Obiectiv de a pierde 12 kilograme (17 ani, 74 kg) - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Am 17 ani, am 167 cm înălțime și cântăresc în jur de 74 de kilograme.

forum

Sunt supraponderal de ceva vreme și, deși nu m-a deranjat până acum, sunt hotărât acum să pierd kilogramele în plus.

Sunt conștient că trebuie să-mi schimb stilul de viață și să mă apuc de sport (ceva total necunoscut pentru mine în afara sesiunilor școlare.).

Am început prin schimbarea obiceiurilor mele alimentare proaste pe 10 iulie. Am mâncat aceleași feluri de mâncare ca de obicei, cu excepția faptului că am încetat să gustăm între mese, să beau băuturi cu zahăr de tot felul, să adaug sare în mâncarea mea și chiar am început să merg cu bicicleta de 2-3 ori. Pe săptămână, la o sesiune de 40 de minute.

Dar acest lucru nu este suficient. În 25 de zile, am slăbit foarte repede 2,5 kg, dar s-a oprit și nimic (inițial, aveam 76,5 kg).

Ieri m-am gândit să fac jogginguri zilnice destul de devreme dimineața. Am început astăzi la 7 dimineața. Nu pot rezista foarte mult în acest moment pentru că nu am rezistență și în plus sunt astmatic (cel mult 10 minute, cu mers alternativ/jogging), dar sunt sigur că va veni odată cu timpul. Cu toate acestea, sunt convins că acesta este cel mai eficient mod de a slăbi și sunt motivat să continui, făcând puțin mai mult în fiecare zi.