Opt sfaturi pentru susținerea sănătății ficatului Amway Connections
Așezat chiar sub partea inferioară a cutiei toracice pe partea dreaptă și cântărind aproximativ 3,5 kilograme, este cel mai mare și mai greu organ intern din corp. Este vorba despre ficat!
Ficatul dumneavoastră îndeplinește funcții esențiale în digestia alimentelor și eliminarea substanțelor toxice. Îi poți mulțumi pentru filtrarea alcoolului și a substanțelor chimice dăunătoare, absorbirea nutrienților, combaterea infecțiilor și stocarea energiei atunci când ai nevoie de ea.
„Tot ceea ce mănânci, bei și inhalezi intră în sânge și este filtrat de ficat”, spune Jennifer Chuang, cercetător la Nutrilite ™ .
Acestea variază de la cartofi prăjiți alcoolici și fum de țigară până la spray-uri de curățare dure. Ficatul tău atacă toate acestea atunci când se descompune și absoarbe grăsimile, metabolizează carbohidrații, gestionează nivelul bilei și permite corpului tău să absoarbă și să stocheze nutrienți, continuă doamna Chuang.
Acest organ funcționează atât de mult, deci nu ar trebui să faci tot ce poți pentru a avea grijă de el? Iată câteva sfaturi pentru a sprijini sănătatea ficatului.
Mânca sănătos
Când încercați să mâncați sănătos, există o listă lungă de alimente pe care ar trebui să le evitați să mâncați în exces. Pentru a începe cu piciorul drept, puteți reduce consumul de grăsimi trans și grăsimi saturate, inclusiv alimente prăjite, pâine albă, dulciuri, carne grasă, brânză, lapte integral și multe altele.
Ce rămâne în meniu? Fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne slabă, cum ar fi piept de pui și curcan.
Alegerea acestuia din urmă în locul primei vă poate ajuta să vă controlați greutatea, ceea ce este esențial pentru a evita riscul de a dezvolta probleme hepatice.
Stai activ
Cercetările arată că exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a reduce grăsimea hepatică, care ajută la prevenirea bolilor hepatice.
Deci, nu uitați să ieșiți acolo și să vă mișcați. Experții recomandă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână.