Obțineți mai mult calciu în mod natural din semințe - mergeți la sănătate
Suntem obișnuiți să ne gândim că produsele lactate sunt singura sursă de calciu din dieta noastră. Dar, sunt chiar atât de bune pentru corpurile noastre? Semințele ne pot ajuta și pe noi.
Experții ne spun că produsele din lapte de vacă conțin puțin magneziu, ceea ce împiedică legarea calciului pe care îl conțin de oase.
Nu trebuie să uităm nici un fapt foarte important. Mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză, deoarece această enzimă de origine animală este adesea slab digerată de corpul nostru.
Ce putem face ? Femeile au nevoie de mai mult calciu decât bărbații din cauza morfologiei osoase.
Există o soluție alternativă foarte interesantă: semințele.
1. Semințe de Sisymbra
Semințele de Sisymbra pot fi găsite în orice magazin de produse naturiste .
Ar trebui să știți că conținutul lor de calciu este cel mai ridicat din întreaga listă de semințe pe care o să vă oferim.
Sunt potrivite pentru toate tipurile de oameni și nu au efecte secundare.
- Semințele de Sisymbra sunt bogate în vitamine, taninuri și antioxidanți.
- Pentru a le consuma, fierbe-le timp de 10 minute. Au o aromă excelentă și pot fi folosite în ceaiuri de plante sau în multe feluri de mâncare de zi cu zi. Sunt adesea amestecate cu muștar.
- Sunt recomandate în special pentru probleme de gât, cum ar fi infecții sau cazuri de afonie.
2. Semințe de susan
Sunt a doua cea mai bogată semințe în calciu. Rețineți că pentru a beneficia de beneficiile lor, este mai bine să le consumați crude decât fierte.
- Semințele de susan sunt bogate în calciu și fier. Mărimea lor mică nu ar trebui să vă surprindă deoarece sunt adevărate surse de vitamine și minerale, ideale pentru a vă oferi energie zilnică.
- Sunt bogate în proteine, grăsimi polinesaturate și mulți nutrienți.
- Le puteți folosi ca condimente pentru salatele dvs. sau pentru toate felurile de mâncare, dar nu uitați să le mâncați întotdeauna crude și nu pentru a le face la grătar.
3. Semințe de chia
V-am spus deja de multe ori despre beneficiile semințelor de chia. Vom rezuma principalele lor avantaje pentru dvs.:
- Semințele de chia sunt o sursă naturală de vitamine, minerale, antioxidanți și fitonutrienți fără de care nu trebuie să trăiești.
- Semințele de chia sunt adesea denumite „superalimente” deoarece oferă o cantitate mare de energie, substanțe nutritive, proteine și acizi grași de origine vegetală. Acest lucru îl face un aliment ideal pentru viața noastră de zi cu zi și care nu te îngrașă !
- Puteți include aceste semințe de chia în smoothie-uri sau în orice băutură doriți. Veți beneficia de o sursă naturală de calciu pentru fiecare zi.