Dieta sănătoasă pentru piele; centru de stil de viață alpin
Dieta sănătoasă a pielii
O alimentație sănătoasă pentru piele este ușoară
Starea de fitness a pielii
Consumați mâncăruri proaspăt pregătite, nu alegeți întotdeauna același garnitură, puneți fructe sau legume în meniu de mai multe ori pe zi, mâncați doar carne cu măsură, în schimb mai mult lapte, lactate și pește.
Utilizați produse din cereale integrale și uleiuri vegetale presate la rece cu un conținut ridicat de acizi grași esențiali și acordați atenție prospețimii și varietății.
În plus, faceți sport, bucurați-vă de aer curat, dormiți suficient, evitați stresul și alcoolul și, desigur, nu fumați ... atunci vă veți simți bine în pielea voastră.
Cremele și loțiunile au grijă de pielea ta din exterior.
Dar există multe lucruri pe care le poți face și din interior, astfel încât pielea să strălucească.
Vă vom arăta ce alimente sunt bune pentru piele. Pentru a menține pielea frumoasă, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate.
Asta înseamnă: meniul ar trebui să conțină în principal produse din cereale integrale, fructe și legume. Pentru a face acest lucru, consumați lapte și produse lactate în fiecare zi.
de asemenea, pește o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, când vine vorba de carne și cârnați, ar trebui să-l folosiți rar.
De la A pentru Avodaco la Z pentru ceapă
Cu aceste alimente vă puteți asigura în mod specific că pielea rămâne tânără mai mult timp și ridurile mici sunt reduse.
avocado
Avocado conține multă vitamină E - fântâna tinereții printre vitamine. Încetinește procesul de îmbătrânire și previne petele pielii.
Camembert
Camembert este bogat în vitamina A. Această vitamină promovează creșterea și reînnoirea celulelor. Acesta este modul în care puterea vitaminei poate reduce ridurile mici.
Ceai verde
Ceaiul verde nu conține cofeină, dar conține o mulțime de antioxidanți, asigură o față fără cosuri enervante și încetinește îmbătrânirea pielii.
Ierburi
Salvie, cimbru, busuioc și pătrunjel cu uleiuri esențiale și alte ingrediente valoroase au efecte antiinflamatoare și clarifică tenul.
Nuci și miezuri
Nucile și miezurile sunt stăpânii în combaterea ridurilor, deoarece conțin hormonul anti-îmbătrânire melatonină. Cu toate acestea, evitați tentația de a mânca migdale acoperite cu ciocolată sau arahide sărate, deoarece acestea sunt bombe calorice. Mai bine să luați variantele netratate.
Ceapă
Ceapa neutralizează radicalii liberi din organism. Drept urmare, celulele pielii sunt deteriorate mai puțin repede, iar pielea nu îmbătrânește la fel de repede.
Best seller în bucătăria anti-îmbătrânire
brocoli
Leguma vitală împotriva bolilor de inimă și a cancerului
Datorită conținutului ridicat de proteine, minerale și vitamine, broccoli face parte integrantă din bucătăria anti-îmbătrânire. Conține multă vitamină C, care are un puternic efect antioxidant și poate fi ușor utilizată de organism. În plus, legumele gustoase și ușor de digerat, cu numeroase substanțe vegetale secundare, care protejează vasele de sânge, contracarează bolile cardiovasculare și previn cancerul. Ingredientele anti-îmbătrânire pot funcționa cel mai bine crude sau gătite doar pentru scurt timp.
soia
Miracolul Asiei pentru nervii puternici și pielea plinuță
Soia nu conține colesterol, conține multe vitamine B și multă lecitină și, astfel, întărește puterea intelectuală și nervoasă. Dar soia conține și izoflavone. Acești hormoni vegetali sunt similari cu hormonul sexual feminin estrogen și sunt responsabili pentru faptul că pielea stochează mai mult fluid și țesutul conjunctiv este întărit. Izoflavonele pot preveni bolile de inimă și osteoporoza și pot reduce simptomele menopauzei.
Roșiile, eliminatorii radicali de top
Roșiile sunt bogate în licopen. Licopenul este unul dintre cei mai eficienți eliminatori de radicali și poate reduce semnificativ riscul de cancer. În plus, protecția UV a pielii poate fi îmbunătățită prin depozitarea licopenului în straturile pielii. Prin zdrobire și încălzire, licopenul este eliberat într-o măsură mai mare și este mai bine absorbit de organism.
Morcovi, cremă naturală
Nicio altă legumă nu conține la fel de mult din ingredientul activ al plantei beta-caroten ca morcovii. El întărește vederea și sistemul imunitar și este un adevărat înger păzitor pentru piele. Beta-carotenul previne arsurile solare, face ca roșeața pielii să dispară mai repede și accelerează bronzul. Desigur, beta-carotenul nu poate înlocui protecția solară cu un factor de protecție solară!
Păsările de curte ca bombă proteică pentru pielea fermă
Păsările slabe oferă o varietate de nutrienți de înaltă calitate, cu un număr relativ scăzut de calorii. Proteina de înaltă calitate are o structură foarte asemănătoare cu proteina umană și, prin urmare, poate fi utilizată în mod deosebit de bine. Proteina întărește mușchii și sistemul imunitar și este necesară pentru producerea hormonilor de înfrumusețare.
De asemenea, susține acumularea de fibre elastice în țesutul conjunctiv și asigură astfel o piele fermă și contururi ferme ale corpului.
Pește gras împotriva ridurilor
Peștele gras, cum ar fi macrou, somon și anghilă, este bogat în acizi grași omega-3. Acestea nu numai că împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare care pun viața în pericol, dar pot combate și ridurile. În plus, peștii și crustaceii ne furnizează iod vital, proteine de înaltă calitate, minerale, oligoelemente și vitamine. Cu un conținut ridicat de vitamina D, asigură, de asemenea, oase puternice.
Apa, un elixir de viață și frumusețe
Un adult are nevoie de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. O cantitate adecvată de lichide este o condiție prealabilă pentru ca procesele metabolice ale organismului să funcționeze. S-a dovedit chiar că băut o jumătate de litru de apă îmbunătățește circulația sângelui în piele și activează metabolismul acesteia. Pielea rămâne dură mai mult și arată frumos, roz și elastic. În plus, multă apă ajută la descompunerea excesului de grăsime și, din moment ce umple stomacul, reduce și senzația de foame.
Sugestii de meniu pentru un tratament de susținere pentru o față fără riduri personal la centrul nostru de stil de viață alpin.