Operațiunea „mai puțin 3 kg într-o lună”, excelentul maxim Lepape-Info

De Dominique Poulain la 21 februarie 2012

Faceți mese adevărate

Există multe concepții greșite despre nutriție, dietă și dietă. Dar pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți elementele de bază și să nu faceți nimic. Sfaturi ale dieteticianului nostru, Dominique Poulain.

maxim

O dietă nu este niciodată banală

Cântarul tău nu îți spune totul. Rezultatul afișat comunică greutatea totală corpul dumneavoastră (schelet, organe, mușchi, nivel de grăsime și apă).

Acest număr magic nu reflectă localizarea curbelor dvs., ta talie,... care sunt elemente decisive pentru a justifica sau nu necesitatea pierderii în greutate.

Motivele pentru a pierde în greutate sunt diverse: estetic, timp mai bun, ... în timp ce nu există întotdeauna supraponderal „medical”. Nu vă pierdeți timpul testând diete severe a caror consecințe sunt dăunătoare chiar periculos asupra sănătății tale.

Greutate pierdută: greutatea a ceea ce ?

Cu un kilogram mai puțin, e o kilo-mix de gras, de tesut muscular și D 'apă… pierdere în greutate nu afectează niciodată exclusiv țesutul adipos, ci și amputează apă, minerale, vitamine și rănește fibrele musculare.

Pierde mușchi cauzează o scăderea metabolismului energetic, adică capacitatea ta de a arde caloriile pe care le consumi. Pe măsură ce încercați toate dietele de modă, va deveni din ce în ce mai dificil să slăbiți. Cicluri yo-yo, flămând în serie, crăpături lacrimogene, mental în șosete: vremuri grele.

Dieta potrivită, ce este ?

Dieta potrivită este cea care te face să slăbești fără să se simtă atent și care vă împiedică ca kilogramele pierdute să nu revină imediat.

Nu mâncăm cantitățile pe care credem că le consumăm: faceți testul !

Decizia de a pierde în greutate este Editați | × niste obiceiurile alimentare. Atâta timp cât îi cunoașteți în mod obiectiv!

Pune pe hârtie alimentele consumate într-o săptămână obișnuită. Fără a uita ronțăie (două arahide, brânză gruyère, ...) și „ cracare " irepresibil. A prima evaluare vă permite să localizați:

  • gustări în afara meselor
  • emoții generat de anumite situații (anxietate, depresie, furie etc.). Acestea ne pot da vreau sa mananc (fără să-ți fie foame) așteaptă confort și plăcere imediată. Futut pentru futut ... înghit farfuria ...