Osteoporoza și dieta mănâncă calciu pentru a combate osteoporoza
Cât de mult calciu ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a lupta împotriva osteoporozei ?
Aportul nutrițional recomandat (ANC) în calciu variază în funcție de vârstă.
Acestea sunt de 500 mg la sugari, 700 mg la copiii de la 4 la 6 ani, 900 mg la copiii de la 7 la 9 ani și 1200 mg până la 19 ani. La adulți, acestea sunt de 900 până la 1.000 mg. La femeile peste 55 de ani (după menopauză), femeile însărcinate, care alăptează și la vârstnici, cerințele sunt de 1200 mg pe zi (sursa Anses). Uneori este chiar recomandat să se ajungă la 1.500 mg la aceste ultime populații ...