Obiceiuri alimentare utile pentru scăderea în greutate - Ayurveda Bansko
Obiceiuri care te vor ajuta să slăbești
O mentalitate totală sau nimic va îngreuna pierderea în greutate, dar dacă sunteți serios în legătură cu procesul, urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul permanent. Veți avea un control sigur al greutății cu mici modificări zilnice. Când începi să adaptează-ți stilul de viață, tu vei observa că slăbești, ce nu se va întoarce dacă nu renunți la știrile tale obiceiuri de viață . Următoarele câteva obiceiuri vă vor ajuta să vă transformați visul de slăbire într-o realitate permanentă și sigură.
Pentru a accelera schimbarea în greutate, trebuie să includeți mese nutritive și echilibrate cea mai mare parte a zilei. Acesta este principiul regulii 80/20. Antrenorul lui Jessica Alba, Yumi Lee, a spus: „ Nu poți fi 100% toată ziua, dar poate fi 80% tot timpul. "
Ai aceste obiceiuri alimentare proaste?
Mănânci noaptea târziu? Mănânci în timp ce gătești? Terminați mâncarea copiilor dvs.? Descoperă-ți obiceiurile proaste și lucrează pentru a le schimba. Dacă ați avut vreodată o cutie de Coca-Cola la prânz, nu reveniți la acest obicei prost după ce ați slăbit. Pierderea în greutate înseamnă o schimbare a stilului tău de viață, nu ceva ce faci până nu îl înțelegi. Revenirea la vechile obiceiuri alimentare vă va readuce rapid excesul de greutate.
Dacă eșuați în planificare, intenționați să eșuați
Oricine dorește să slăbească are nevoie în orice moment de o strategie nutrițională. De exemplu: pregătiți gustări sănătoase să mănânci la serviciu sau la școală imediat ce ai făcut-o flămând în timpul zilei.
Cumpărați întotdeauna cu stomacul plin
Nu mergeți la supermarket când vă este foame de evitat achiziții de impuls. Pentru a minimiza acest lucru, cumpărați și păstrați o listă pregătită a alimentelor de care aveți nevoie. O nutriție bună începe cu furnizarea de alimente sănătoase.
Mănâncă regulat
Mănâncă ori de câte ori vrei, fără a mânca în exces sau a mânca în exces. Acest lucru vă va ține la curent cu ritmul nutriției că corpul tău hrănește.
Mănâncă pe o masă și pe o farfurie
Este ușor să uiți să mănânci din pachet în timp ce stai nemișcat. Vei mânca mult mai mult decât dacă ai fi așezat și te-ai bucura în mod deliberat de mâncarea ta.
Serviți-vă mâncarea pe o farfurie și puneți restul la loc în frigider sau într-o cratiță.
Farfuriile cu mâncare pe masă insistă să fie consumate și este nevoie de bunăvoință pentru a o preveni. Amintiți-vă, durează aproximativ 20 de minute pentru ca mintea dvs. să primească semnalul de pe burtă că sunteți deja plin.
Mâncați încet, mestecați bine fiecare mușcătură și savurați-i gustul
Așezați furculița pe farfurie între mușcături și beți multă apă împreună cu mâncarea.
Nu mâncați după cină
Acesta este momentul în care o mulțime de oameni încep să o facă A crește în greutate . Dacă ți-e foame, încearcă să-ți satisface pofta de un pahar de apă sau de o bucată de fruct. Spală-te pe dinți, astfel încât să nu mai fii tentat să mănânci.