Optimizarea capitalului de sănătate al copilului prin hrana vie a Regenerescenței

copilului

Dieta este un punct cheie în gestionarea sănătății, care poate avea impact asupra multor funcții fiziologice, inclusiv somnul, atenția și capacitatea de învățare, precum și starea emoțională și fizică a copilului.

Nu există o dietă unică pentru copil din cel puțin două motive: în primul rând, nevoile reale variază foarte mult de la copil la copil; în al doilea rând, există principii generale comune întregii specii umane, dar care trebuie adaptate în funcție de diferiți parametri individuali (constituție, temperament, energie vitală disponibilă, geografică, familială, mediul social etc.).

În toate cazurile, alimentația copilului trebuie să îndeplinească mai multe obiective:

  • Asigurați creșterea organe, schelet și mușchi, precum și dezvoltarea creierului;
  • Construiți apărări imune;
  • Stabiliți rezerve de energie calitate pentru activitatea fizică.

Cum să răspundă nevoilor nutriționale ale copilului ?

Cel mai bun mod este să-l furnizezi dietă variată bazată pe 80% fructe și legume, inclusiv 20% proteine ​​slabe (ouă, migdale, semințe încolțite, ciuperci, alge). Trebuie remarcat faptul că a mânca bine nu înseamnă a digera bine și, prin urmare, a asimila bine! Un aliment bun este cel care este bine digerat, care produce cele mai puține deșeuri și care este utilizat pentru funcțiile fiziologice umane (digestie, metabolism, menținerea homeostaziei și sănătate).

Se recomandă favorizarea unui hrana naturala:

  • Mai ales organic, proaspăt, sezonier, local;
  • fără produse rafinate și prelucrate (și, prin urmare, aditivi precum coloranți, conservanți, amelioratori de aromă etc.) care sunt, de asemenea, o sursă de prea mult zahăr (înghețată, bomboane, prăjituri) sau sare;
  • limitarea sau chiar eliminarea alimentelor de toleranță: carne, mezeluri, ciocolată, alimente prăjite, pâine, paste, lapte de vacă și produse lactate în general, care sunt pro-inflamatorii (favorizează calciu pe bază de plante în migdale, susan, pătrunjel, broccoli, spanac și alte legume verzi).