Oprește rumenirea mentală!
Pentru a evita gândurile care se înconjoară, trebuie să renunți. Iată câteva sfaturi pentru a evita să fii prins în el.
Dacă se întâmplă să aveți gânduri intruzive și recurente, cu siguranță vă aflați în fruntea gândurilor excesive sau excesive. Cum să depășești această stare de spirit și să înveți să nu-ți faci griji pentru toate ?
Gândind prea mult, lăsându-vă lăsați de valul de îngrijorări, probleme actuale și îngrijorându-vă cu privire la viitor. Cine nu s-a întâmplat niciodată să se lase depășit de acest vârtej de gânduri și să se îngrijoreze de tot? Acest fenomen, numit în engleză „overthinking”, ne blochează mintea umplându-l cu anxietăți, frici și griji inutile.
Gândurile sunt normale și de neoprit, dar modul în care vă ocupați de gândurile voastre va face diferența. Dar când nu putem scăpa de acest potop de gânduri, ne confundăm și acest lucru crește stresul.
Este important să facem distincția între dispersia gândurilor care duce la confuzie atunci când suntem lăsați de un potop de îngrijorări și faptul de a ne simți copleșiți de numărul de lucruri de făcut.
Cum să faci față gândurilor intruzive ?
Iată câteva sfaturi și exerciții pentru a învăța să vă ordonați mintea.
Recunoașteți gândirea excesivă
Pentru a rupe acest lanț de gânduri inutile și tulburătoare, trebuie mai întâi să învățăm să recunoaștem gândirea excesivă. Când ești stresat sau anxios, încearcă să te concentrezi asupra reacției tale. Ești bântuit de gânduri negative? Aștepți ce s-ar putea întâmpla? Acest mod de gândire vă ajută să vă îmbunătățiți sau îl înrăutățește? ?
Dacă aceasta este o încărcătură mentală, deoarece aveți o mulțime de lucruri de făcut, scrieți în alb-negru sau pe smartphone ce trebuie să faceți mai întâi, ceea ce vă va ușura mintea. Dacă este o renație, învață să renunți la eliberarea gândului respectiv, ia-l numai conștientizează și mergi mai departe. Cu cât dai mai multă importanță unui gând/îngrijorare, cu atât îți va ocupa mai mult mintea, este matematic.
- Evitați să încercați să supra-controlați totul