Evitați 5 avertismente de greșeli, capcane alimentare!
Dacă corpul nostru primește aceleași alimente în fiecare zi, intră în grevă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există atât de multe teorii despre alimentația sănătoasă încât este ușor să pierzi urma lucrurilor. Experții se contrazic adesea și, în cele din urmă, rămâne un mare semn de întrebare: Ce este sănătos acum? Expunem cele mai mari cinci greșeli nutriționale.
1. Reduceți foarte mult caloriile
Dacă doriți să slăbiți, reduceți mai întâi caloriile. Practic este corect, dar acestea ar trebui reduse în măsura corectă. Cei care mănâncă prea puține calorii pe zi fac cea mai mare greșeală nutrițională. Dacă organismul trebuie să renunțe la un număr mare de calorii de acum înainte, el intră în modul de înfometare. El își stochează rezervele și arde calorii numai atunci când trebuie absolut.
Mai bine așa: Pierderea în greutate este un proces care nu funcționează peste noapte. Deci, aveți răbdare și tăiați între 150 și 200 de calorii pe zi. Deci, puteți pierde în greutate pe termen lung - fără pofte și efectul yo-yo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Salată, salată și din nou salată
Dieta trebuie să fie echilibrată și variată. Salata este foarte sănătoasă dacă corpul nostru primește aceeași mâncare în fiecare zi, intră în grevă. Rezultatul este un sentiment din ce în ce mai mare de foame și simptome de deficit care ne îmbolnăvesc pe termen lung.
Mai bine așa:Consumați o dietă variată și acordați atenție produselor de sezon. Trebuie să ne amintim că hrana noastră este singura sursă de energie pe care o are corpul nostru: mineralele, vitaminele, antioxidanții și nutrienții sunt esențiali pentru noi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Reduceți carbohidrații
De prea multe ori auziți că carbohidrații sunt răi. Drept urmare, mulți oameni încearcă să evite carbohidrații. Te rog nu! Glucidele sunt foarte sănătoase - dacă sunt cele potrivite. Ele ne furnizează energie corpului nostru.
Mai bine așa:Există două tipuri de carbohidrați: simplu și complex. Cele simple nu sunt sănătoase. Ele constau de obicei din zahăr, ca în dulciuri și pâine albă. Glicidele complexe, cum ar fi nucile și orezul brun, pe de altă parte, furnizează corpului nostru energie importantă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Mănâncă sănătos = slăbește
O dietă sănătoasă este foarte recomandată. Cu toate acestea, nu scădem automat.
Mai bine așa: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să reduceți și numărul de calorii - sau, chiar mai bine, să vă mișcați mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. O dietă are un început - și un sfârșit
Ea nu. Cel puțin nu dacă se presupune că va avea succes. Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea, ar trebui să vă schimbați dieta permanent. Eliminați expresia „Sunt la dietă” direct din vocabular. „Dacă vă schimbați dieta până când pierdeți în greutate, veți recâștiga excesul de kilograme imediat ce dieta se va termina. Acesta este binecunoscutul efect yo-yo ”, explică Paloma Gil, expertă în nutriție.
Mai bine așa: Consumați alimente proaspete, sănătoase, acordând atenție cantității de calorii. Putem obține rezultatele dorite și ne putem menține greutatea dorită pe o perioadă mai lungă de timp printr-o schimbare permanentă a dietei.