Opinia Simomo64 despre dieta mea pentru culturism p
de simomo64 pe 11/10 20:20
simomo64: opinie despre dieta mea pentru culturism
de GsD pe 11/10 20:25
simomo64: opinie despre dieta mea pentru culturism
de simomo64 pe 11/10 21:48
După masa care urmează antrenamentului stau 1 oră, 2 ore și iau cina, deoarece masa mea care urmează antrenamentului este compusă din bpc de glicide și puțină proteină.
Cred că uleiul după antrenament nu este foarte bun, deoarece lipidele încetinesc asimilarea proteinelor
simomo64: opinie despre dieta mea pentru culturism
de simomo64 pe 11/10 21:55
Aș dori, de asemenea, să precizez că 1l de apă cu grenadină este în timpul încălzirii trenului și restul la sfârșitul trenului.
simomo64: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Apollo pe 11/11 la 17:08
Cina ta este mult prea aproape de masa care urmează antrenamentului tău. Ar fi perfect dacă te-ai suplimenta cu un Zer imediat după antrenament. Pentru că acolo, nu ți-ai asimilat încă masa pe care o iei.
În plus, laptele (praf sau nu) conține în principal o sursă lentă de proteine, așa că, dacă luați mai puțin de o oră înainte de antrenament, aminoacizii nu vor fi în sânge când vă antrenați.
În ceea ce privește sursa dvs. de carbohidrați rapizi, este cea mai bună în timpul și după. Dar cred că este mai bine decât siropul.
În ceea ce privește sosurile, nu este deosebit de recomandat, dar aveți sosul de roșii, care este excepția. Pentru a da aromă puteți adăuga aromatice. Am pus tarhon, ierburi din Provence, massalé sau altele. Nu există nici un rău dacă puneți un pic de gust în ea, dacă nu este rău !