Orezul rotund te îngrașă Blogul

rotund

Fie că este un fel principal sau un desert, pentru a lua masa afară sau acasă, orezul rotund este apreciat pe tot parcursul anului. Te îngrașă ? Cu un aport caloric de 347 kcal la 100 de grame, mai degrabă, ar trebui evitat atunci când ești atent la silueta ta, consumată în cantități mici ... sau înlocuit cu un orez cu conținut scăzut de calorii.

Orezul rotund te poate face să te îngrași

Consumat în cantități prea mari, orezul rotund va tinde să se îngrașe. Într-adevăr, oferă aproape 350 de calorii la 100 de grame, ceea ce tinde să explodeze rapid adăugarea energetică a unei mese. Pentru aceeași doză, acest tip de orez va furniza organismului 79 de grame de carbohidrați, precum și 6 grame de proteine. Pe de altă parte, conținutul său de lipide este foarte scăzut (mai puțin de 1g).

Orezul rotund are un ig (indice glicemic) de 60, ceea ce înseamnă că nu este cel mai potrivit orez în lupta împotriva creșterii grăsimii.

Bineînțeles, a-l folosi puțin din când în când nu va pune greutatea pe cântar. Este important să nu-l mănânci în fiecare zi, să-ți controlezi porțiile ... și să-l eviți în formele sale cele mai calorice, și anume budinca de orez cu caramelizat sau ciocolată, într-o paella grasă, într-un risotto cu parmezan sau într-o salată italiană cu orez arborio și mozzarella ...