PAMSTRONG; se potrivește în noul an cu Pamela Reif
Peste 3 milioane de adepți pe Instagram sunt dovada: Pamela Reif, în vârstă de 20 de ani, este un superstar printre influențatori. Cu sfaturile sale despre modă, frumusețe și alimentație sănătoasă, ea ajunge la o bază de fani la nivel mondial în continuă creștere. Acum își începe propriul program de fitness cu PAMSTRONG. În interviu, Pamela explică despre ce este vorba.
Ce este PAMSTRONG?
PAMSTRONG este un program de fitness și nutriție de 12 săptămâni la care lucrez de peste doi ani. De când am început Instagram, primesc zilnic
Întrebări cum mă antrenez, care sunt exercițiile mele preferate și, mai presus de toate, cum mănânc. Cu PAMSTRONG, am în sfârșit ocazia să răspund la toate aceste întrebări
răspunde și sunt atât de fericit de asta. Acum mă pot antrena practic cu fiecare dintre urmașii mei!
Cât de des te antrenezi cel puțin în timpul săptămânii?
Pentru rezultate serioase, minimum trei antrenamente pe săptămână este minim. Practic, este mai bine să ai patru unități, așa că planul meu se bazează pe patru sesiuni de antrenament.
Există un plan de antrenament specific cu exerciții date?
Cu PAMSTRONG aveți un plan de instruire concret pentru o perioadă de 12 săptămâni pentru a face implementarea cât mai ușoară posibil. Toate exercițiile mele
și secvențele de exerciții pe care le-am rezumat în așa fel încât rezultatul să fie cât mai eficient posibil. O alimentație adecvată este esențială pentru un plan de antrenament sănătos și mai ales eficient
cel puțin la fel de important, motiv pentru care este atât de important pentru PAMSTRONG. Multe programe încearcă să țină utilizatorul în întuneric pentru a crea o dependență de programul de formare. Pe de altă parte, este important pentru mine să transmit toate cunoștințele mele, astfel încât utilizatorii PAMSTRONG să înțeleagă cu adevărat de ce și de ce anumite exerciții și substanțe nutritive sunt importante.
Cum sunt structurate antrenamentele individuale?
Antrenamentele constau dintr-o împărțire în trei părți cu patru până la cinci exerciții principale pe unitate de antrenament. În fiecare zi de antrenament luați o nouă parte a corpului: partea din față și spatele corpului superior și picioarele. O sesiune de antrenament durează aproximativ 60 de minute, fiecare sesiune de antrenament fiind concepută pentru a lucra toate zonele corpului pentru a obține cel mai bun succes posibil de antrenament. Deoarece scopul programului este de a construi mușchi, recomand opt până la doisprezece repetări pentru exerciții, deși ultima repetiție ar trebui să fie cu adevărat dificilă. Construcția musculară este cea mai eficientă în această așa-numită zonă de hipertrofie.
Pot să mă antrenez în orice sală de sport? Este, de asemenea, posibil să mă antrenez acasă?
Antrenamentul poate avea loc în orice sală de sport. Unele exerciții pot fi făcute acasă, dar PAMSTRONG este conceput pentru a fi utilizat la sală și majoritatea exercițiilor necesită echipament adecvat. Sunt un mare fan al antrenamentului cu greutăți și acolo sunt necesare greutăți.
Poate cineva să facă antrenamentul sau trebuie să am experiență cu antrenamentul de forță?
PAMSTRONG este potrivit pentru toată lumea care face deja sport în mod regulat. Nu contează aici dacă ați făcut deja mult antrenament de forță sau doar cardio, yoga sau
alte sporturi. Dacă un începător vrea să încerce, vă recomand să reduceți puțin greutatea la început și să o reglați în timp.
Ceea ce face PAMSTRONG diferit de alte programe de fitness?
Cred că trebuie să investiți câteva minute mai mult de trei ori pe săptămână pentru a obține rezultatul dorit, așa cum puteți vedea în al meu
propriul plan de instruire. Trebuie să investești timp și multă muncă în programul meu de antrenament și, în final, vei fi recompensat cu un rezultat excelent. Dar este de asemenea important să subliniem aici că îmi plac formele musculare, feminine și le puteți obține doar cu antrenamentele cu greutăți.
PAMSTRONG mă susține și cu dieta mea?
Pe lângă un plan detaliat de antrenament, PAMSTRONG oferă și multe informații despre nutriție. Cred că este extrem de important ca adepții mei să înțeleagă de ce substanțe nutritive are nevoie corpul și cum este alcătuită dieta corectă dacă doriți să construiți mușchi. Videoclipuri explicative detaliate explică ce sunt, de exemplu, micros și macro-uri, și împărtășesc și o multitudine de rețete grozave pe care le iubesc. Cu ajutorul calculatorului integrat de cerințe calorice, fiecare utilizator poate stabili câte calorii ar trebui să consume și apoi are la îndemână instrumentele potrivite pentru ao implementa.
Ce părere aveți despre diete? Ce mănânci?
Nu cred prea multe diete pentru a slăbi câteva kilograme într-un timp scurt. Mănânc sănătos în principiu, dar fără să renunț la tot. Gătesc eu majoritatea meselor. Ingredientele proaspete au cel mai bun gust, așa că știu ce mănânc de fapt. Dar asta nu înseamnă că nici eu nu fac asta
Mănâncă ciocolată sau pizza, dar nu în fiecare zi.
Cum te antrenezi mai exact? Care sunt exercițiile tale preferate?
Fac exerciții de patru până la cinci ori pe săptămână. De fapt, fac doar antrenamente cu greutăți, cardio nu este treaba mea. Dar toată lumea este diferită și ar trebui să faci întotdeauna ceva
este distractiv. Două dintre exercițiile mele preferate sunt, de exemplu, podurile de glute și genuflexiunile, dar există și multe alte exerciții care îmi plac, pe care le arăt
totul în PAMSTRONG.
Cum faceți față criticilor? De unde îți iei încrederea în tine?
Cred că criticile nu trebuie luate prea în serios. Există întotdeauna oameni care te consideră nesimțit și ar trebui să încerci să stai deasupra. Unul ar trebui
Fii întotdeauna fidel cu tine însuți și nu încerca să fii altcineva care să-i placă pe alții. De asemenea, primesc atât de mult feedback pozitiv de la urmașii mei și acesta este cel mai important lucru pentru mine.
Apropo, noua carte a lui Pamela „Puternică și frumoasă” este disponibilă pentru cumpărare de aici!