Obțineți slăbiciune și mușchi fără a număra caloriile Toutelanutrition
Numărarea caloriilor a devenit o normă pentru persoanele care își iau în serios scopul transformării fizice. Dar este cu adevărat necesar? Câteva argumente legitime te pot face să te îndoiești de utilitatea calculării tuturor. Este adesea mai eficient să adopți o abordare simplă a succesului pe termen lung.
Iată câteva sfaturi de pus în aplicare acum pentru a vă regla aportul de calorii fără a scoate calculatorul și a vă înnebuni prea mult. !
1. Fă din proteine prioritatea ta la fiecare masă
Unele alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât altele. Proteinele își pierd 25-30% din aportul caloric pur și simplu prin digerare prin procese enzimatice și metabolice. Celălalt atu al proteinelor, dincolo de efectul său termogen, este efectul său sățios. Ai observat că cerealele, înghețata, chipsurile și fursecurile, de exemplu, rareori provoacă un efect de sațietate? Nu ne simțim niciodată sătui și brusc mâncăm mult mai mult! Pe de altă parte, ouăle, carnea roșie și peștele, de exemplu, se țin bine de stomac și te simți „plin” destul de repede. Nu în ultimul rând, veți avea dificultăți în a câștiga mușchi consumând doar salată și fructe.