One Song Workout Asta se află în spatele tendinței de fitness
Aduceți melodia preferată și puneți-o într-o dispoziție bună - aceasta este ideea din spatele „One Song Workouts”. Antrenamentul combină unități HIIT transpirate cu elemente coregrafice. Cât de eficientă este tendința de fitness?
Fie că este o melodie atrăgătoare sau un favorit absolut: toată lumea are această melodie în lista de redare de antrenament, care este deosebit de puternică.
Această melodie care vă permite să alergați mai repede sau să ridicați mai mult în greutate - și, de asemenea, să vă facă să aveți o dispoziție bună.
Dacă doriți să vă bucurați din plin de motivația melodiei preferate, dar nu doriți să auziți o buclă continuă, ar trebui să încercați One Song Workout: O tendință de fitness distractivă care este promovată în prezent de influenți precum Anne Bodykiss și Pamela Reif.
Așa te antrenezi cu One Song Workout
Deoarece o singură melodie nu durează mai mult de trei până la patru minute, antrenamentele cu o singură melodie sunt scurte, dar solicitante. Cuvânt cheie HIIT: Exercițiu intens asociat cu pauze scurte care fac ca ritmul cardiac și metabolismul să funcționeze.
Nu există limite la creativitate cu One Song Workout. De la sesiuni de picior și fund până la cercuri de corp întreg până la sesiuni de cardio pur - totul este posibil.
Acum există o mulțime de antrenamente cu o singură melodie pe YouTube și Instagram. Tendința a devenit cunoscută prin canadiana Maddie Lymburner, care a postat antrenamente pentru melodiile ei preferate.
Coregrafia distractivă cade bine
Ceea ce face antrenamentele atât de speciale este că nu rulează în funcție de numărul de repetări sau în funcție de intervalele de timp, ci sunt adaptate melodiei. Cu alte cuvinte: mișcarea se schimbă cu melodie sau ritm.
Exercițiile se completează reciproc pentru a forma un fel de coregrafie de dans, în care, pe lângă transpirație, factorul de distracție este în prim-plan.
Regina de fitness Pamela Reif este, de asemenea, un mare fan al acestei forme de antrenament. „Cu greu te simți ca un antrenament pentru că te distrezi atât de mult să te miști și să cânți”, scrie ea în postarea sa de pe Instagram.
Dar: la ce bun sunt antrenamentele pentru o melodie?
Concluzia noastră asupra antrenamentului cu o singură melodie
Asta spune Editorul de fitness FIT FOR FUN, Lisa Gutknecht În ceea ce privește noua tendință de antrenament: „Porniți melodia preferată și exersați la maximum în doar trei minute - sună ca rutina ideală de antrenament pentru primele ore ale dimineții, dacă motivația nu este prea mare.
Antrenamentele cu o singură melodie sunt distractive, distractive și de bună dispoziție. Dar trei minute de exercițiu pot fi la fel de eficiente ca treizeci?
De fapt, după cum promite această nouă tendință, antrenamentele scurte și clare nu ar trebui subestimate. Gândiți-vă doar la Tabata, care este încă un hype imens și ideal pentru stimularea arderii grăsimilor pe termen lung.
Desigur, condiția prealabilă este să oferiți cu adevărat accelerația maximă. Acest lucru se aplică și antrenamentului One Song: Dacă îți pui toată puterea în acest singur cântec, de mai multe ori pe săptămână, poți vedea cu siguranță progresul după un timp.
Ca o schimbare pentru între, rutina de dimineață sau ca o concluzie la un antrenament de forță ingenios!
Sfatul meu: Pentru un antrenament complet pe tot corpul, pur și simplu redați mai multe melodii una după alta și ardeți energie. "