Parerea ta despre dieta mea (mai mult de 40 de kilograme de pierdut)
Buna ziua am 26 de ani si cantaresc 99,1 kilograme, am inceput o dieta putin peste o saptamana (31 ianuarie). Am cântărit: 105,7 kilograme pe 31 ianuarie. Așa că am slăbit aproximativ 6 kilograme în 10 zile.
Am început o dietă pe care nu o găsesc strictă și înot și 4 ore pe săptămână.
Am nevoie de motivație, așa că sper să mă alături.
Aș dori să am părerea dvs. despre dieta mea:
dimineața: un rusk + un kiwi
prânz: legume crude + pește la grătar (sau curcan sau piept de pui la grătar sau fructe de mare)
seara: spanac + iaurt simplu sau supa de legume + iaurt natural
și la ora 16:00: portocaliu sau grapefruit numai după exerciții: (înot de 4 până la 5 ori pe săptămână)
De asemenea, beau cel puțin 2 litri pe zi și folosesc un scurgător
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Opinia mea.
Deci deja: felicitări pentru pierderea ta !
Părerea mea se rezumă la o întrebare (din experiență): vă simțiți gata să vă stabilizați mult timp după ce ați atins greutatea sănătoasă? (Implicit: sunteți gata să mâncați această masă tipică luni și luni?).
De fapt, sfatul meu este să căutați doar efectele secundare ale unei diete „grase”. (bine, bine, recunosc, am făcut o dietă grea, care a funcționat bine. Am învățat să mănânc bine echilibrat, dar am slăbit prea repede, m-am lipsit puțin prea mult pe niveluri și am ajuns să devin hiperfag bulimic. Nu mi-am revenit niciodată toată greutatea pierdută, dar o parte bună.).
Pe scurt, cred că sprijinul este necesar pentru un succes după dietă.
Numai că gândește-te și să te faci fericit.
(În prezent, iau o dietă de 200kcal mai mică decât nevoile mele sunt de 1800kcal. Și asta este suficient pentru a slăbi 4 kg pe lună ! În timp ce am mai multe constrângeri, deoarece mă pot răsfăța și pot mânca banane terifiante pe cont propriu, avocat și companie care toate regimurile denigrează.
Găsesc o minte sănătoasă într-un corp sănătos.
Apropo, te-am felicitat pentru că știind cu bună știință că trebuie să te dai cu piciorul în tunet atunci când începi o dietă la greutatea ta (eu m-am cântărit mai mult) altfel, ne demoralizăm repede (nu avem una sau două) kilograme de pierdut. Suntem la zece !).
Repet și rezum sfaturile mele: continuați-vă eforturile! Dar gândiți-vă la a fi un tratament mai puțin restrictiv mergând la un dietetician sau la un nutriționist. chiar și un psihiatru specializat în tulburări alimentare.
Poate suna prost ca sfat. dar cu toate acestea, am fost. pentru că nu l-am făcut și a trebuit să refac totul astăzi! Îmi irosesc timpul, banii, moralul și toate și toate.
Mulțumesc
Multumesc pentru sfat.
Am reintegrat proteina seara adăugând în ciorba sau spanacul meu fie fructe de mare, fie pește sau o felie de curcan degresat.
Mă gândesc să adaug puțină brânză albă slabă la micul dejun.
Pe de altă parte, observ că după înot cântăresc mai mult decât înainte de înot. Această creștere în greutate poate fi creșterea musculară, dar mi se pare foarte descurajantă. (de la 99,1 la 100,3) Din păcate, nu pot înlocui înotul cu mersul pe jos din cauza unei probleme cu spatele.
Ce sport m-ar putea ajuta să mă dezumflez eficient.
Multumesc pentru sfat.
Am reintegrat proteina seara adăugând în ciorba sau spanacul meu fie fructe de mare, fie pește sau o felie de curcan degresat.
Mă gândesc să adaug puțină brânză albă slabă la micul dejun.
Pe de altă parte, observ că după înot cântăresc mai mult decât înainte de înot. Această creștere în greutate poate fi creșterea musculară, dar mi se pare foarte descurajantă. (de la 99,1 la 100,3) Din păcate, nu pot înlocui înotul cu mersul pe jos din cauza unei probleme cu spatele.
Ce sport m-ar putea ajuta să mă dezumflez eficient.
Altfel bah pentru moment îți răspund că mă simt pregătit să fac această dietă mult timp pentru că sunt destul de motivat. Pierderea în greutate mă încurajează: am încercat să includ toate familiile de alimente cel puțin la un moment dat al zilei. Ceea ce vreau este o felie mică de pizza, orez cantonez sau un baton de ciocolată, dar este mult prea gras și risc să-mi recapăt toată greutatea. .
Voi afla despre meniul Weight Watchers