Ochi sănătoși Mișcarea este bună pentru ochi - Potriviți pentru distracție
Ciclism zilnic, antrenament de fitness sau plimbare, plus o mulțime de vitamine în meniu și câte un pahar de vin roșu - dacă trăiești așa, ești bun pentru sănătatea ta și pentru ochi.
Șoarecii au arătat că exercițiile fizice moderate sunt bune pentru retina ochiului. Medicii americani au făcut ca animalele, ale căror retine fuseseră deteriorate de lumina puternică, să ruleze timp de o oră pe zi într-un ritm moderat pe o bandă de alergat; un al doilea grup de șoareci nu a primit pregătire. La șoarecii „sportivi”, structura și funcția retinei au fost mai bine conservate. Din aceasta, cercetătorii au ajuns la concluzia că antrenamentul de rezistență protejează retina. „Sportul regulat este potrivit pentru a influența în mod pozitiv modificările maculare legate de vârstă, care sunt adesea responsabile de tulburări de vedere la bătrânețe”, spune prof. Dr. Daniel Pauleikhoff de la asociația profesională a oftalmologilor din Germania.
Vitamine și coloranți pentru "macula lutea"
De mult se știe că o dietă bogată în vitamine este bună și pentru ochi. În special, legumele verzi, cum ar fi spanacul sau varza conțin, de asemenea, coloranți care conferă „macula lutea” (pata galbenă) culoarea sa. Acesta este punctul viziunii cele mai clare, o zonă a retinei cu o dimensiune de doar un milimetru pătrat, unde celulele sensibile la lumină sunt situate în mod deosebit de dens. Pauleikhoff explică: „Dacă ingerați acești coloranți în cantități suficiente cu alimente, aceștia sunt depuși în retină și, la fel ca ochelarii de soare naturali, îi protejează cât mai eficient de daune - un alt mod de a întârzia modificările de vârstă ale retinei cât mai eficient posibil . "
Ocazional este permis un pic de vin roșu
„La urma urmei, să te bucuri de unul sau două pahare de vin roșu pe săptămână este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea ochilor”, adaugă Pauleikhoff. Pentru că vinul roșu, dar și zmeura, dudul, prunele și arahidele conțin o moleculă numită resveratrol. Această substanță se găsește în principal în coaja fructului și se presupune că protejează plantele de infecția cu bacterii sau ciuperci. De câțiva ani resveratrolului i se atribuie efecte de promovare a sănătății, de exemplu se spune că încetinește ateroscleroza. La șoareci, previne formarea vaselor de sânge anormale, care în boala retiniană diabetică și sub forma umedă de degenerescență maculară dependentă de vârstă (AMD) duc la o deteriorare rapidă a vederii.
Fumatul păstrează ochii sănătoși
Toate aceste constatări au fost obținute în experimente pe animale și nu au fost confirmate de studii mari, randomizate cu oameni, dar este plauzibil: cei care fac mișcare regulată și mănâncă o dietă echilibrată oferă cel mai bun sprijin ocular posibil. Cu toate acestea, s-a dovedit în mod fiabil prin analize ample că renunțarea la fumat este cel mai eficient mod de a menține sănătatea ochilor (inclusiv) până la bătrânețe. „Deoarece fumătorii au un risc crescut masiv de a dezvolta DMA, și chiar renunțarea la fumat atunci când boala izbucnește într-un ochi poate avea un efect semnificativ pozitiv asupra riscului de deteriorare a vederii în celălalt ochi”, concluzionează Pauleikhoff.