Pâinea de la țară te îngrașă Blogul
„Nu mănânc pâine ca să nu mă îngraș” este o altă idee primită. Pâinea nu este responsabil pentru cresterea in greutate. Dacă ne ținem de pâinile bogate în carbohidrați complecși, dimpotrivă, ar fi unul dintre cei mai buni aliați ai noștri pentru slăbit.
Consumul de pâine te îngrașă ?
pâine de țară conține 260 kcal la 100 de grame. Cu 50% carbohidrați și mai puțin de un gram de grăsime, această pâine este ideală din punct de vedere nutrițional. De asemenea, conține 9 g de proteine vegetale.
Fii atent, brutarul tău nu te vrea pe toți buni. Stai departe de pâinea de făină albă, pâinea brioche și produsele de patiserie care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și promovează depozitarea grăsimilor.
Beneficiile pâinii de țară într-o dietă echilibrată
Cu 2,3 grame de fibre pe felie, pâinea de țară este o gustare de umplere pentru mai puțin de 150 de calorii. O felie de pâine te apropie de recomandarea zilnică de 30 g de fibre pe zi. Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a tranzitului și sunt deosebit de utile în timpul unei faze de slăbire.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele dietetice prelungesc senzația de plenitudine prin umflarea stomacului. Procedând astfel, captează anumite substanțe nutritive, inclusiv grăsimile și astfel limitează aportul de calorii al mesei. În cele din urmă, încetinesc absorbția carbohidraților, prevenind un răspuns glicemic masiv în organism și, prin urmare, poftele alimentare.