PALEO - alimentează în fiecare zi Bucătărie tematică Gătit și distracție Categorii Verlagshaus24

paleo

  • ISBN: 9783862447541
  • Publicat pe 21.09.2016
  • 224 pagini
  • aprox.180 ilustrații
  • Format 22,7 x 27,4 cm
  • Hardcover

PALEO - Putere în fiecare zi
După succesul PALEO - Puterea pentru viață Acum vine a doua parte a cărții de bucate Paleo. PALEO - Putere în fiecare zi. 120 de rețete creative și delicioase pentru viața de zi cu zi. Indiferent dacă este micul dejun, cutia de prânz sau pentru oaspeți - totul este 100% paleo și ușor de gătit cu ingrediente disponibile peste tot. Dar PALEO este mai mult decât o nutriție din epoca pietrei. Cartea arată cum un stil de viață holistic PALEO ajută la obținerea sănătății și a condițiilor fizice pe termen lung. Fie exerciții fizice, somn sau stres - corpul uman este încă obișnuit cu viața strămoșilor noștri în multe feluri.

Succesul dovedește că Paleo are dreptate
Paleo este singura dietă care funcționează în armonie cu genele noastre pentru fitness și sănătate pe termen lung. Tot mai mulți oameni care încearcă dieta epocii de piatră observă acest lucru. Indiferent dacă pierdeți în greutate, creșteți condiția fizică, luptați împotriva petelor pielii sau vindecați boli grave - există nenumărate povești de succes Paleo. Și timpul pentru Paleo este copt. Mulți oameni se luptă cu obezitatea, bolile degenerative sau cu probleme din cauza intoleranței la lactoză sau gluten - de aici vine conceptul Paleo cu abordarea sa sănătoasă durabilă și aspectul de plăcere simultană la momentul potrivit.

120 de rețete Paleo - testate de cititori selectați Paleo360.de
Rețetele Paleo sunt, de asemenea, în prim plan în cea de-a doua carte de bucate Paleo - 100% sănătoasă și potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, cu doar ingrediente naturale. Fără gluten, fără lactoză. Fără zahăr. Și plăcerea nu este neglijată - acest lucru este confirmat de aragazele de testare selectate de pe blog. Rețetele din epoca de piatră sunt deosebit de ușor de preparat și, prin urmare, o soluție ideală pentru a implementa o dietă sănătoasă conform Paleo, în special în viața de zi cu zi stresantă. Cele mai importante momente ale bucătăriei din epoca de piatră din această carte de bucate sunt
-O mulțime de rețete creative pentru micul dejun - chiar și fără ouă
-Mâncare în cutie - pentru a lua la serviciu
-Complet în 20 de minute - rețete delicioase într-un timp scurt
-Trusa de rețete - peste 100 de combinații delicioase de feluri principale și garnituri
-Mâncăruri preferate de sezon - cele mai bune ingrediente de sezon și regionale pentru fiecare lună a anului
-Gustări delicioase pentru între și deserturi care sunt atât de delicioase încât cu greu ar trebui să fie deloc sănătoase
-Do it yourself is in - evoca ingrediente de bază delicioase fără aditivi - fie că este bulion de vită, lapte de migdale, pastă de curry sau varză acră.

Stilul de viață Paleo - mai mult decât simpla nutriție
Paleo nu este o dietă. Paleo este un stil de viață. Pe lângă schimbarea pe termen lung a dietei, conceptul Paleo ajută la o viață mai sănătoasă în multe domenii ale vieții. Indiferent de calitatea și cantitatea activității fizice, de stres sau de somn - cartea arată pentru ce este făcut corpul uman și oferă sfaturi practice pentru viața de zi cu zi. Fitness natural fără echipament, alergarea desculță, somnul adecvat și suficient timp pentru relaxare sunt doar câteva dintre subiectele din PALEO - Power Every Day. Fidel devizei. Mănâncă mâncare adevărată. MUȘCAȚI-vă în mod natural. SOMN pentru recuperare. SIMȚI-ți instinctele.

Provocarea Paleo360 - Motivație deplină pentru sănătatea ta
Toată lumea poate vorbi inteligent - de aceea există Paleo360 Challenge. 30 de zile (sau mai multe) nu doar mănâncă paleo, ci și trăiesc. Provocarea include dieta în funcție de Paleo (EAT), cel puțin 15 minute de exerciții zilnice (MOVE), timp suficient pentru somn (SLEEP) și relaxare și recuperare (FEEL). Deci, tot ce aveți nevoie pentru a obține sau a vă menține sănătos și în formă pe termen lung. Finalizează provocarea ca o echipă cu prieteni, familie și colegi și motivează-te cu un sistem de puncte. În acest fel, crești motivația și șansele de a-ți atinge obiectivele personale.

Autorii - nebuni după gătit și îndrăgostiți de natură
Autorii Michaela & Nico sunt operatorii celei mai renumite comunități paleo germane (www.paleo360.de). Cei doi mănâncă Paleo de aproximativ 3 ani și au simțit deja succesul direct. Nico a reușit să-și îmbunătățească semnificativ valorile glicemiei și a grăsimilor, care erau critice la acea vreme, avea o piele mai curată și poate dormi mult mai bine astăzi. Cu Paleo, Michaela a reușit să-și reducă semnificativ simptomele de astm și alergii și acum are mult mai multă energie. Cei doi se bucură de timpul petrecut în bucătărie încercând rețete noi cu alimente naturale și neprelucrate. Pentru amândoi, gândul Paleo nu se oprește cu mâncarea. Indiferent dacă sunt somn, mișcare, relaxare sau natură - cei doi încearcă să se orienteze în toate aspectele vieții către ceea ce a fost format corpul uman prin evoluție. Îi plac în mod deosebit combinația de exerciții și natură - își petrec fiecare minut gratuit drumeții în munți.

Cuprins

  1. Prefaţă
  2. Provocarea Paleo360
    • Te provocăm
    • Regulile provocării Paleo360
    • Iată-ne - listă de verificare pentru a începe
    • Provocarea în echipă/sistem de puncte
    • Provocarea ta succes Ce ar trebui să știi
  3. Rețete
    • mic dejun
    • Post intermitent
    • Pentru cutia de prânz
    • Complet în 20 de minute
    • Supe care te umplu
    • Set de rețete - le puteți combina aici
    • Matrice de rețete
    • Meniul nostru preferat
    • Nutritiv
    • Garnituri/legume
    • Salate
    • Sâmburi și sosuri
    • Mâncărurile noastre preferate de sezon
    • Gustări mici
    • Desert și dulciuri
    • De casă
  4. Paleo stilul de viață
    • Introducere Stilul de viață Paleo
    • Mănâncă mâncare adevărată
    • MUTAȚI-vă în mod natural
    • SOMN pentru recuperare
    • SIMȚI-ți instinctele
    • Mai multe ritualuri sănătoase
  5. Căutare găsiți
    • Inregistreaza-te
    • Mulțumesc + amprentă

Nico Richter

Nico iubește să gătească - și numai cu alimente naturale și neprelucrate. Atât de mult încât și-a transformat chiar hobby-ul într-o carieră: pe blogul său www.paleo360.de se dedică zilnic nutriției și sănătății. O carte de bucate a fost următorul pas logic, deoarece mulți oameni doresc să mănânce sănătos, dar nu știu cum să abordeze schimbarea. Nico a aflat, de asemenea, într-un autotest că Paleo este calea corectă către sănătatea pe termen lung: după schimbare, numărul de sânge și performanța atletică s-au îmbunătățit în mod demonstrabil. Astăzi petrece până la trei ore pe zi în bucătărie, oferind în permanență cititorilor săi inspirație nouă și arătând că alimentația sănătoasă poate avea un gust foarte bun

»Guru-ul german al dietei epocii de piatră« - BILD