Aceste greșeli ale dietei pot provoca cosuri și acnee!
Supradozaj de zahăr: prea mult fruct în timpul dietei are un impact negativ asupra pielii noastre - și poate duce la cosuri și acnee
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Curățare, masaj, cremare: ne răsfățăm pielea în fiecare zi și îi oferim ingrediente active valoroase pentru mai multă strălucire, fermitate și mai puține cosuri. Dar chiar și cel mai bun ritual de frumusețe este inutil dacă „îngrijirea pielii din interior” nu este corectă. Prin aceasta înțelegem dieta, care are o influență importantă asupra organului nostru cel mai mare: substanțele vitale hrănesc pielea, antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi și alimentele potrivite promovează, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă, care la rândul său este baza unei piele sănătoasă și frumoasă.
Concluzia inversă? Defecțiunile nutriționale, deoarece se strecoară adesea în timpul dietelor, pun în pericol stabilitatea pielii noastre, provoacă impurități precum cosuri și pot fi chiar cauza unor boli precum acneea sau rozaceea. Am cercetat și vă atrag atenția asupra a patru tipuri de faux pas dietetice care trebuie evitate în viitor pentru un corp sănătos și o piele frumoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atenţie! Aceste 4 greșeli alimentare cauzează probleme ale pielii, cum ar fi coșuri și acnee
Greșeala de dietă # 1: înlocuitori de zahăr
Indiferent dacă sunt sărace în carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, aproape toate dietele au un lucru în comun: evitarea zahărului. Acest lucru nu numai că te ajută să slăbești, dar promovează și un ten frumos și proaspăt. Cu toate acestea, devine problematic dacă înlocuiți dulceața cu înlocuitori de zahăr, cuvânt cheie: produse ușoare. Studiile au constatat că îndulcitorii artificiali, dacă sunt consumați regulat, pot provoca o tulburare metabolică la fel ca zahărul rafinat. Acestea determină creșterea rapidă a nivelului de insulină, dezechilibrează bacteriile intestinale și chiar promovează inflamația. Acest lucru nu numai că crește riscul de diabet de tip 2 - pielea poate reacționa și la haosul din corp cu cosuri, roșeață sau chiar boli precum rozaceea și acneea.
Greșeala de dietă # 2: prea mult fruct
Fructele au un gust frumos și dulce, au puține calorii și, prin urmare, sunt alimentele ideale pentru dietă, pe care le puteți sărbători fără conștiința vinovată. Sau nu? Chiar și fructele ar trebui consumate doar cu măsură, deoarece indiferent dacă este vorba de banane, mere sau mango - fructele conțin fructoză și în cantități mari pot fi la fel de dăunătoare ca zahărul normal. Și așa cum am descris, acest lucru are un efect negativ asupra tenului. Prin urmare, este important să alegeți fructul potrivit cu cât mai puțină fructoză posibil în timpul unei diete. Fructele de pădure, citricele sau pepenele verde sunt alegeri ideale și scutesc corpul de supradozajul dulce.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Greșeala de dietă # 3: proteine de calitate scăzută
Proteinele sunt super nutrient pentru toți cei care doresc să piardă în greutate, la urma urmei, proteinele promovează construirea mușchilor, afectează cu greu nivelul zahărului din sânge și vă mențin să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. În timp ce carbohidrații și grăsimile sunt de obicei reduse în timpul unei diete, consumul de proteine crește în contrast. Pentru a face acest lucru, din ce în ce mai mulți oameni apelează la stimulatorii de proteine din supermarket. De la budinci de proteine, bare până la shake-uri, puteți găsi în prezent nenumărate produse de substituție pe rafturi. Problema: proteina, care se găsește în principal în mărfurile ieftine, este, din păcate, adesea de o calitate inferioară. Organismul nu îl poate folosi în mod corespunzător și reacționează negativ la supradozajul proteic - de exemplu cu o producție crescută de sebum. Rezultatul? Piele grasă, strălucitoare și imperfecțiuni. În viitor, este mai bine să acordați atenție produselor proteice de înaltă calitate (cu moderare!) Sau încercați să obțineți proteina prin alimente.
Greșeala de dietă # 4: obținerea grăsimilor greșite
Dieta ceto a înflorit în cea mai mare tendință de scădere în greutate din ultimii ani, iar hype-ul care înconjoară dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi” nu pare să scadă mult timp. Dar trebuie făcută precauție deoarece noile studii din Journal of Investigative Dermatology arată că consumul de grăsimi greșite poate provoca probleme ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Cercetătorii americani au descoperit că combinația dintre trigliceridele cu lanț mediu - numite și grăsimi MCT - și acizii grași omega-3 (de fapt grăsimi super sănătoase!) Provoacă inflamații la nivelul pielii. MCT poate fi găsit în uleiul de nucă de cocos sau în uleiurile speciale MCT - în timpul dietei ceto, acestea trebuie consumate doar cu moderare și nu în combinație cu acizi grași omega-3. Pe de altă parte, uleiul de măsline, pescarul gras, nucile sau avocado sunt ușor potrivite ca bază zilnică de grăsime, deoarece cercetătorii nu au putut determina valori crescute ale inflamației atunci când au consumat aceste alimente.