Opriți diabetul în prepresă
Mulți oameni care suferă de pre-diabet - o etapă preliminară de tip 2 - nu observă acest lucru, deoarece boala se desfășoară inițial fără simptome. Este posibil să se prevină izbucnirea bolii dacă cei afectați respectă anumite reguli. Asociația Interniștilor Germani (BDI) oferă informații despre acest lucru.
Normalizați nivelul zahărului din sânge
Pre-diabetul apare fără simptome la început. Nivelul zahărului din sânge crește doar ușor, în timp ce nivelul insulinei este deja mult crescut. Oricine este diagnosticat cu pre-diabet ar trebui să aibă grijă să-și normalizeze nivelul zahărului. Acesta este primul pas în lupta împotriva diabetului. „Merită, pentru că atunci dezvoltarea diabetului poate fi prevenită în mod eficient sau cel puțin întârziată pe termen lung”, explică Wolfgang Wesiack de la BDI.
Rezultatele actuale confirmă această abordare: ca parte a „Programului de prevenire a diabetului” (DPP), 3.000 de pacienți cu risc crescut care au prezentat primele semne ale diabetului au finalizat cu succes un program de intervenție. Acei participanți care au reușit să-și normalizeze nivelul zahărului din sânge au fost protejați de la debutul bolii și în următorii șase ani.
Glucide complexe și exerciții fizice
Cantități mari de alimente și băuturi cu zahăr, precum și supraponderabilitatea și lipsa exercițiilor fizice, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pancreasul trebuie să furnizeze o cantitate corespunzătoare de insulină. „Dacă organismul este expus la aceste niveluri ridicate de insulină timp de mulți ani, este doar o chestiune de timp înainte ca acesta să devină insensibil la insulină. Prin urmare, pre-diabeticii ar trebui să evite carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și făina albă, pe cât posibil și să prefere să consume carbohidrați complecși, cum ar fi produsele din cereale integrale, fructele sau legumele, deoarece acestea asigură o creștere mai lentă și mai uniformă a nivelului zahărului din sânge ", explică Wesiack.
Exercițiul regulat încetinește, de asemenea, dezvoltarea rezistenței la insulină. „Oricui căruia nu îi place să se antreneze în sport ar trebui cel puțin să urce scările, să meargă cu bicicleta sau să facă drumeții cât mai des posibil. O creștere a unităților de exerciții cu până la 45 de minute pe zi - ar fi ideală sub formă de plimbări rapide zilnice ”, sfătuiește internistul.