Păr sănătos 10 alimente pentru păr plin și puternic
O alimentație adecvată are un efect pozitiv asupra părului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vestea bună: un cap plin de păr nu este doar în gene. Pentru că o dietă sănătoasă și echilibrată se reflectă în părul puternic și strălucitor. De aceea, am adunat mai jos 10 alimente care întăresc părul și îi conferă plinătate și strălucire.
Sfaturi nutriționale: aceste 10 alimente asigură un păr puternic și sănătos
1. Ouă
Ouăle sunt pline de proteine importante care ajută la construirea colagenului. Corpul nu are nevoie doar de el pentru a se proteja de procesul de îmbătrânire, ci și pentru a forma un strat protector pentru păr. Cu cât corpul îmbătrânește, cu atât crește mai puțin colagen. Acest lucru nu numai că afectează formarea ridurilor, dar poate duce și la părul casant și uscat. Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să puneți un ou fiert sau pocat cel puțin de trei ori pe săptămână. Pe lângă vitaminele importante, acestea conțin și substanțe nutritive precum proteine și biotină, care sunt bune pentru piele, păr și unghii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Semințe de in
Semințele de in sunt pline de acizi grași omega-3, care asigură întărirea părului. Se spune că cel puțin două linguri de semințe de in zilnic au un efect pozitiv asupra plinătății părului.
3. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac conțin o mulțime de substanțe nutritive importante și alimentează organismul cu fier, fosfor, magneziu, mangan și cupru. Luați o lingură pe zi, stimulează reînnoirea celulară și întărește sistemul imunitar. Ambele au un efect pozitiv asupra părului sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Mango
Mango-urile conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism - o vitamină importantă pentru ochi, piele și păr. Două felii pe zi sunt suficiente.
5. Fig
Doar două smochine pe zi pot satisface cerințele zilnice de fier ale corpului. Fierul stimulează creșterea părului.
6. Boabe
Boabele sunt considerate adevărate bombe de vitamina C. Organismul are nevoie de aceasta nu numai pentru a-și întări sistemul imunitar, ci și pentru a absorbi mai bine fierul. În plus, vitamina C asigură că scalpul este alimentat corespunzător cu sânge. Acest lucru protejează foliculii de păr de radicalii liberi. Doar un castron mic pe zi poate ajuta scalpul și rădăcinile părului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile