Oțet de mere, miere; Ceai verde pentru pierderea in greutate Slabire sanatoasa
Oțetul de mere, mierea și ceaiul verde nu vor aduce o cantitate mare de scădere în greutate, dar există câteva indicații preliminare conform cărora cel puțin mierea și ceaiul verde pot fi utile pentru îmbunătățirea ușoară a rezultatelor pierderii în greutate. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a crește consumul de oricare dintre aceste ingrediente pentru a vă asigura că ar fi sigur pentru dvs.
Slabirea ceaiului verde
Dintre aceste trei alimente există cele mai multe dovezi ale efectului ceaiului verde asupra pierderii în greutate. De exemplu. Un studiu publicat în Journal of American College of Nutrition în 2010 a constatat că consumul de ceai verde timp de opt săptămâni a contribuit la reducerea indicelui de masă corporală și a greutății în comparație cu apa potabilă. Cantitatea de greutate pierdută în acest timp a fost relativ mică, aproximativ 5,5 lire sterline, iar cantitatea pe care participanții au băut ceai a fost mai mult decât mulți oameni din Statele Unite beau de obicei într-o zi, făcând ceai verde Consumul unui miracol de slăbire nu este.
Pierderea în greutate a oțetului de mere
Nu există suficiente dovezi care să recomande oțetul de mere pentru scăderea în greutate, potrivit unui articol publicat în American Family Physician în noiembrie 2004. Cu toate acestea, poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge după mese, potrivit unui articol de recenzie Medscape General Medicine publicat în 2006. Cu siguranță nu ar trebui să beți oțet de cidru de mere fără a-l amesteca cu o substanță mai puțin acidă, cum ar fi apa sau ceaiul verde. Oțetul de mere, în special, vă poate deteriora dinții și esofagul.
Scăderea în greutate a mierii
adăugarea de miere într-un amestec de ceai verde și oțet de mere ar face cu siguranță o astfel de băutură mai gustoasă. Consumul de miere crește, de asemenea, pierderea în greutate, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție în noiembrie 2009. Cei care au consumat miere au slăbit mai mult și au avut îmbunătățiri ale nivelului de colesterol timp de opt săptămâni, comparativ cu cei care nu au consumat miere. Cu toate acestea, mierea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge în post, astfel încât este posibil să nu fie o idee bună pentru diabetici.
Un alt studiu, publicat în Nutritional Research în ianuarie 2011, nu a găsit același efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar a constatat că consumul de miere în loc de zahăr a dus la o creștere mai mică în greutate, cel puțin la animale. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă mierea are același efect la om.
Alte considerente
-Dietele care recomandă un amestec de ceai verde, oțet de mere și miere pentru scăderea în greutate sunt probabil diete. Aceste diete tind să restricționeze excesiv ce alimente puteți consuma, ceea ce poate însemna că nu obțineți suficienți nutrienți. Este puțin probabil ca scăderea în greutate din dietă să nu aibă loc decât dacă vă întoarceți la dieta normală. Vă este mai bine să urmați o dietă echilibrată, cu calorii reduse, care include un amestec de cereale integrale, legume, fructe și alimente bogate în proteine și creșterea cantității de exercițiu.
Mierea nu conține calorii, așa că dacă adăugați cantități mari din ea în mâncare, este mai probabil să vă îngrășați decât să o pierdeți. Veți obține cele mai bune rezultate dacă utilizați zahăr în loc de zahăr în dieta dvs. și îl consumați cu moderare.