Pacienții cu traume de psihologie sunt eliberați de groaza lor - WELT
Groază după un eveniment teribil - și care se poate arde profund în memorie
Sursa: Okapia/Wolfgang Weinhäupl
Se poate întâmpla oricui oricând: sunteți implicat într-un accident grav, sunteți diagnosticat cu cancer, pierdeți brusc o persoană dragă și experimentați violență. Există o nouă terapie mult mai blândă pentru persoanele cu traume. Pacienții nu mai sunt obligați să retrăiască teribilul.
Se poate întâmpla oricui oricând: sunteți implicat într-un accident grav, sunteți diagnosticat cu cancer, pierdeți brusc o persoană dragă sau experimentați violență din partea naturii sau a altei persoane. Astăzi, evenimentele de viață de anvergură, dar și experiențele de zi cu zi, precum furia la locul de muncă sau un joc de fotbal pierdut, sunt denumite rapid „traume”. Rezultatul este că s-a uzat și de multe ori nu mai este necesar, critică un pionier al terapiei traumatice din Germania, neurologul și psihanalistul Luise Reddemann.
Cel puțin trei din patru persoane trebuie să se confrunte cu o lovitură de soartă o dată în viață. „Majoritatea oamenilor au destule surse de forță pentru a le depăși”, explică Reddemann. Mesajul ei este că chiar și rănile emoționale grave se pot vindeca. Pe lângă propriile puteri de vindecare, este important să ai o rețea socială sigură, precum familia și prietenii, pentru a-ți mobiliza puterile interioare.
Leșin extrem, frică și groază
Un traumatism se caracterizează prin amenințări la adresa vieții sau integrității fizice, sentimente de neputință extremă, neputință, frică și groază.
Victimele în sine pot fi traumatizate, dar și martorii unui eveniment teribil sau rudele lor. Un eveniment traumatic declanșează o reacție acută de stres în organism: se eliberează niveluri crescute de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul și adrenalina, crește nivelul zahărului din sânge, pulsul și cursul inimii. Stresul extrem duce adesea la blocarea procesării normale în creier. Acest lucru explică de ce mulți oameni nu-și mai pot aminti ce s-a întâmplat într-un accident.
Cât de bine este procesată o traumă depinde de propriile resurse fizice și emoționale și de tipul de traumă. Copiii sunt mai vulnerabili la experiențe traumatice și au nevoie de sprijin în relațiile cu ei pentru a putea dezvolta din nou încrederea în viață. Traumele umane, cum ar fi violul sau asaltul, sunt mai greu de depășit decât evenimentele naturale sau dezastrele colective, cum ar fi războiul. Un traumatism unic cauzat de un accident, de exemplu, poate fi tratat mai ușor decât un traumatism în curs, cum ar fi din cauza abuzului sexual. Oricine a experimentat un atașament sigur în copilărie și trăiește într-un mediu social de încredere are mai ușor să integreze punctul de cotitură traumatic în viața sa.
Este inevitabil ca trupul și sufletul să aibă de-a face cu primul teribil. Imaginile proaste pot reapărea într-o clipă - denumite în termeni tehnici „flashback-uri” sau „intruziuni”. Ele pot fi declanșate de stimuli care sunt legați doar de la distanță de evenimentul teribil, cum ar fi B. prin anumite mirosuri sau zgomote - cum ar fi după bărbieritul infractorului sau cauciucurile care scârțâie.
O rutină zilnică structurată ajută
Corpul va intra apoi din nou în panică. În trecut, experții erau de părere că un astfel de eveniment ar putea fi tratat în mod corespunzător numai dacă ar fi retrăit în gând cu toate detaliile teribile sub îndrumare terapeutică, astăzi experții în traume sunt mai susceptibili să pledeze „folosind metode mai blânde pentru a face față”. pentru a face față traumei ", a spus psihoterapeutul Christa Diegelmann din Kassel.
Mai ales dacă trauma nu a fost cu mult timp în urmă, metodele care reduc stresul te pot ajuta să recâștigi accesul la echilibrul interior. Aceasta include exerciții de respirație și metode de relaxare musculară. O rutină zilnică clar structurată cu plimbări și mese regulate oferă, de asemenea, asigurare. Somnul suficient și o dietă sănătoasă, precum și contactul cu cei dragi sunt importante.
Pentru a putea procesa mai bine ceea ce a fost experimentat, este important să activați resursele interne. În acest fel, călătoriile imagine în imaginație pot duce departe de locul teribilului eveniment. „Aceste călătorii fanteziste sau ideea unei culori sau a unei flori plăcute și a unor amintiri frumoase din copilărie provoacă aceleași procese fiziologice în creier ca și experiența reală”, spune Diegelmann. În acest fel, puterile interioare vindecătoare ar putea fi urmărite și utilizate.
Stres post traumatic
Dacă nu este posibil să se integreze evenimentul extrem de stresant al vieții și corpul și sufletul rămân într-o stare de alarmă timp de câteva săptămâni, există riscul tulburării de stres posttraumatic (PTSD) cu consecințe fizice și psihice considerabile. Apoi, este nevoie urgent de ajutor psihoterapeutic.
Imaginile chinuitoare apar din nou și din nou în fața ochiului interior, una este supraestimulată, doarme prost, suferă de transpirație, puls sau bătăi ale inimii: cei afectați sunt distrăși, afectați de frică și evită strict orice ar putea să le amintească de evenimentul rău. Acest lucru le poate determina să se izoleze de lumea exterioară și să își oprească complet viața emoțională.
Integrează trauma
Trauma nu poate fi procesată psihologic deoarece sentimentele și impresiile senzoriale trăite sunt stocate la un nivel „primitiv”, și anume în amgigdala creierului. Se mai numește și centrul fricii al creierului. Supraexcitația constantă împiedică procesarea, evaluarea și clasificarea în ceea ce a fost experimentat în structuri cerebrale de nivel superior, cum ar fi hipocampul și lobul frontal. Trauma poate fi depășită doar atunci când experiențele emoționale vagi pot fi readuse în gând.
Primul scop al tratamentelor psihoterapeutice este stabilizarea pacientului. Pacienții au nevoie de un loc sigur și de un partener terapeutic pentru a putea confrunta trauma și a-l integra în povestea lor de viață. Numai procedurile lingvistice nu sunt de multe ori suficiente: „A vorbi despre traume ajută doar dacă sunt integrate și reacțiile emoționale și fizice, spune psihoterapeutul Christa Diegelmann. Acest lucru funcționează bine dacă sunt incluse și tehnici terapeutice non-lingvistice, cum ar fi pictarea celor interne. Imagini și simboluri sau tehnici imaginative, cum ar fi tehnica observatorului: trauma este privită din perspectiva unui observator.
Mișcarea și reprocesarea ochilor
Succesele uimitoare în terapia traumatismului se obțin și cu EMDR (Eye Movement and Reprocessing "). Caracteristică este utilizarea„ stimulării bilaterale "în timpul confruntării cu trauma: terapeutul își mișcă mâna înainte și înapoi în fața ochilor pacientului. Acest lucru este urmărit automat. El este încurajat să se gândească la evenimentul traumatic în același timp și să reamintească imaginile și sentimentele. Mișcările ochilor duc evident la o relaxare involuntară a corpului, care la rândul său provoacă evenimentul rău "în Psihicul poate fi conectat în rețea și procesat în acest fel ", explică Martin Sack de la Clinica de psihosomatică de la Universitatea Tehnică din München.
Bătând pe mâini sau pe genunchi
De ce funcționează nu este încă pe deplin înțeles. S-a dovedit suficient că funcționează, spune Sack. El subliniază că această tehnică ar trebui utilizată numai de terapeuți cu traume foarte experimentați și special instruiți (adrese: www.degpt.de)
Același efect pare să aibă loc printr-o altă „stimulare bilaterală”, și anume atingerea reciprocă a terapeutului pe mâinile sau genunchii pacientului.
Dacă reușiți să faceți față unor astfel de evenimente grave, puteți ieși întărit și matur. Terapeuții traumatici vorbesc despre „creștere post-traumatică”. Oamenii cu o astfel de experiență au învățat „lucrurile rele se pot întâmpla oricând, dar și eu mă descurc”.
Terapia scrisului
Terapia de scriere virtuală prin Internet pare a fi eficientă și pentru persoanele traumatizate. „Interapy” ® a fost dezvoltat în Olanda. Pacienții cu traume notează veștile proaste pe computerul lor de acasă și le trimit unui psihoterapeut virtual. Studiile efectuate la Universitatea din Amsterdam și Zurich arată că această terapie de scriere pe parcursul a cinci săptămâni, dezvoltată de psihologul olandez Alfred Lange, poate atinge rate de succes ridicate. În Germania, o astfel de terapie pur bazată pe internet, fără contact personal cu terapeutul, nu a fost încă posibilă.
Depășește sentimentele de vinovăție și rușine
Noaptea se trezește adesea și țipă: „Te rog nu trage!”
Peste șase milioane de copii din Siria trebuie să urmărească mereu cum oamenii mor sau sunt împușcați în grindina bombelor. Mulți au uitat cum să râdă.
Sursa: N24/Peter Haentjes
Fundația „Überbrücken” din Berlin, care a fost înființată în 2007, dorește să ajute oamenii din zonele de război și criză să depășească traumele pe care le-au suferit. „Scopul fundației este de a sprijini proiectele care îi ajută pe oameni să depășească trauma suferită de război, persecuție și strămutare, sentimentele lor de vinovăție și rușine”, deci scopul fundației. Pe lângă victime, făptașii ar trebui să fie implicați și în activitatea terapeutică. Aceasta este singura modalitate de a împiedica generațiile viitoare să devină din nou victime sau făptași. Cu prelegeri de specialitate și un schimb regulat la „Cafeneaua de miercuri”, ar trebui schimbate experiențele personale ale războiului. Informații la www.stiftung-ueberbruecken.de
Sfaturi despre literatură
Gottfried Fischer "Noi căi de ieșire din traume - prim ajutor pentru stres mental sever".
Luise Reddemann, Cornelia Dehner-Rau „Recunoașteți consecințele traumei, depășiți-le și creșteți împreună cu ele”.
Christa Diegelmann (Ed.) „Coping with trauma and crisis”, CD audio cu texte, exerciții și poezii pentru consolidarea resurselor.