Paine cu banane fara unt cu chipsuri de ciocolata
Contact: 06 68 72 53 51
Această rețetă de pâine cu banane este delicioasă, ușor și rapid de făcut. Ideală ca gustare, pâinea cu banane poate fi preparată împreună cu copiii.
255g banane sau 4 banane coapte
2 oua
140 g făină integrală
60 g pulbere de migdale
8 g praf de copt
25 g zahăr de trestie întreg
50 g chipsuri de ciocolata
1. Începeți prin a zdrobi bananele cu o furculiță.
2. Adăugați ouăle și zahărul.
3. Se amestecă apoi se încorporează făina, praful de copt și praful de migdale, apoi se amestecă cu o lingură de lemn.
4. În cele din urmă, adăugați chipsurile de ciocolată.
5. Se toarnă preparatul într-o matriță pentru tort, apoi se coace timp de 35 de minute la 180 ° C.
6. După 7 minute de gătit, tăiați tortul pe lungime și continuați să gătiți.
Contribuție pe porție:
130 Kcal
Proteine: 4 g
Carbohidrați: 17 g
Din care zaharuri: 9 g
Grăsime: 5 g
Tot ce trebuie să știi despre banane:
Nu te îngrașă
Surpriză bună: acest fruct exotic nu are mai multe calorii decât un măr. Sau chiar mai puțin, deoarece odată curățată, o banană cântărește rareori mai mult de 100 g sau 95 kcal. În timp ce este un măr drăguț, este ușor de 200 g sau 105 kcal! Notă: atunci când este uscat, oferă exact același număr de calorii ca un fruct proaspăt. Deci, nu există niciun motiv să nu mai ... cu condiția să nu mâncați decât unul.
Crește energia femeilor sportive
Când sunt complet coapte, bananele furnizează carbohidrați simpli (zaharoză, fructoză și glucoză) care sunt rapid asimilați pentru a reîncărca mușchii în timpul efortului prelungit. Este, de asemenea, excelent pentru recuperare, pentru a fi savurat în decurs de o oră după antrenament pentru a umple rezervele de glicogen (stocul muscular de zaharuri) și pentru a compensa pierderile de potasiu asociate transpirației.
Este perfect ca gustare