Aquafitness - slăbește și se potrivește cu aqua aerobic - blog de fitness
3 noiembrie 2008
Aquafitness este un sport foarte modern, care este dovedit și de diferite nume, cum ar fi aqua-power sau aqua-fit. După cum sugerează și numele, este un tip de fitness care se efectuează în apă. Cu toate acestea, are mult mai multe avantaje în comparație cu antrenamentul tradițional de fitness.
Aquafitness a fost inițial inventat pentru a oferi un program de exerciții terapeutice pentru cei mai în vârstă dintre noi. În zilele noastre acea morală s-a schimbat mult. Se efectuează exerciții puternice numite aqua box și aqua jogging. Cel mai bun lucru despre aquafitness este că se face în grupuri mari, făcându-l extra motivat și distractiv. Un antrenor va dicta mișcările pe care trebuie să le repetați. Fie stai în piept, fie înoți în apă adâncă. Un tăiței de piscină sau o centură de jogging aqua ajută la mișcările cât mai versatile posibil.
Jogging-ul Aqua este deosebit de potrivit ca metodă de antrenament pentru problemele articulare, deoarece spre deosebire de acestea, există doar o sarcină foarte mică pe articulații, deoarece corpul din apă cântărește doar 10% din greutatea sa reală. În plus, acest avantaj vă permite să efectuați exerciții pentru care nu ați avea puterea fără apa de ajutor. Pull-up-urile sau sit-up-urile nu sunt atât de ușoare pentru toată lumea. Dar toate acestea sunt posibile în apă. Nici nu trebuie să poți înota pentru a face acest lucru.
Efectuarea exercițiilor subacvatice este, de asemenea, mult mai eficientă, ceea ce se datorează rezistenței apei, care este de până la 10 ori mai mare decât în aer. Prin urmare, fiecare mișcare subacvatică contribuie la succesul antrenamentului.
Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și a forței musculare, funcțiile cardiovasculare sunt întărite, respirația este întărită și flexibilitatea corpului este sporită. Aceasta este o fracțiune din beneficiile oferite de aquafitness.
Unul dintre motivele principale pentru care atât de mulți oameni acvatic fitness este din cauza arderii crescute a grăsimilor. Greutatea corporală este probabil să scadă după doar două până la trei sesiuni de antrenament pe săptămână. Aproape fiecare mușchi este implicat în mișcările din apă, pentru că astfel corpul își menține echilibrul în apă. Acesta este motivul pentru care un mușchi din apă arde deja grăsimea dacă nu o folosești conștient. Dacă mușchii sunt stresați suplimentar prin mișcări, apare un nivel foarte ridicat de arsură energetică.
Așa arată bicicleta acvatică, cea mai spectaculoasă variantă a aquafitness:
Factorul de distracție, puținele dezavantaje și eficiența ridicată a antrenamentului au determinat deja mulți oameni să practice fitness acvatic. Nu este un sport obositor, dar este unul foarte util. Incearca si tu! Multe piscine oferă cursuri care uneori pot fi încercate pentru moment.