Cele mai bune trei diete dacă nu doriți să pierdeți nimic din ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A purta o dietă înseamnă întotdeauna să te descurci. Majoritatea programelor interzic strict pâinea, untul, ciocolata și alcoolul. Dar există o mulțime de legume, carne slabă și multă apă în meniu.
Cu o dietă atât de îngustă, nu este surprinzător faptul că mai devreme sau mai târziu multe femei opresc majoritatea dietelor înfometate și exasperate. Sunteți, de asemenea, unul dintre acei oameni care ar dori să slăbească câteva kilograme, dar nu vor să rateze un tratament?
Acestea sunt cele mai bune trei diete pentru dvs.:
1. Postul intermitent
Această dietă este destul de simplă: nu numărați calorii, numărați ore. Cu „dieta de opt ore” vă limitați alimentația la opt ore pe zi. De exemplu, puteți mânca între orele 10:00 și 18:00 sau între orele 13:00 și 21:00 Acesta este urmat de 16 ore de post, motiv pentru care postul intermitent este denumit și metoda 16: 8. Glucidele pot fi consumate din abundență dimineața. Seara ar trebui să mănânci cât mai scăzut în carbohidrați. Apoi stai sobru până a doua zi dimineață. Postul îți face metabolismul grăsim să funcționeze - în timp ce dormi! Deoarece dacă corpul nu primește temporar niciun fel de mâncare, trece automat la arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dieta mediteraneană
Peștele proaspăt, fructele și legumele de sezon, precum și uleiul de măsline presat la rece - lista principalelor ingrediente pentru dieta mediteraneană (cunoscută și sub denumirea de „dieta Cretei”) îți atrage pofta de mâncare! Paste, risotto și pâine sunt, de asemenea, permise ca parte a acestei diete, dar ar trebui să luați un exemplu de la italieni și să mâncați doar o porție mică („primo piatto”) înainte ca felul principal să provină din pește sau carne. Pe lângă faptul că are un efect pozitiv asupra siluetei dvs., dieta mediteraneană este cunoscută pentru protecția împotriva bolilor cardiovasculare și reducerea riscului de cancer. Apoi un pahar de vin roșu!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Regula „Two Treat”
Experții sunt de acord: dietele accidentale sunt inutile. Dacă doriți să vă mențineți greutatea permanent și să faceți ceva pentru sănătatea dvs., puteți atinge acest obiectiv doar cu o schimbare permanentă a dietei. Dar o viață plină de interdicții este plictisitoare. Prin regula „Two Treat”, păcatele mici sunt, prin urmare, permise! Dar nu din când în când, doar de două ori pe săptămână. Fie că este o bucată de ciocolată neagră cu migdale, cartofi prăjiți cu wasabi mayo sau un croissant umplut: Cu două păcate dulci sau sărate vă puteți răsplăti pentru viața altfel sănătoasă și pur și simplu să vă distrați. Ar trebui să vă asigurați că nu depozitați sau pregătiți niciodată mâncarea în frigider acasă, ci mai degrabă mâncați-o - tentația de a mânca întregul pachet ar fi altfel prea mare!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile