Ore de lucru Împotriva ceasului intern Supraponderalitate și performanță mai mică
Program de lucru împotriva ceasului intern: supraponderalitate și performanță mai mică
Pentru mulți oameni, orele obișnuite de lucru și de școală sunt contrare ceasului intern, adică propriul ritm de somn înnăscut.
Jana Reiblein, wiwo.de | 11 septembrie 2018, actualizat la 30 octombrie 2012 la ora 12:00
Foto: olly/Fotolia
Lark sau Owl?
Cercetătorii au descoperit acum că acest așa-numit jet lag social poate duce și la obezitate și diabet. Câțiva oameni stau deja la biroul lor la șapte dimineața, în timp ce colegii își freacă în secret cercurile întunecate:
Dacă o persoană se trezește devreme sau târziu este determinat de ce cronotip (derivat din cuvântul grecesc chronos pentru timp) este.
Există larzii, în majoritate copii și vârstnici, al căror ceas intern îi smulge din pene din timp. Și există bufnițele, în special tinerii, cărora le este greu să se ridice din pat dimineața.
Ceasuri încorporate
La maturitate, genele determină dacă cineva este de tip timpuriu sau târziu. Condițiile de gen și de mediu, cum ar fi expunerea la lumină, au, de asemenea, o influență asupra ceasului nostru încorporat.
Problema: Condițiile sociale, cum ar fi începutul muncii și școlii sau orele de curs în timpul studiilor, îi obligă pe toți, indiferent de cronotipul lor, să fie atenți și productivi în anumite momente.
Foto: olly/Fotolia
Această viață împotriva ceasului intern duce la un jetlag social, similar cu jetlag după un zbor peste mai multe fusuri orare. Acest lucru poate fi însoțit de o lipsă cronică de somn.
Cronobiologul Till Roenneberg de la Universitatea din München și echipa sa au publicat acum un nou studiu în „Biologia actuală” care arată efectele ritmului greșit de somn.
Au fost evaluate 65.000 de chestionare care au fost completate pe o perioadă de zece ani. Evaluarea arată:
Jet lag social
Consecințele somnului rău sunt mult mai grave decât simplul simț al unui șchiopătat și obosit. Supraponderali până la obezitate, chiar și diabetul sunt, prin urmare, favorizați de ritmul nenatural al vieții.
Și cu aproximativ 70% din populație, nu puțini oameni sunt afectați de fenomenul jetlagului social.
Foto: olly/Fotolia
Potrivit Oficiului Federal de Statistică, boala civilizației supraponderale a ajuns la 51 la sută din populația adultă din Germania.
Pe lângă dieta și activitatea fizică, mulți alți factori influențează creșterea indicelui mediu de masă corporală (IMC); lungimea și calitatea somnului este una dintre ele.
Deoarece ceasul intern controlează și echilibrul energetic al organismului, perturbarea acestuia poate contribui și la dezvoltarea bolilor legate de greutate, cum ar fi diabetul, potrivit Roenneberg.
Creșterea lipsei de somn
Cu toate acestea, conform rezultatelor studiului, legătura dintre jetlag social și creșterea în greutate se aplică doar persoanelor care sunt deja supraponderale - acest lucru nu se aplică persoanelor cu greutate normală.
O altă constatare a studiului: Jetlag-ul social pare să se fi înrăutățit de-a lungul anilor. Lipsa somnului în populație crește, în special în zilele lucrătoare, în timp ce prevalența tipului bufniță crește.
Foto: olly/Fotolia
Cercetătorii dau vina pe faptul că oamenii petrec mai mult timp în camere iluminate artificial și sunt din ce în ce mai puțin expuși la lumina naturală, ceea ce face ca ceasul lor intern să se schimbe.
Cu cât cronotipul este mai târziu, cu atât problemele de adaptare la programările impuse sunt mai mari.
Încă din 2006, Roenneberg a prezentat un studiu care stabilea o legătură între jetlagul social și obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul de țigări sau consumul de alcool.
Schimbă lucrătorii în pericol
Cercetătorii au descoperit mult mai mulți fumători, în special în rândul lucrătorilor în schimb, al căror ritm de lucru este în contrast extrem cu ritmul lor de somn, decât în rândul persoanelor examinate care lucrează în timpul orelor de lucru „normale”.
Această legătură este interesantă dacă considerați că cariera de fumător începe adesea în tinerețe.
Foto: olly/Fotolia
Majoritatea adolescenților sunt tipuri distincte de bufnițe, astfel încât fumatul începe într-un moment în care decalajul social este deosebit de pronunțat.
Nu numai din acest motiv, Roenneberg a recomandat în 2006 ca ceasul intern al adolescenților și adulților tineri să fie luat în considerare mai mult la organizarea orelor de școală.
În opinia sa, ajustarea începutului școlii, în special pentru tinerii cu vârste cuprinse între 15 și 25 de ani, ar putea îmbunătăți și performanțele elevilor.
Ajustarea programului de lucru
Roenneberg solicită, de asemenea, orele de lucru flexibile pentru adulți, astfel încât aceștia să își poată urmări mai bine ceasul intern. Noul studiu oferă astfel o contribuție științifică suplimentară la discuția anuală cu privire la abolirea orei de vară, precum și noi argumente pentru dezbaterea despre ajustarea orelor de lucru și de școală.
În opinia oamenilor de știință, eliminarea discrepanței dintre ceasul intern și cel „social” ar putea contracara și creșterea procentului excesului de greutate al populației.