Pagina 3; Sfaturi nutriționale
La bine si la rau
Pentru bărbat
Mai ușor prin viață
DAK Safarikids
ABC - Control activ al corpului
consilier
Recunoașteți capcanele de zahăr!
- Mai mult de 12-15 cuburi de zahăr pe zi sunt nesănătoase (50g zahăr)!
- 100g gumă de fructe corespunde a 19 cuburi de zahăr (75g zahăr)!
- 500ml iaurt de băut corespunde a 20 de cuburi de zahăr (80g zahăr)!
- 0,33 ml sodă corespunde a 10 cuburi de zahăr (40g zahăr)!
- 30g ketchup corespunde a 2 cuburi de zahăr (8g zahăr)!
sfatul meu:
Evitați zahărul, dar mâncați plin de cartofi, paste integrale sau pâine integrală delicioasă.
Folosește Postul Mare
De Miercurea Cenușii până la Paște sunt exact 40 de zile plus 6 duminici. Aceste 40 de zile rapide, plus 6 duminici rapide, sunt o oportunitate ideală pentru a vă schimba dieta.
- Fără produse de lux până la Paște
- Bucurați-vă de ceea ce vă lipsește cel mai mult în cele 6 duminici
- Programați-vă masa cu 1 săptămână în avans
- Notează-ți masa pe smartphone sau pe hârtie
- Planificați cel puțin 3,5 ore de exerciții transpirate cu programări fixe cu 1 săptămână în avans
- Pune-ți câinele porc pe lanț până la Paști
Carnaval fără mahmureală
Sfaturile mele împotriva mahmurelii în timpul carnavalului:
- Stabiliți o bază solidă cu mâncare adevărată înainte de a sărbători
- Nu bea amestecat! Excepția: nealcoolica - de preferință apă - este bună pentru echilibrul fluidelor
- Înainte de culcare: beți multă apă, opriți încălzitorul și deschideți ferestrele
Și dimineața:
Un mic dejun extins cu o mulțime de vitamine și minerale - sucuri de fructe diluate, produse lactate, pâine integrală și ingrediente sărate - este bun pentru organism. Acesta este modul în care puteți compensa deshidratarea și deficitul de electroliți. Dacă nu vă place rulourile, puteți folosi și bulion de legume sau castraveți murați. Pâinea integrală cu roșii, ridichi, piper și sare sau omletele cu slănină este de asemenea ideală.
Fructoza ca ucigaș de alcool? Teoretic, fructoza din zahăr (din miere) accelerează descompunerea alcoolului. Cu toate acestea, efectul este atât de mic încât cu greu poți observa vreo diferență. Dar nu este nimic în neregulă cu pâinea integrală cu quark și miere.
Și apoi ... chiar dacă este nevoie de mult efort: doar un singur lucru poate ajuta împotriva efectelor secundare ale unei nopți de băut: exerciții în aer curat. Activitatea fizică stimulează circulația și astfel accelerează descompunerea alcoolului.
Proiecte 2012
11.01.2012: Întâlnire anuală a asociației profesionale pentru servicii de sănătate și asistență socială, Maritim Bonn
Curs: „Pur și simplu mănâncă bine”
18 ianuarie 2012: Telekom Bonn; Ca parte a programului: Potriviți-vă iarna
Prelegere comună cu profesionistul de triatlon Lothar Leder:
„Nutriția sportivului cu sfaturi din sporturile competitive”
31 ianuarie 2012: nutriție adecvată pentru copiii cu vârsta între 0-3 ani, precum și informații despre intoleranța la lactoză și fructoză la copii
02/09/2012: Seara de informare cu BarmerGEK în Haus Michael, Bonn-Schwarzrheindorf "Fitte Fritte"
„Fitte Fritte” - un curs de nutriție și sport pentru copii cu vârste între 8 și 12 ani, început: 01.03.2012
Proiect pilot la Zurich Group Germania/Bonn în martie și aprilie
Pur și simplu mănâncă bine, practică: cumpără și gătește corect
Ziua sănătății la administrația orașului Troisdorf, 20 septembrie 2012
Cabine de informare, inclusiv degustare de ulei și o prelegere despre „Pur și simplu mâncați bine”
Ziua sănătății la Ideal Standard din Bonn-Duisdorf, 28.09.2012
Cabine de informare, inclusiv degustare de ulei și o prelegere despre „Pur și simplu mâncați bine”
Ziua sănătății la VR-Bank din Bonn-Duisdorf, 20 noiembrie 2012
Cabine de informare, inclusiv degustare de ulei și o prelegere despre „Pur și simplu mâncați bine”
Proiecte 2011
Promoție GA: potrivită pentru primăvara 1 februarie - 31 martie.
Supravegherea unei familii Bonn pe calea „Potrivit pentru primăvară” pe tema nutriției
Verificare frigider cu sfaturi pentru o „potrivire pentru nutriția de primăvară”
Ziua Sănătății Copiilor în spitalul Johannes din 12 martie 2011
În cooperare cu BEK, părinții cu copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au putut afla totul despre alimentația sănătoasă. În plus, cabinetul stomatologic, inclusiv schimbul de periuțe de dinți și terapia logopedică, ar putea fi vizitate, iar copiii ar putea face un test auditiv.
Campanie telefonică pe tema sănătății intestinale, luni, 21 martie, 14-14.
pentru cititorii revistei Freizeitrevue und Freizeitspaß
- Intestin iritabil, probleme intestinale nespecifice
- Intoleranță alimentară, intoleranță la lactoză, malabsorbție la fructoză
- Modalități de utilizare a probioticelor
Cina de căpitan de echipă în Clubul XXX al ESPRIT Arena/Düsseldorf
Pentru a intra în starea de spirit a celei de-a doua ediții a campionatului de alergare B2RUN din Düsseldorf/compania germană, vă invităm în calitate de căpitan al echipei dvs. pe 25 mai 2011 de la 18:00 la 20:00
În timpul unei gustări comune în VIP Lounge din arena ESPRIT, o prelegere a Dr. Uta Peiler - diploma de ecotrofolog pe tema „alergării prin viață” aspecte ale alergării și nutriției în cadrul programului.
Proiect pilot la Zurich Group Germania/Bonn în iunie și noiembrie
Teorie: Pur și simplu mănâncă bine, practică: cumpără și gătește corect
Ziua sănătății la Raiffeisenbank/Rheinbach, 12 iulie 2011
Cabine de informare și prelegere despre „Pur și simplu mănâncă bine”
Ziua sănătății la Stadtwerke Troisdorf, 14 iulie 2011
Cabine de informare despre tot ce are legătură cu „Pur și simplu mănâncă bine” și „Grătar sănătos”
Atelier de sănătate la colegiul profesional Bonn-Diusdorf, 20/21 iulie 2011
Teorie: Mâncarea corectă ușoară Practică: tăierea și consumul de legume și măsurarea grăsimii corporale
Săptămâna sănătății în cantina RTL din Köln 26.09. - 29.09.2011
Cabine de informare despre „Pur și simplu mănâncă bine”, precum și măsurătorile zilnice ale conținutului de grăsime
Ziua sănătății la Nestle/Purina Euskirchen, 18 octombrie 2011
Cabine de informare și prelegeri scurte pe tema bolilor cardiovasculare
Alimentație sănătoasă pentru copii chiar de la început! Family Center Niederkassel, 11 octombrie 2011
Eveniment informativ privind alimentația sănătoasă pentru copiii mici
Proiect pilot în practica pediatrică a dr. Radinger/Schwalber-Schiffmann, octombrie 2011
Eveniment informativ cu privire la alimentația sănătoasă pentru personal în vederea alimentării sănătoase a copiilor
Ziua sănătății orașului Niederkassel 07./08. 11.2011
Informațiile se referă la tot ceea ce are legătură cu măsurarea „Pur și simplu mâncați bine” și a conținutului de grăsime
Ziua sănătății Bonner Werkstätten Lebenshilfe Bonn, 22 noiembrie 2011
Standuri de informații despre „Pur și simplu mănâncă bine” și măsurători ale conținutului de grăsime pentru forța de muncă
Ziua sănătății Asociației Federale Volks- und Raiffeisenbanken, decembrie 2011 -> amânată pentru 2012
Cabine de informare despre tot ceea ce are legătură cu „Pur și simplu mănâncă și bea corect” și măsurători ale conținutului de grăsime
Proiecte 2010
Prelegere pentru angajații Raiffeisenbank din Rheinbach, 17 mai 2010
„Totul despre alimentația sănătoasă”
Prelegere pentru angajații Caesar + Lorenz la Bonn-Beuel, 27 mai 2010
în cooperare cu BEK, „Dieta sănătoasă pentru femei”
Ziua Sănătății 29 mai 2010, 11:00 - 16:00
în cooperare cu BEK la Arhiepiscopul Sankt-Adelheid-Gymnasium, Pützchens Chaussee 133, 53229 Bonn-Beuel, subiect: sport, exerciții și nutriție