Optimizarea florei intestinale o floră intestinală sănătoasă promovează Syxyl
„Ești ceea ce mănânci” - Mulți oameni conștienți de nutriție fac alegerile atunci când fac cumpărături conform acestui motto. Ei acordă pe bună dreptate o mare importanță calității alimentelor lor și se asigură că folosesc alimente de cea mai înaltă calitate posibilă: preferă fructele proaspete, legumele și produsele din cereale provenite din cultivarea controlată și astfel contribuie la sănătatea lor. Deși nutriția conștientă, echilibrată și variată promovează fără îndoială o funcționare sănătoasă a întregului organism, foarte puțini sunt conștienți de a doua față a monedei. La fel de importantă ca hrana de înaltă calitate, cât mai mult posibil, este, de asemenea, o floră intestinală eficientă, astfel încât organismul să poată obține maximum de beneficii din aceasta!
Deoarece această comunitate de microorganisme din intestinele noastre, numită flora intestinală sau microbiota, are sarcina de a prelucra ceea ce furnizăm organismului și de a descompune substanțele nutritive accesibile în metabolism. Cu alte cuvinte: mâncarea poate fi la fel de bună ca microbiota care o folosește. Cu toate acestea, o floră intestinală eficientă face mult mai mult decât transformarea alimentelor în energie: apărarea eficientă împotriva agenților patogeni se bazează în mare parte pe sistemul imunitar asociat intestinului, din care bacteriile intestinale benefice sunt o componentă esențială. Mai mult, cercetările recente sugerează că anumite microorganisme care colonizează intestinele noastre pot afecta chiar starea de spirit și astfel ne pot afecta echilibrul psihologic. Prin urmare, merită să aveți grijă de flora intestinală și, dacă este posibil, să o îmbunătățiți. Puteți afla mai multe despre funcțiile florei intestinale, ce le dăunează și cum le puteți susține pe această pagină!
Funcțiile florei intestinale. O floră intestinală sănătoasă este o parte importantă a sistemului imunitar
Bacteriile intestinale utile împiedică depunerea agenților patogeni precum bacteriile dăunătoare, virușii, paraziții și ciupercile. În acest scop, în unele cazuri, ele secretă chiar substanțe similare antibioticelor și acționează selectiv împotriva microorganismelor concurente. În acest fel, se apără activ de intrușii patogeni. În plus, există un schimb constant între flora intestinală și sistemul imunitar. Bacteriile intestinale benefice influențează atât sistemul imunitar înnăscut, cât și cel dobândit - într-un anumit sens, antrenează propriile celule de apărare ale organismului, astfel încât să poată reacționa mai repede la agenții patogeni. În plus, bacteriile intestinale benefice colonizează peretele interior al intestinului, care este căptușit cu membrană mucoasă, atât de strâns încât deplasează germenii dăunători de acolo. Flora intestinală are deci o funcție de protecție a mucoasei intestinale.
Flora intestinală întărește bariera intestinală naturală
Fundația de susținere a barierei intestinale este mucoasa intestinală. Bacteriile intestinale utile le stimulează să se regenereze din nou și din nou și, astfel, mențin mucoasa intestinală stabilă și sănătoasă. Produsele metabolice toxice, componentele alimentare nedigerabile sau propriile celule imune ale organismului localizate în intestin nu intră în organism dacă mucoasa intestinală este intactă și protejată de flora intestinală, unde ar putea provoca daune precum infecții, alergii sau reacții autoimune.
Flora intestinală poate ajuta împotriva problemelor digestive
În natură, prima măsură pentru toate problemele digestive este de a construi o floră intestinală sănătoasă. Ca parte a unei reabilitări intestinale, chiar și problemele intestinale cronice pot fi rezolvate. Acum se știe că există o legătură între bolile cronice inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă și o floră intestinală perturbată; chiar dacă nu este încă clar dacă colonizarea incorectă (limbaj tehnic: disbioză) este declanșatorul sau consecința bolii.
Flora intestinală ne influențează psihicul
Recent, au existat dovezi din ce în ce mai mari că microbiomul intestinal comunică prin axa intestin-creier cu regiunile creierului care sunt responsabile de emoții și care astfel ne influențează bunăstarea. Anumite tulpini bacteriene sunt capabile să producă substanțe mesager, cum ar fi „hormonul fericirii” serotoninei, dopaminei și GABA și, astfel, trimit informații către creier prin sistemul nervos intestinal și nervul vag. Rezultatele, precum cele menționate mai sus, sugerează că o floră intestinală echilibrată și diversificată are un efect pozitiv asupra dispoziției, în timp ce deteriorarea florei intestinale sau colonizarea incorectă cu germeni nefavorabili poate promova dezvoltarea bolilor mentale și chiar a simptomelor depresive. Prin urmare, merită, din mai multe motive, să se asigure o floră intestinală echilibrată, diversă și, astfel, eficientă!
Flora intestinală tulburată - cauze și consecințe.
Flora intestinală este la fel de individuală ca o amprentă. De regulă, nu se mai schimbă odată ce este complet dezvoltat. Cu toate acestea, ecosistemul din noi se află într-un echilibru delicat: nutriția unilaterală, alcoolul, drogurile, dar și lipsa somnului și stresului le pot schimba în dezavantajul nostru și pot provoca probleme digestive, cum ar fi diareea sau flatulența. Anumite medicamente ocupă o poziție de top printre factorii negativi: cortizon, blocante de acid (inhibitori ai pompei de protoni; adesea utilizate ca „protecție a stomacului” pentru arsurile la stomac) sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene utilizate pe scară largă au un efect negativ asupra compoziției florei intestinale și pot provoca chiar favorizează bolile cronice.
Același lucru este valabil și pentru antibiotice: Aceste medicamente extrem de eficiente împotriva bolilor bacteriene nu pot distinge între bacteriile „bune” și „rele”. Dacă ajung în intestin, distrug germenii utili, precum și agenții patogeni și încurcă masiv microbiomul. Se pierde un important mecanism de protecție pentru mucoasa intestinală, în timp ce microorganismele rezistente (de exemplu ciuperci) se înmulțesc nestingherite în decalajul.
Din aceste motive, după un tratament antibiotic necesar, trebuie să luați măsuri pentru curățarea intestinului și reconstruirea florei intestinale deteriorate pentru a evita efectele secundare neplăcute.
Dacă flora intestinală este permanent deteriorată, de exemplu în sindromul intestinal cu scurgeri, acest lucru poate avea consecințe de anvergură, de la simptome de epuizare la dureri de cap și chiar boli cronice. Cu toate acestea, înainte de a ajunge atât de departe, dezechilibrul se observă cu simptome care pot fi localizate în mod clar în tractul digestiv:
- Flatulență, diaree, dureri abdominale, constipație
- Oboseală, cefalee, intoleranță alimentară
Alimente care dăunează intestinelor
Animal gras
O dietă bogată în grăsimi animale (saturate) poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra diversității bacteriene a intestinului. În special, ar trebui restricționat consumul de carne roșie și produse din carne afumată și vindecată. Calitatea cărnii este, de asemenea, importantă: carnea provenită din agricultura din fabrică prezintă deseori urme de antibiotice, care apoi ajung în intestinele noastre.
alcool
„Schnap-urile digestive” sunt foarte populare. Cu adevărat, însă, alcoolul îngreunează digestia și dăunează florei intestinale. Și nu numai asta - consumul regulat de alcool crește și riscul de cancer de colon! Prin urmare, alcoolul ar trebui - dacă este deloc - să fie consumat doar cu măsură și ca excepție: 100 de grame pe săptămână sunt un ghid. (The Lancet: Wood et al., 2018) (500 ml bere sau 200 ml vin corespund aproximativ 20 g alcool)
zahăr
Zahărul stă la baza nutriției pentru multe bacterii și ciuperci dăunătoare și, prin urmare, poate schimba microbiomul intestinal într-un mod nesănătos. Un exces de zahăr, precum antibioticele, duce la modificări ale mucoasei intestinale și, astfel, la afectarea funcției intestinului.
Susține flora intestinală.
Pentru a repara flora intestinală, nu sunt necesare în mod normal terapii complexe. O schimbare a dietei este adesea suficientă: un meniu echilibrat cu o mulțime de fructe și legume proaspete și măsuri precum cele enumerate mai jos fac mult pentru a restabili echilibrul florei intestinale. Dacă, pe de altă parte, doriți să faceți mai mult din cauza problemelor digestive persistente, de exemplu, vă puteți susține în mod specific flora intestinală cu alimente prebiotice și probiotice.
Prebioticele și probioticele pot ajuta la construirea unui microbiom sănătos și performant. Înțeles, asta nu se întâmplă peste noapte. În funcție de cât de severă este tulburarea de bază, poate dura între 4 săptămâni și până la jumătate de an pentru a se obține efectul dorit. Capsulele precum ProBio-Cult ® PUR 15 de la SYXYL sunt o modalitate eficientă de a lua în același timp bacterii lactice și fibre dietetice.
5 sfaturi pentru sănătatea intestinală.
În plus față de o dietă echilibrată formată din alimente cât mai nerafinate posibil, există încă o serie de moduri de a vă face viața mai ușoară pentru intestine. Am creat o selecție pentru dvs. aici:
Mesteca
Mestecarea fiecărei mușcături de 40 de ori face ca fiecare masă să fie mai digerabilă. Chimul este pre-digerat și flatulența este redusă.
Mișcare
O jumătate de oră de sport de rezistență moderată de 3 ori pe săptămână favorizează circulația sângelui și mișcarea intestinului.
Băutură
2 - 3 litri de lichid pe zi sprijină munca digestivă. Apa sau ceaiul neîndulcit sunt deosebit de prietenoase cu intestinele.
Prebioticele
Hrăniți bacteriile intestinale benefice cu inulină și oligofructoză pentru a avea un efect benefic asupra compoziției florei intestinale. Această fibră solubilă este inclusă B. în cicoare, salată neagră, anghinare și anghinare din Ierusalim.
prevenirea
Colonoscopia anuală este recomandată de la vârsta de 50 de ani. Polipii, diverticulii, inflamațiile sau tumorile pot fi identificate precoce și, dacă este necesar, eliminate imediat.
Mănâncă flora intestinală sănătos.
Schimbarea completă a florei intestinale prin consumul de alimente poate fi realizată numai cu o mare disciplină. Dar chiar și o schimbare a dietei poate contribui mult la o floră intestinală sănătoasă. Pur și simplu includeți în meniul zilnic alimente din lista de mai jos! Încercați un dressing pentru salată de kefir, de exemplu, sau experimentați legume mai puțin cunoscute, cum ar fi salsify. Acest lucru nu numai că asigură varietate pe masă, dar întărește și microcosmosul din intestinele tale. Mărci de calitate de încredere, cum ar fi sigiliul organic, garantează o calitate ridicată a produsului.
După cum sugerează și numele, alimentele din lapte acru conțin bacterii lactice benefice. Iaurtul, chefirul sau laptele suedez pot avea, prin urmare, un efect probiotic. Deoarece microorganismele descompun o parte din zahărul din lapte, produsele din lapte acru sunt adesea mai ușor de digerat chiar și pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. Asigurați-vă că produsele nu au fost pasteurizate - încălzirea ucide atât bacteriile benefice, cât și cele dăunătoare.
Drojdiile sunt, de asemenea, probiotice. Acestea înlocuiesc alte tulpini nedorite de ciuperci și astfel previn colonizarea incorectă. Drojdia are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina B și este bogată în oligoelemente și proteine de înaltă calitate. Puteți găsi produse de drojdie, cum ar fi fulgi sau tartine pentru condimente, în supermarketurile organice.
Fermentarea nu este practic nimic mai mult decât fermentarea acidului lactic. În trecut, era o practică obișnuită pentru conservare, dar fermentarea este acum doar un fenomen marginal. În mod greșit, deoarece legumele fermentate cu acid lactic precum varza sau kimchi conțin, de asemenea, bacterii lactice. Asigurați-vă că cumpărați produse proaspete și aici, deoarece culturile nu mai sunt active din punct de vedere probiotic atunci când au fost fierte.
Merele conțin pectină, o fibră care ajută la multiplicarea microbilor intestinali. Pectina acidă a fructelor se află în coajă - deci cel mai bine este să mănânci mărul bine spălat, dar necojit.
Fibrele insolubile sunt în principal fibre vegetale. Nu numai că curăță mecanic interiorul intestinului și transportă toxine - sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de hrană pentru multe bacterii intestinale „bune”. În plus față de produsele din cereale integrale, semințele de in și făina de ovăz sunt deosebit de bogate în fibre insolubile.
Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Anumite legume conțin și inulină - o importantă fibră prebiotică care stimulează creșterea bifidobacteriilor benefice. Printre acestea se numără cicoarea, anghinarea de Ierusalim, anghinarea, salza neagră, ceapa și usturoiul.
Amidonul din cartofii fierți și răciți are, de asemenea, un efect prebiotic: când se răcește, amidonul se schimbă astfel încât să nu mai poată fi digerat în prima secțiune a intestinului. În schimb, este disponibil ca sursă de nutriție pentru bacteriile benefice din colon.
Apropo
De asemenea ProBio-Cult ® PUR 15 este produs în calitate organică! Cu acest multi-biotic, nu numai că vă susțineți flora intestinală cu 15 culturi de acid lactic selectate. În același timp, se asigură că microorganismele dispun de alimentele preferate: inulina din fibre dietetice, care promovează în special creșterea bifidobacteriilor benefice.
ACUM NOU: PROBIO-CULT® PUR 15 PENTRU OPTIMIZAREA ZILNICĂ A FLOREI INTESTINALE
O digestie sănătoasă este la fel de importantă ca o dietă sănătoasă: doar o floră intestinală eficientă poate asigura că organismul dvs. beneficiază maxim de alimentele de înaltă calitate. Începeți îngrijirea intestinului acum - cu ProBio-Cult ® Pur 15!
Aveți întrebări despre Syxyl? Sunați-ne!
sau scrie-ne
Textele obligatorii
Comprimatele Drüfusan domenii de aplicare: Comprimatele Drüfusan sunt un medicament homeopat înregistrat fără nicio indicație. Notă: Dacă simptomele persistă în timpul utilizării, vă rugăm să solicitați sfatul medicului. Avertismente: Conține lactoză. Vă rugăm să rețineți prospectul. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Tablete Ginkgo Syxyl Ingredient activ: Ginkgo biloba e foliis sicc. Trit. D4 Domenii de aplicare: Medicament homeopat înregistrat, prin urmare nu se oferă nicio indicație terapeutică. Notă: Dacă simptomele persistă în timpul utilizării, trebuie solicitat sfatul medicului. Avertismente: Conține lactoză. Vă rugăm să rețineți prospectul. Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Picături de acid uric F Syxyl Domenii de aplicare: Picături de acid uric F Syxyl sunt un medicament homeopat pentru bolile aparatului locomotor. Picăturile de acid uric F Syxyl sunt utilizate conform imaginilor medicamentelor homeopate. Aceasta include: tratarea gutei și a reumatismului. Notă: în condiții acute, de ex. B. să fie asociat cu înroșirea, umflarea sau supraîncălzirea articulațiilor, precum și cu simptome persistente, neclare sau care apar recent, trebuie consultat un medic. Avertismente: Conține 51% alcool în volum. Vă rugăm să rețineți prospectul! Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Domenii de aplicare a imunosixului splinei: Imunosixul splinei este un medicament homeopatic pentru tulburările funcției splinei. Imunozixul splinei este utilizat în conformitate cu imaginile medicamentelor homeopate. Aceasta include: Tratamentul de susținere pentru tulburările funcției splinei. Notă: Medicamentul nu trebuie utilizat fără sfatul medicului și nu înlocuiește alte medicamente prescrise de medic în acest sens. În cazul apariției simptomelor persistente, neclare sau care apar recent, trebuie consultat un medic, deoarece poate fi boala care necesită clarificări medicale suplimentare. Observații de avertizare: Conține 70% alcool în volum. Vă rugăm să rețineți prospectul! Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.