Obezitatea la copii • Ce puteți face ca părinte -

A fi supraponderal la copii poate avea consecințe grave asupra sănătății. Dar când este un copil supraponderal și ce puteți face ca părinți în legătură cu asta?

Excesul de greutate în rândul copiilor din Germania

Potrivit unui sondaj realizat de Institutul Robert Koch între 2014 și 2017, 15,4 la sută dintre copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între trei și 17 ani din Germania sunt supraponderali și 5,9 la sută sunt obezi - adică sunt foarte supraponderal. Incidența supraponderalității și a obezității crește, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă. Nu s-au putut găsi diferențe semnificative între băieți și fete. Copiii și adolescenții cu așa-numitul „statut socio-economic scăzut” sunt mai des afectați. Aceasta se referă la familiile cu un nivel scăzut de educație, statut profesional scăzut sau venituri mici.

Cauzele obezității la copii

Obezitatea în copilărie și adolescență poate avea diverse cauze. De obicei, o combinație de declanșatori diferiți este responsabilă pentru acest lucru.

Stil de viață nesănătos: Principala cauză a obezității la copii este de obicei aceeași ca la adulți: obiceiuri alimentare slabe combinate cu un stil de viață sedentar. Gustările frecvente între mese cu gustări dulci și grase pot promova, de asemenea, obezitatea la copii. Comportamentul alimentar joacă un rol foarte devreme în dezvoltare și este în mare măsură modelat de părinți.

Obiceiuri alimentare defavorabile combinate cu utilizarea incorectă a suporturilor: Obiceiurile părintești, cum ar fi privirea la televizor în timp ce mănâncă sau gustări nesănătoase în timp ce joci jocuri pe computer, pot avea un impact negativ asupra comportamentului alimentar. Există, de asemenea, riscul lipsei de exercițiu dacă se petrece prea mult timp în fața ecranului sau în fața televizorului.

Genetica: Este destul de frecvent ca și copiii cu părinți supraponderali să fie supraponderali. A da vina numai asupra genelor nu ar fi corect. Este adevărat că „convertoarele de furaje bune” tind mai mult la excesul de kilograme. Cu toate acestea, acestea pot fi de obicei evitate printr-o dietă echilibrată și suficient exercițiu.

Creșterea extremă în greutate în timpul sarcinii: Studiile au arătat că copiii mamelor care s-au îngrășat mult în timpul sarcinii sau care au dezvoltat diabet gestațional se nasc cu greutăți crescute la naștere și sunt mai predispuși să devină supraponderali mai târziu.

Tulburări legate de boli: În cazuri rare, obezitatea poate apărea ca urmare a tulburărilor hormonale legate de boli.

Medicament: Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente precum cortizonul poate duce la obezitate. Dacă un copil trebuie să ia medicamente în mod regulat, medicului i se va cere sfatul.

Diferitele faze de dezvoltare prin care trec copiii și adolescenții pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea obezității.

Primele luni de viață: În primele câteva luni de viață, greutatea corporală și înălțimea copiilor de aceeași vârstă pot fi foarte diferite. De exemplu, copiii alăptați complet adesea se îngrașă foarte mult la vârsta de patru până la șase luni și apoi par relativ grăsimi în comparație cu ceilalți copii. În majoritatea cazurilor, totuși, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, întrucât o anumită cantitate de „grăsime pentru bebeluși” este destul de normală și dispare de la sine până cel târziu în al treilea an de viață.

zile de școală: Odată cu începerea școlii, majoritatea copiilor găsesc mai puțin timp pentru exerciții. Dacă se adaugă stres din cauza cerințelor tot mai mari și nu există echilibru fizic pentru a sta în jur, depozitele de grăsime se pot strecura cu ușurință în acest timp.

pubertate: Pubertatea aduce mari schimbări atât fizic cât și mental. Când sentimentele precum furia sau tristețea nu sunt procesate corespunzător, mulți tineri apelează la mâncare din frustrare.

Semne: Când copiii sunt supraponderali?

Când este un copil supraponderal? Mulți părinți se preocupă de această întrebare. Cu toate acestea, pentru a determina dacă un copil este supraponderal, o evaluare judecătorească nu este adesea suficientă. Prin urmare, Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) îi sfătuiește pe părinți să obțină evaluarea medicului pediatru. Expertul cântărește și măsoară copilul, își poate compara datele cu valorile colegilor săi din tabelul de greutate și, de asemenea, poate clasifica rezultatele în raport cu dezvoltarea individuală a copilului.

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este decisiv pentru o evaluare inițială. Pentru a calcula acest lucru, procedați după cum urmează:

Înregistrați și înregistrați greutatea corporală a copilului folosind o cântare. Sfat: Copilul ar trebui să calce cântarul fără haine.
Măsurați-vă înălțimea și notați valoarea în metri.
Introduceți valorile măsurate în următoarea formulă: Greutatea corporală [kg]/(înălțimea corpului [m] x înălțimea corpului [m]) = IMC

Calculul IMC singur nu este semnificativ în copilărie, deoarece trebuie luați în considerare și factori precum vârsta și sexul. Din acest motiv, au fost create așa-numitele curbe percentile. Dacă greutatea depășește valoarea de 90%, ținând cont de vârstă și sex, aceasta este o indicație a excesului de greutate. Dacă se depășește valoarea de 97%, experții vorbesc despre obezitate. Tabelele de greutate pentru copii ajută și la clasificare.

Consecințele obezității la copii

Consecințele fizice ale obezității la copii: Prea mult zahăr și grăsime în sânge crește riscul de probleme cardiovasculare sau diabet zaharat de tip 2. chiar și la o vârstă fragedă. O greutate corporală mult crescută duce, de asemenea, la o uzură mai rapidă a articulațiilor și poate duce la o postură slabă.

Consecințele obezității la copii dintr-o privire:

risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială
risc crescut de tulburări ale metabolismului grăsimilor și zahărului, cum ar fi diabetul
uzura mai rapidă a articulațiilor
Scăderea calității vieții din cauza lipsei de forță și rezistență

Consecințele emoționale ale obezității la copii: Copiii obezi au dificultăți, în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Datorită corpului lor plin, nu numai că experimentează ridicolul și respingerea din partea altor copii, dar sunt adesea neîndemânatici în secvența mișcărilor și au probleme cu săriturile și săriturile. Copiii și adolescenții supraponderali au puțini prieteni, sunt rareori în centrul clasei și au performanțe bune la școală, care sunt adesea sub abilitățile lor intelectuale. Și în domeniul sportiv, ei nu au încredere în ei înșiși să poată face nimic și sunt de obicei considerați temători și rezervați. Lipsa succeselor atletice și școlare duce la o izolare progresivă, deoarece mulți copii se retrag din ce în ce mai mult în ei înșiși. Tachinarea, critica sau admonestările și atragerea atenției în public pot promova, de asemenea, dezvoltarea bolilor mentale, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburările alimentare.

Tratamentul obezității la copii

Când tratați copiii supraponderali, trebuie amintit că aceștia încă cresc. Prin urmare, terapia la copii nu vizează de obicei pierderea în greutate, ci mai degrabă menținerea acesteia prin schimbarea obiceiurilor alimentare sau încetinirea creșterii în greutate.

Programele de terapie pentru copiii supraponderali sunt oferite de medici, nutriționiști și psihoterapeuți. În plus, există diverse instituții, precum companii de asigurări de sănătate, centre de consiliere a consumatorilor, centre de educație pentru adulți, asociații, autorități de sănătate și clinici care organizează tratamente adecvate. Pediatrii sau centrele de consiliere pot servi drept primul punct de contact în căutarea unei oferte de terapie adecvate.

Măsurile de tratament pot fi, în principiu, concepute foarte diferit. Unele se desfășoară în principal acasă și sunt discutate în mod regulat în sesiuni individuale sau de grup, în timp ce altele sunt complet sau parțial internate. Următoarele criterii trebuie îndeplinite într-un program bun de terapie:

Dieta și exercițiile fizice fac parte din program.
Programul nu vizează scăderea în greutate (există excepții în cazuri foarte supraponderale sub supraveghere medicală strictă).
Părinții sunt implicați.
Programul este realizat de personal profesionist, cum ar fi medici, psihoterapeuți sau nutriționiști.
Vor fi cel puțin șase ședințe pe o perioadă de câteva săptămâni (cu excepția tratamentelor internate).
Programul nu promite pierderea în greutate.

Tratarea obezității copilăriei: ce poți face ca părinte?

Părinții și îngrijitorii joacă un rol important în succesul tratamentului. Deoarece au o funcție de model și ar trebui, prin urmare, să dea un bun exemplu. Aceasta înseamnă că și ei ar trebui să mănânce o dietă echilibrată, să facă suficient exerciții și să mănânce în mod conștient. De asemenea, este important ca copiii să fie lăudați pentru succesul lor, dar greutății nu i se acordă o prioritate prea mare în viața de zi cu zi. În loc să exercitați presiune, este recomandabil să motivați în mod jucăuș mai multă mișcare și să promovați un comportament alimentar sănătos.

Nu setați așteptările prea mari: Este important ca toți cei implicați să nu își stabilească așteptările prea mari la început. Scopul individual trebuie abordat încet pentru a obține un rezultat consistent.

Contribuiți singur: O schimbare a excesului de greutate la un copil este posibilă numai dacă vă dați seama că puteți și trebuie să aduceți o contribuție importantă la proiect. Copilul trebuie să fie instruit și, mai presus de toate, însoțit cu dragoste. Funcția dvs. de model nu trebuie subestimată.

A fi răbdător: O condiție prealabilă importantă pentru succes este ca toți cei implicați să știe că o reducere a obezității la copii nu poate fi realizată permanent în câteva săptămâni, dar că sunt necesari pași mici pe o perioadă mai lungă de timp.

Arată laudă și apreciere: Este o sarcină importantă să le oferiți copiilor voștri capacitatea de a se autocontrola și de a se autoregula în domenii precum consumul mass-media și consumul de alimente prin laudă și recunoaștere. Învățarea acestor abilități este, de asemenea, o condiție prealabilă importantă pentru realizarea și menținerea unei reduceri permanente a greutății.

Mânca sănătos: O dietă sănătoasă care îi place tuturor și care este pregătită împreună este ideală pentru a slăbi. Oferiți alternative sănătoase, cum ar fi sandvișuri cu drepturi depline pentru școală, negociați suma cu copilul și stabiliți regulile jocului.

Fără interdicții: Nu are rost să interzicem anumite alimente, cum ar fi ciocolata. Acest lucru este de obicei contraproductiv și, în caz de contracarări, duce la reproșuri de sine și dăunează încrederii în sine a copilului.

Opt sfaturi practice de nutriție pentru copiii supraponderali

Ochiul mănâncă și el! Dacă mâncarea este prezentată atractiv pe farfurie, legumele și salatele atrag și palatul copilului.

Apa minerală trebuie băută cu înghițituri mici înainte de a mânca.

Aperitivele precum salata crudă de legume sau bulionul elimină cea mai mare foamete.

Oamenii mănâncă întotdeauna în timp ce stau și nu stau niciodată în picioare. Distracțiile cum ar fi să te uiți la televizor sau să citești ar trebui să fie tabu în timpul mesei.

Gustările ușoare între mese previn durerile de foame.

Trecerea la produsele din cereale integrale trebuie făcută încet amestecând inițial doar câteva lucruri noi cu cele obișnuite și creșterea treptată a proporției. În caz contrar, unii copii reacționează rapid cu gaze și dureri abdominale.

Deserturile dulci pot rămâne în meniu, dar de preferință sub formă de iaurt, quark sau fructe în loc de budincă și creme.

Excepțiile încurajează regula: între ele vă puteți trata copilul cu o rundă gourmet cu mâncărurile lor preferate. Chiar și în zilele de naștere ale copiilor, un copil supraponderal nu trebuie doar să-i privească pe ceilalți mâncând dulciuri. Aceste excepții fac mult mai ușor să adere la regulile unei alimentații sănătoase.

Prevenirea obezității la copii

Pentru a preveni excesul de greutate la copii sau pentru a menține kilogramele pierdute permanent, obiceiurile zilnice, alimentare și de petrecere a timpului liber ar trebui ajustate în consecință.

Fără recompense sub formă de mâncare: Mâncarea nu este o măsură educativă. Deci, nu recompensați și nu vă pedepsiți copilul permițând sau interzicând anumite alimente. Mai degrabă, recompensele ar trebui să conste în activități comune, cum ar fi o vizită la piscina în aer liber sau la grădina zoologică.

Timp mai ocupat în aer liber: O ședere zilnică planificată în aer liber este sănătoasă și în același timp reprezintă o bună introducere la un program individual de fitness. Nu contează dacă copilul se joacă afară cu prietenii sau scoate câinele la plimbare. Principalul lucru este că se mișcă în aer curat.

Permiteți doar dulciurile în doze: Este logic să permiteți dulciurile doar ca un supliment între mese. În acest fel, fiecare copil poate învăța să-l folosească cu moderare.

Comunică fapte interesante: De cele mai multe ori, elevii sunt suficient de bătrâni și de inteligenți pentru a înțelege importanța diferitelor alimente pentru bunăstare atunci când li se explică. De asemenea, este util să implicați copilul în planificarea meselor, cumpărături și pregătirea mâncării.

Bucurați-vă în mod conștient: Mesele regulate, la care participă toți membrii familiei, dacă este posibil, promovează, de asemenea, proiectul. Bunele maniere la masă, o atmosferă confortabilă la masă și reguli fixe îl ajută pe copil să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Descoperă că nu este important să mănânci cât mai repede și cât mai mult posibil. Plăcerea este mult mai mare dacă mănânci și bei conștient.