Pâinea de secară este bună la dietă Blogul
Avem tendința să credem că pâinea te îngrașă. Dar acest concentrat de amidon nu este dușmanul unei diete.
Acesta este în special cazul pâinii de secară, una dintre cele mai slabe calorii. Cu un aport de 250 kcal la 100g, consumul de pâine de secară în timpul dietei are beneficii reale pentru pierderea în greutate.
Pâine de secară în timpul unei diete, un concentrat de vitamine și minerale
Un element esențial al dietelor Dukan și Weight Watchers, pâinea de secară este bună pentru figură? Da ! Chiar dacă este încă echivalentul caloric al unei baghete, conține mai multe vitamine și minerale esențiale.
Este deosebit de bogat în antioxidanți, cum ar fi seleniu și mangan. De asemenea, conține vitamine din clasa B și fier. Ca parte a unei diete de slăbit, o felie de pâine de secară funcționează bine și conține abia 80 kcal.
De asemenea, conține de 3 ori mai multe fibre solubile decât pâinea de grâu, sau 6g la 100g de pâine. Cu doar 24 de calorii pe felie, pâinea de secară integrală crăpată previne pofta și combate celulita.
Conținutul ridicat de fibre te face să te simți plin și rapid. Acțiunea sa de suprimare a apetitului este eficientă.
Când să mănânci pâine de secară în timpul dietei ?
Deoarece este destul de bogat, luați în considerare consumul de pâine de secară de preferință dimineața, la micul dejun. Pentru a asigura mai multă fibră, o puteți lua moderat în timpul zilei, până la 200g.