Oprește diareea de dimineață! Terapie cu colon iritabil
Mulți dintre cititorii și clienții noștri sunt familiarizați cu frenezia matinală de la locul de muncă. Cunoașteți panica agitată atunci când căutați un „loc de parcare” și fața îmbujorată de rușine când vă retrageți din toaleta trenului în compartimentul supraaglomerat. Toți au aceeași problemă: diareea cronică de dimineață face ca naveta la școală sau să lucreze la naiba.
Majoritatea clienților noștri cu diaree se plâng în principal de reclamațiile de dimineață. După ce se ridică, de exemplu, au de trei ori mișcări intestinale moi, uneori foarte presante, motiv pentru care deseori se trezesc foarte devreme înainte de a începe munca pentru a se „goli” suficient. Stresul navetelor lungi declanșează de obicei reclamații suplimentare.
Știți și acest fenomen tulburător? Apoi, am dori să vă oferim câteva sfaturi despre cum puteți controla în cele din urmă atacurile de diaree de dimineață.
De ce întotdeauna dimineața devreme?
Dimineața începe să funcționeze activitatea digestivă. Factorii hormonali controlează motilitatea și te îndeamnă la defecare. Acest lucru este fiziologic, iar mișcările intestinale de dimineață sunt perfect normale. Acest lucru este adesea declanșat de așa-numitul reflex gastrocolic: Pur și simplu, un semnal este trimis la intestin după o masă pentru a trece scaunul.
Aceste mecanisme sunt de dorit și utile. Din păcate, mulți pacienți cu diaree au pierdut, de asemenea, relația cu ceea ce poate fi văzut ca fiind „normal” în ceea ce privește activitatea intestinului. Dacă observăm, de exemplu, indigenii într-un mediu care este încă (parțial) ferit de influențele industriale, 2-3 mișcări intestinale pe zi par a fi norma. Dar acestea nu ar trebui să fie absolut imperative. De îndată ce simți că trebuie să mergi la toaletă în cel mai scurt timp sau se întâmplă un accident, ceva nu este în regulă. Acesta din urmă se aplică și în cazul în care scaunul este adesea moale și lipicios și lasă multe urme pe hârtia igienică sau dacă durerea apare înainte, în timpul sau după procesul de golire.
Deoarece activitatea digestivă a tuturor oamenilor este în plină desfășurare dimineața, simptomele cresc, de asemenea, cu toate bolile intestinale care sunt oricum asociate cu diaree sau scaun moale. Pacienții cu sindrom de colon iritabil, în special, se plâng de diaree, în special dimineața. Seara sau noaptea sunt de obicei lipsite de simptome (sau slabe) dacă nu sunt expuse la situații stresante. Bolile mai grave (boala Crohn, colita ulcerativă, boala celiacă) sunt adesea asociate cu diaree (uneori sângeroasă) noaptea, în timp ce bolile cu declanșator clar (sindromul pierderii acidului biliar, intoleranță alimentară) sunt adesea asociate cu mesele.
Așadar, diareea zilnică de dimineață sau scaunele libere sunt semne tipice ale diareei intestinului iritabil.
Strategii de diaree de dimineață
Terapia de bază pentru diareea de dimineață corespunde, desigur, tratamentului clasic pentru sindromul intestinului iritabil. Ar trebui să vă schimbați dieta, de exemplu în conformitate cu specificațiile dietei FODMAP. De asemenea, puteți experimenta diferite suplimente (probiotice, capsule de tămâie etc.) și ar trebui să lucreze și la starea dvs. mentală (bolnavii de intestin iritabil cu diaree beneficiază în special de psihoterapia cognitiv-comportamentală).
Sfatul I: micul dejun, dar cel potrivit!
Pentru a vă stabiliza intestinele dimineața, ar trebui să mâncați cu siguranță un mic dejun mic. Aceasta nu trebuie să conțină prea multe calorii și nici prea multe grăsimi pentru a nu stimula reflexul gastrocolic, care este dezavantajos și aproape de prisos pentru pacienții cu IBS. De asemenea, trebuie evitate prea multe fibre și componente iritante, cum ar fi fructoza.
În practica noastră, s-a dovedit un terci mic de orez (congee japonez). Pentru asta folosim orez alb măcinat. Acesta este fiert în apă și amestecat cu fructe de pădure și, eventual, cu puțină stevie sau ceva similar. rafinat. Terciul conține puține fibre, are un efect constipant și pregătește intestinul pentru sarcinile mai mari. Nu am avut experiențe bune cu terci (adesea recomandat pentru dieta FODMAP). Ovăzul are un conținut ridicat de fibre și adesea provoacă gaze. Depinde de un test.
Sfat II: Cafea numai la birou!
Conform studiilor, cafeaua are un efect laxativ chiar și pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, acest efect se intensifică dacă este băut pe stomacul gol. În plus, cafeaua crește hormonii stresului și contribuie astfel la o experiență crescută a stresului, ceea ce este deosebit de nefavorabil pentru pacienții cu intestin iritabil cu diaree.
Vă recomandăm oricum să limitați consumul de cafea la două căni mici pe zi. Ar trebui să luați prima cafea doar dimineața și puțin timp după micul mic dejun (vezi sfatul I).
Sfat III: Stai întotdeauna calm!
Un nou studiu a arătat că profesorii de dimineață devreme cu sindromul intestinului iritabil prezintă un profil de stres crescut (hormonal), spre deosebire de colegii lor sănătoși. Dacă nivelul de stres este redus o dată, acest lucru are ca rezultat mai puțin disconfort intestinal și, prin urmare, mai puțină diaree.
Prin urmare, poate fi util să folosiți o scurtă procedură de relaxare (de ex. Antrenament autogen) dimineața sau să utilizați psihotiotice, astfel încât să nu fiți prins în cercul vicios al intestinului iritabil și al reacțiilor de stres.
Sfat IV: Dieta specială cu carbohidrați
Din experiența noastră, nimic nu are o influență atât de pozitivă și de durabilă asupra diareei cronice precum dieta specială cu carbohidrați. Acest lucru a fost înlocuit în ultimii ani de cercetări masive despre FODMAP, dar este cu siguranță extrem de eficient. În practica noastră combinăm deseori conceptul SCD și FODMAP și mulți suferinzi ajung de la diaree cu două cifre zilnice la doar 1-3 mișcări intestinale cu o consistență mai bună.
Sfatul V: Loperamida seara
Ne concentrăm pe resursele naturale. Dar nici nu ignorăm drogurile dacă pot salva mult suferința celor afectați. Până când intestinul dvs. s-a îmbunătățit prin terapia naturală pe care o susținem, ar putea fi util să folosiți două capsule de loperamidă în seara precedentă, de exemplu. Acest lucru încetinește mișcarea scaunului și permite colonului să îndepărteze mai mult lichid. Acest lucru duce la mișcări intestinale mai ferme dimineața.
Mulți pacienți cu IBS utilizează loperamidă în mod nefavorabil. Oricum așteaptă să fie prea târziu. Agentul are nevoie de 2-3 ore pentru a lucra optim. Dar stai atent! Discutați doza cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că inițiați alte opțiuni de terapie. Loperamida și alte medicamente puternice nu sunt o soluție permanentă!