Oboseala musculară alimentele potrivite
Adăugat de La Rédaction Médisite pe 13.02.2015 la 17:26
Oboseala musculară, ce este ?
Oboseala musculară este oboseala fiziologică, care se manifestă ca o impresie generală de slăbiciune. Oboseala musculară trebuie distinsă de așa-numita oboseală patologică, adică legată de o boală, care poate fi psihologică (de exemplu, depresie, anorexie) sau organică (cum ar fi fibromialgia). Cel mai izbitor simptom al oboselii musculare este, într-un fel, refuzul unui mușchi de a respecta o poruncă din creier: mușchiul începe să tremure, să se contracte, să se rigidizeze, să se strângă în ciuda voinței noastre.
Care sunt alimentele potrivite pentru a lupta împotriva oboselii musculare ?
Dacă aveți simptome de oboseală musculară, mâncați o dietă bogată în fier (scoici, budincă neagră, ciocolată neagră, ochi, germeni de grâu, linte, stridii) și magneziu (fructe de mare, cacao, migdale, pâine integrală, nuci de Brazilia, fructe uscate cereale din tarate). Fierul este mai bine absorbit de organism atunci când este combinat cu vitamina C, așa că faceți provizii de citrice, kiwi, pepene galben sau mazăre și evitați alimentele care dizolvă fierul: ceai, cafea, condimente. De asemenea, beți suficient - medicii recomandă să beți aproximativ 7 pahare de apă pe zi, între mese - deoarece oboseala musculară este adesea legată de deshidratare. Cu toate aceste sfaturi, vă puteți lua rămas bun de la oboseala musculară !