Ou rapid, post ketogen - Planul de dietă de 7 zile

Egg-Fast sau în limba germană: un remediu pentru post de ou

Cred că ceea ce vă va interesa cel mai mult este dacă mi-am redus greutatea și dacă am reușit să-mi rup „greutatea”. Raspunsul este DA!

Trebuie să spun că primele 1-2 zile sunt foarte ușoare, consumul de tone de ouă nu este deosebit de dificil, dar din ziua 3 nu mai puteți vedea ouă, nu doriți niciodată să începeți postul, ați putea imaginați-vă o lume fără pui doar pentru a nu mai mânca niciodată un ou 😀

Glumind deoparte, este un pic monoton în ciuda diverselor rețete pe care le-am gătit zilnic sau le-am pregătit pentru a doua zi, dar cu siguranță fezabile! Nu îți este foarte foame și totuși trebuie să te „forțezi” să mănânci din când în când o anumită cantitate, dar eram mai adânc în cetoză decât am fost de mult timp. Ketostixul meu a fost purpuriu închis, ceea ce nu este întotdeauna cazul.

Vreau să clarific încă o dată că acest plan este planul meu! Nu sunt medic și nu am studiat nutriția. Se bazează pe informații colectate și experiența mea personală.

Rețetele pe care le folosesc în acest plan sunt următoarele:

Cafea antiglonț
omletă
Salată de ouă ketogenică
Omletă de brânză rasă
Omletă cu brânză albastră (schimbați doar brânza rasă cu brânză albastră)
Clătite cu brânză cremă
Ouă umplute
Pastele ketogene

1200-1500 calorii pe zi
3 - 5 mese pe zi
Fiecare masă constă din cel puțin 2 ouă
Pentru fiecare ou pe care îl consumi, consumi 1 lingură de grăsime pură sub formă de unt, ulei, ulei de cocos sau maioneză fără zahăr
Mesele sunt servite între orele 10:00 și 19:00.
Bea 3 litri de apă sau ceai fără zahăr pe zi
Îndulcitor numai dacă nu are carbohidrați (max. 1g)

Dacă nu puteți rezolva cu 1200 kcal:

Ca gustări 100g brânză (brie, camembert, mozzarella - ar trebui să aibă mai puțin de 1g carbohidrați la 100g)

Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 1500 kcal

Anexat veți găsi planul meu de 7 zile pentru Egg-Fast ca PDF

(Puteți, desigur, să schimbați rețetele între ele dacă ceva are un gust deosebit de bun pentru dvs. sau poate există una sau alta care nu vă place. Trebuie doar să vă asigurați că nu depășiți niciodată 1500 de calorii și, dacă este posibil, chiar consumați mai puțin )