Obezitate - supraponderal - exces de greutate - supraponderal
Definiție
Obezitatea este rezultatul unei acumulări treptate de grăsime sau țesut gras, sub piele și între viscere. Este un exces de masă grasă care poate duce la probleme de sănătate pe termen scurt și lung.
Nu vă puteți baza doar pe greutatea unei persoane pentru a determina dacă sunt obezi sau supraponderali.
Indicele masei corporale (IMC):Este cel mai util instrument pentru măsurarea riscului de boală asociat cu supraponderalitatea la adulți. Acest indice se calculează împărțind greutatea (kg) la înălțimea pătrată (mІ). * Vorbim de supraponderalitate atunci când este între 25 și 29,9; * Obezitate când are 30 sau mai mult; * Și obezitatea morbidă dacă este de 40 sau mai mult. * Greutatea sănătoasă corespunde unui IMC între 18,5 și 25 Practic, obezitatea rezultă dintr-un consum mai mare de calorii în raport cu cheltuirea energiei, care durează câțiva ani Calculați indicele de masă corporală (IMC) ).Consecințe:Obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru mai multe boli cronice: Risc foarte crescut de: - Diabet de tip 2 Tensiune arterială crescută - Calculi biliari și alte probleme ale vezicii urinare - Dislipidemie (niveluri anormale de lipide în sânge) - Respirație scurtă și transpirație - Apnee în somn - Probleme cardiovasculare - Reumatism
Simptome
obezi rezultă un exces de țesut gras. Acest exces poate fi distribuit în două moduri diferite: - În regiunea abdominală, vorbim apoi deobezi android, dinobezi viscerale sau deobezi abdominală.- În șolduri, coapse și periferie, cunoscută sub numele de obezitate ginoidă, dinobezi periferic sauobezi subcutanat.
Factori de risc
- Comportamente alimentare: de exemplu, consumul regulat de porții prea mari; mâncați o dietă care include frecvent alimente bogate în grăsimi, sare sau zahăr; consumul neregulat al meselor, ceea ce duce la constrângeri.
- Un stil de viață sedentar: muncă și agrement sedentar (televiziune, jocuri video, internet.).
- Stres: Creșterea în greutate apare adesea în timpul unei perioade de ajustare sau în urma unei tulpini majore.
- O suferință profundă.
- Patrimoniul cultural familial: obiceiurile de viață (pregătirea și împărtășirea meselor, activitățile) sunt influențate de familie.
- Lipsa somnului poate crește foamea.
- Medicamentele pot determina creșterea în greutate.
- Consumul frecvent de alcool poate duce la creșterea în greutate.
Prevenirea
- AlimenteO dietă sănătoasă trebuie să fie variată și să includă fructe și legume proaspete. A mânca bine presupune gătirea propriilor mese, înlocuirea anumitor ingrediente, aromarea alimentelor cu ierburi și condimente, îmblânzirea noilor moduri de gătit pentru a folosi mai puține grăsimi etc.- Activitate fizicaEste esențial să mențineți greutatea ideală pentru sănătatea dumneavoastră.- Managementul stresuluiReducerea surselor de stres sau găsirea instrumentelor pentru a le gestiona mai bine poate reduce tendința de a mânca în exces.Tratamente naturale:- Ceaiul verde organic ar putea ajuta la menținerea greutății în timpul fazei de întreținere. Se crede că acest efect se datorează cofeinei pe care o conține. - Nopal organic este bogat în fibre, de aceea ajută la captarea zaharurilor și a grăsimilor din stomac. În plus, are un efect de suprimare a poftei de mâncare și, prin urmare, ajută la combaterea excesului de greutate. - Guarana organică are un efect de "ardere a grăsimilor" și reduce senzația de foame.