Parerea ta despre programul meu de uscare
de rotman 02/09 16:44
În primul rând vă felicit pentru acest site mă numesc khalid din Maroc. Practic culturismul de câțiva ani, dar mă opresc pentru perioade lungi. Măsoar 190m pentru 115 kg în acest moment puțin mai gras, dar anul acesta sunt prea motivat pentru a proiecta corpul meu un pic din acest motiv mă abonez la acest forum pentru a mă ghida, această mică prezentare a mea aici este fotografia mea
De, împușcat cu 05.02.2010
Am de gând să încep o dietă în luna 3/2010 din 4 luni pentru a scăpa de cât mai multe grăsimi posibil fără a-mi pierde masa. Îmi propun o greutate de 95 kg.
la această greutate pot estima că îmi văd abs?
după fotografie poți estima rata mea de grăsime?
iată dieta pe care o voi urma în timpul acestei diete
[
Până la 09.02.2010
Mă antrenez de 4 ori pe săptămână culturism și am cardio integrat la o rată de 40min de 3-4 ori pe săptămână.
dacă aveți comentarii despre dieta mea, vă rog să mi le trimiteți.
Parerea ta despre programul meu de uscare ?
de Rudy pe 02/09 21:25
Nu-i rău.
Pe de altă parte, laptele trebuie transferat:-)
Ouăle, mănâncă gălbenușurile, așa, vei mânca mai puține ouă la final.
Fără fructe după antrenament, mai degrabă carbohidrați în timpul.
Vezi exemplu de dietă pe site.
Parerea ta despre programul meu de uscare ?
de Rață nebună 02/09 22:28
De ce trebuie transferați acești „săraci” 250 ml de lapte degresat? ok, ar putea să-și bea protul cu apă, dar în afară de asta? De asemenea, dacă nu mă înșel, zerul este mai bine asimilat atunci când adăugăm cazeină.
Acum, o altă întrebare: pe vreme uscată, laptele degresat dimineața cu fulgi de ovăz, ar trebui să fie și el transferat? Pe exemplul dietei, există 400g de brânză de vaci 20% cu fulgi de ovăz dimineața, așa că, desigur, este de la sine înțeles că o înlocuim cu aceasta, dar de ce brânza de vaci este mai bună decât laptele?