Optim! Pierde in greutate in ciuda unei tiroide subactive
Alimentația corectă are o importanță deosebită în tratamentul hipotiroidismului.
Densitate mare de nutrienți cu hipotiroidism
Alimentele cu o densitate ridicată de nutrienți care satisfac nevoia de vitamine, minerale și oligoelemente, precum și aminoacizi esențiali sunt importante pentru o nutriție adecvată. De asemenea, deoarece o tiroidă hiperactivă merge adesea mână în mână cu creșterea în greutate datorită metabolismului încetinit și a ratei metabolice bazale reduse rezultate, este important să vă asigurați că aportul de calorii este ajustat.
În plus față de recomandarea medicamentului medicului, o dietă echilibrată joacă un rol important (nu numai) în cazul unei tiroide subactive. Cea mai cunoscută legătură între o tiroidă hiperactivă și dietă este că deficitul de iod poate provoca o tiroidă subactivă. Oligoelementele iod și seleniu sunt importante pentru formarea hormonilor tiroidieni.
Soia în dietă pentru o tiroidă subactivă
Consumul excesiv de produse din soia nu este recomandat pacienților cu hipofuncție, deoarece aceștia pot limita și mai mult funcția și activitatea hormonilor tiroidieni.
Minerale și oligoelemente care pot influența o tiroidă subactivă
Iod - esențial pentru formarea hormonilor tiroidieni
Deoarece glanda tiroidă are nevoie de iod pentru a produce suficienți hormoni, ar trebui să se acorde atenție consumului unei cantități suficiente de iod. Sursele bune de iod sunt numeroase tipuri de pești - cum ar fi eglefin, placă, saithe și cod - de asemenea fructe de mare, alge marine, broccoli și nuci de caju și sare iodată. Legumele cu frunze verzi (salata de miel, spanacul, năsturelul etc.) sunt, de asemenea, surse de iod, la fel ca și ciupercile și arahidele. Ideal: sushi.
Necesarul zilnic de iod uman
Cerința de iod a oamenilor depinde, printre altele, de privind vârsta și circumstanțele speciale, cum ar fi sarcina.
| 15 până la 51 de ani: | 51 de ani și peste: | Femeile gravide: | Alăptarea: |
| 200 ug/zi | 180 pg/zi | 230 µg/zi | 260 pg/zi |
Tiroida produce doi hormoni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Prin intermediul acestor substanțe mesager, controlează metabolismul energetic, echilibrul termic, creșterea sau pierderea în greutate, precum și ritmul cardiac și metabolismul osos și, la copii, creșterea.
Glanda tiroidă are nevoie de oligoelemente de iod pentru a produce T4 și T3. Oligoelementele sunt furnizate organismului în cantități mici cu alimente.
În formele de hipotiroidism cauzate de un deficit de iod, o cantitate suficientă de iod prin dietă are un efect preventiv. În zone cu deficit de iod precum B. în Alpi, este recomandat un supliment alimentar corespunzător (în Germania) sau reglementat de stat. În Elveția și Austria, dar și în SUA, au existat legi care reglementează furnizarea de iod din 1920, de ex. B. prin prescrierea conținutului de iod în sare de masă. Scăderea hipofuncției a fost „cumpărată” odată cu o creștere pe termen scurt a hipertiroidismului. Studiile pe termen lung au arătat, totuși, că acestea sunt relativ scăzute.
Tiroidita cu iod și Hashimoto
Iodarea forțată a alimentelor poate avea, de asemenea, efecte secundare. S-a observat de ceva timp că tiroidita lui Hashimoto este în creștere în țările cu iodare forțată. Se crede că tiroidita Hashimoto, o boală autoimună a glandei tiroide, s-ar putea datora excesului de iod.
Pacienții care suferă de tiroidită Hashimoto pot fi, prin urmare, sfătuiți de către medicii lor să evite peștele de mare și alimentele cu un conținut ridicat de iod și mesele gata preparate. O renunțare completă la iod nu este recomandată de experți.
Deficiență de iod și gușă
Dacă glandei tiroide îi lipsește iod, nu poate produce cantități suficiente de hormoni și poate rezulta un subactiv (hipotiroidism). Pentru a compensa acest lucru, țesutul tiroidian crește și se dezvoltă un gușă (gușă). Se vorbește despre o gușă cu deficit de iod.
Una peste alta, acest lucru este rar văzut în zilele noastre. Cauzele mai frecvente ale hipotiroidismului sunt inflamația și bolile autoimune, precum și hipotiroidismul după intervenții chirurgicale sau radiații tiroidiene.
Cu iod, mai puțin este (uneori) mai mult
Medicii sunt întotdeauna bucuroși să prescrie comprimate de iod. Aveți grijă însă: iodul trebuie administrat numai dacă există de fapt un deficit clar de iod, care a fost determinat pe baza unui test de urină. Pentru că ce se întâmplă dacă hipotiroidismul este un simptom al unei inflamații tiroidiene cronice și încă diagnosticate din ce în ce mai diagnosticate Tiroidita Hashimoto?
Cu toate acestea, mulți terapeuți încă nu se gândesc să inițieze teste adecvate pentru a exclude această boală (înainte de administrarea de iod). Dacă este prezent un Hashimoto și pacientul ia tablete de iod, boala se poate accelera.
Deficiența ușoară a tiroidei nu este dramatică
Se știe, de asemenea, că o ușoară deficiență, în mod paradoxal, nu duce la o tiroidă subactivă aproape la fel de des ca un ușor exces de iod datorită administrării de iod artificial. Acesta din urmă poate bloca glanda tiroidă și poate duce la hipotiroidism.
Administrarea de iod ar trebui să fie complet reconsiderată - mai ales că, datorită iodării omniprezente a furajelor și a alimentelor gata consumate, conținutul de iod al multor alimente este deja atât de ridicat încât deficitul de iod nu este atât de obișnuit precum se presupune.
Oligoelementele seleniu și zinc
Dacă lipsește seleniul, hormonul tiroidian triiodotironină (T3) nu poate fi activat. Seleniul are, de asemenea, un efect pozitiv, antiinflamator asupra bolii Hashimoto și este prescris sub formă de tablete pentru această boală. Deficitul de seleniu și zinc, oligoelemente importante pentru metabolismul tiroidian, apare adesea împreună cu o tiroidă subactivă.
aprovizionare optimă cu seleniu și zinc
Este optim să consumați în jur de 60-70 micrograme de seleniu (conținut în carne, pește, susan, orz, semințe de floarea-soarelui, pătrunjel) și 7 până la 11 miligrame de zinc (în produsele din cereale integrale, leguminoase, lactate, carne și pește) în fiecare zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin alimentele naturale, întrucât un aport excesiv de seleniu poate duce în special la un risc crescut de a dezvolta diabet.
| Mancare cu seleniu: | Mancare cu zinc: |
| Lapte, boabe de orz și susan, în nuci, miez, castraveți și pește și produse din carne | Ouă, lapte și carne, dar și în produse din cereale integrale, nuci și leguminoase |
Furnizarea de magneziu și vitamine
În plus, este recomandabil să se asigure un aport rezonabil de magneziu și vitamine (în special vitaminele B12, A, E și D), deoarece acestea au un efect pozitiv asupra simptomelor bolii (inclusiv oboseală, sensibilitate la lumină, anomalii metabolice).
Aportul de calciu pentru o tiroidă subactivă
Consumul de alimente
Este bine cunoscut faptul că un deficit pronunțat pe termen lung de iod poate determina creșterea tiroidei. Există alimente care pot favoriza formarea unui gușă (engleză „goiter”). Aceste alimente „goitrogenice” afectează metabolismul iodului și, astfel, producția de hormoni tiroidieni. Acestea includ varză, muștar, ridichi, hrean și migdale amare.
Dieta potrivită atunci când slăbești cu o tiroidă subactivă
Dacă tiroida subactivă a dus la creșterea în greutate, femeile doresc în mod natural să slăbească din nou kilogramele în plus. Pierderea în greutate funcționează întotdeauna în așa fel încât să apară un deficit caloric. În cazul unei tiroide subactive, este deosebit de important să acordați atenție unei densități ridicate de nutrienți atunci când pierdeți în greutate, astfel încât să nu existe o cantitate insuficientă de minerale, vitamine și oligoelemente menționate.
Dieta joacă un rol important în pierderea în greutate, în ciuda unei tiroide subactive.