Observatori de greutate, mascați sau cu conținut scăzut de carbohidrați Care dietă este cea mai bună

Lupta cu kilogramele

Observatori de greutate, mascați sau cu conținut scăzut de carbohidrați: care dietă este cea mai bună?

22 octombrie 2020 - 9:27 a.m.

greutate

15 femei testează diferite diete timp de șase luni

Obținerea și menținerea greutății dorite nu este întotdeauna ușoară. Acum există multe metode diferite care promit pierderea ușoară în greutate. Dar care este cel mai bun pe termen lung? Timp de șase luni am însoțit 15 femei în lupta lor dură împotriva kilogramelor. Împărțiți în trei grupuri, au testat cele trei metode diferite „Almased”, „Low Carb” și „Weight Watchers”. Puteți vedea în videoclip care dieta a fost cea mai slabă.

Weight Watchers: Care este scopul punctajului?

La Weight Watchers, nu numărați calorii, ci numărați puncte, mai ales împreună într-o comunitate. Pierderea în greutate împreună nu este doar mai distractivă, ci și mai ușoară. Aceasta a fost ideea de bază a americanului Jean Nidetch, care a fondat compania „Weight Watchers” în 1963 după remarca „Arăți grozav! Când se întâmplă?” și-a consolidat hotărârea de a dori să slăbească câteva kilograme. Ea și prietenii ei, care doreau și ei să slăbească, se întâlneau regulat pentru a face schimb de experiențe pentru a se motiva reciproc să persevereze. Și chiar și astăzi, cei care doresc să slăbească se întâlnesc regulat în grupuri la Weight Watchers pentru a se sprijini reciproc în lupta împotriva kilogramelor în plus.

În loc de calorii, Weight Watchers contează așa-numitele „SmartPoints”. Toate alimentele au o anumită valoare în funcție de compoziția lor. Participanții au un anumit număr de puncte Weight Watchers disponibile pe zi și își pot consuma punctele în funcție de starea lor de spirit, dar nu trebuie să le depășească. Nu există alimente interzise. Cu Weight Watchers, această femeie chiar a slăbit 60 de lire sterline într-un an.

Și numărarea punctelor a dat roade și pentru subiecții noștri testați în videoclip, deoarece Weight Watchers este relativ simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Acest lucru crește șansele de a rămâne la dietă. Dar disciplina contează în cele din urmă și aici.

Almased: Cât de eficientă este cu adevărat o dietă cu băuturi?

Indiferent dacă este în farmacie sau în farmacie - pudra de dietă „Almased” este disponibilă gratuit peste tot și este unul dintre cele mai utilizate mijloace de slăbire, așa cum a arătat un studiu realizat de Universitatea din Freiburg. O cutie de pudră costă aproximativ 20 de euro, mulți raportând că au pierdut rapid greutatea cu „Almased”.

Pulberea a fost dezvoltată de practicantul alternativ german Hubertus Trouillé la mijlocul anilor 1980 pentru a activa metabolismul uman. Produsul natural constă din soia, iaurt și miere bogată în enzime și este folosit ca băutură în timpul dietei ca înlocuitor de masă. Potrivit producătorului, obiectivul principal este de a stimula arderea grăsimilor, de a regla zahărul din sânge, de a provoca o lungă senzație de sațietate și, prin urmare, de a pierde ușor.

După cum raportează subiecții noștri de testare în videoclip, pierderea rapidă în greutate cu Almased pare să funcționeze - dar nu a fost ușor: shake-urile în locul alimentelor solide nu sunt pentru toată lumea. Poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață, dureri de cap și probleme digestive.

În general, Almased nu este potrivit ca dietă pe termen lung, dar este minunat pentru a începe o dietă, așa cum explică antrenorul pentru nutriție Kerstin Obermoser: „Dacă vrei să slăbești câteva kilograme rapid, Almased funcționează destul de bine”. Pentru succesul pe termen lung, este încă recomandabil să continuați să acordați atenție dietei după întreruperea pulberii, pentru a evita un efect yo-yo.

Ce poate face dieta saraca in carbohidrati?

După cum sugerează și numele, o dietă săracă în carbohidrați este săracă în carbohidrați. Accentul acestei diete se pune pe alimentele bogate în proteine ​​și grăsimi. Acest lucru este pentru a se asigura că organismul își obține energia în principal din grăsimi și proteine ​​în loc de carbohidrați.

Mesele zilnice constau în principal din legume, produse lactate, pește și carne, cu grăsimi și proteine ​​care înlocuiesc carbohidrații pierduți. Reducerea extremă a carbohidraților duce la o stare metabolică numită cetoză. Un nivel scăzut de insulină duce la o creștere a arderii grăsimilor. Cu toate acestea, lipsa carbohidraților poate duce la o stare proastă și chiar la stări depresive.

Aceste alimente trebuie evitate în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • pâine
  • orez
  • Paste
  • Cartofi
  • ovaz
  • Dulciuri
  • zahăr
  • Miere
  • alcool

Pentru subiecții noștri testați, schimbarea dietei a fost inițial obositoare, dar eficientă, după cum se spune în videoclip.