea este adesea examinată relația dintre greutatea corporală și dependența de jocurile pe computer. De fapt, dependenții de jocuri pe computer sunt mai susceptibili de a fi supraponderali.
Oricine are un indice de masă corporală peste 25 este considerat supraponderal. Oricine are un indice de masă corporală peste 30 trebuie să se aștepte la consecințe semnificative asupra sănătății. În plus, greutatea mare limitează calitatea vieții.
Sau prea subponderal
În mod paradoxal, dependența de jocurile pe computer duce adesea la subponderalitate. Pe lângă marea satisfacție pe care o exercită jocurile pe computer asupra celor afectați, mâncarea nu are importanță. Creierul uită într-o oarecare măsură cum să solicite și să se bucure de mâncare în timp util.
Drept urmare, dependenții amână adesea mesele mult timp pentru a nu putea părăsi computerul. Mesele sunt pur și simplu uitate uneori. Dacă dieta rămâne relativ unilaterală, subnutriția se va dezvolta în curând. Pierderea în greutate poate fi rezultatul.
Obezitatea ca factor de risc pentru dependență
În unele cazuri, supraponderalitatea poate fi, de asemenea, una dintre cauzele dependenței de jocuri pe computer.
Când încrederea în sine a adolescenților suferă de kilogramele în plus, deseori le este greu să-și găsească locul în clasă și printre colegii lor. Este mai ușor să găsești confirmare în jocurile pe computer departe de lumea reală.
Deficitul de vitamina D
Lumina soarelui este importantă, deoarece corpurile noastre au nevoie de ea pentru a produce vitamina D. În intestine, oase și dinți, în mușchi - avem nevoie de vitamina D în multe locuri.
Dacă dependenții nu petrec suficient timp în aer liber, această vitamină nu poate fi produsă în propriul corp. Adesea, cei afectați întunecă camera, pentru a o putea vedea mai bine pe ecran. Acest lucru duce în cele din urmă la un deficit de vitamina D.
Concluzie
Jocurile excesive pe computer au o serie de efecte negative asupra organismului, în special:
- tulburari de somn
- Dureri de spate
- Dureri de gât
- Supraponderal sau subponderal
- Deficitul de vitamina D