Partenerul tău împotriva stresului
Probabil că deja te gândești la tine, ce vrea ea din nou. Dar fără o schimbare de comportament pe termen lung în care te obișnuiești cu comportamente noi, nu vei scăpa niciodată de stresul tău cronic. Orice dietă de stres vă va face să vă recăpătați în vechile obiceiuri. Prin urmare, astăzi aș dori să vă încurajez să vă relaxați încet, astfel încât noile dvs. comportamente să se integreze bine în viața de zi cu zi și să poată fi experimentate permanent pentru dvs.
Interesant este că toți vorbitorii și antrenorii de succes se bazează acum pe programe de lungă durată care permit participanților să aducă schimbări reale în viața lor.
stres
De ce este necesar să vă schimbați comportamentul și să nu decideți doar că doriți să vă reduceți stresul. Sigur, veți rămâne cu schimbarea comportamentului pentru o vreme, dar orice schimbare care nu se potrivește cu personalitatea dvs. vă va face să vă prăbușiți din nou în vechiul dvs. comportament. Dietele de stres nu duc la succesul pe termen lung mai mult decât te ajută să slăbești pentru a deveni permanent subțire. Aș dori să aflu dacă efectiv au același efect ca dietele, și anume că stresul crește chiar și după aceea.
În plus, la fiecare schimbare de comportament veți experimenta contracarări care vă obligă să vă reajustați comportamentul pentru a fi stabil pe termen lung. Reducerea stresului necesită răbdare, deoarece de nenumărate ori vei constata că te stresezi și atunci trebuie să găsești noi soluții.
Găsirea acestor soluții poate fi o provocare, deoarece nu este întotdeauna imediat evident ce declanșează stresul și nici nu poți scăpa imediat dintr-o situație stresantă, astfel încât trebuie să găsești modalități prin care poți reuși într-una. situație veche pentru a experimenta mai puțin stres.
Nu vreau să cred
La început nu vrei să recunoști că trebuie să-ți schimbi comportamentul. Dacă cineva te întreabă despre subiect, tu neagă existența problemei, deoarece nivelul tău de suferință nu este suficient de puternic și vrei să spui că ai totul sub control și te poți schimba dacă vrei doar. Cu toate acestea, în adevăr, știți că nu este adevărat. Cu toate acestea, începeți să vă ocupați de acest subiect.
La un moment dat, și pot exista chiar ani între ei, îți dai seama că trebuie să schimbi ceva și să începi să le spui celor din jur despre ideea ta. Și această dezvăluire în sine duce la faptul că vă ocupați din nou de subiectul stresului și mai profund. Din păcate, adesea este nevoie de mult timp pentru ca persoanele stresate să-și dea seama că trebuie să-și schimbe comportamentul permanent. Odată cu trecerea timpului, schimbarea obiceiurilor vechi este adesea un proces obositor, deoarece obiceiurile vechi au devenit foarte frecvente.
Elaborați o rutină
Cu toate acestea, dacă reușești să încerci noi comportamente și adesea nu sunt deloc necunoscute, îți sunt necunoscute în viața de zi cu zi. Când vei vedea prima schimbare care se transformă într-o rutină cu o repetare suficientă în viața de zi cu zi, vei experimenta primul tău succes. Acest prim succes vă va încuraja în continuare să adoptați noi comportamente în alte situații care vă provoacă stres. La un moment dat, însă, veți descoperi că nu experimentați niciun succes nou și atunci apare frustrarea, deoarece acum vine timpul pentru lovituri de gât. Nu merge mai departe.
Reculări
Calea pe care ați început-o este acum pusă la îndoială, veți descoperi că există schimbări care funcționează bine și altele care funcționează mai puțin bine. Acum încep răscruci de drumuri și se va dovedi dacă îți vei continua noua cale sau dacă o vei întrerupe, pentru că acum înseamnă să faci ajustări fine. Acum începe adevărata lucrare pentru dvs. și acum puteți vedea cât de bine este dezvoltată toleranța dvs. pentru frustrare. Fiecare comportament nou consumă multă energie la început, dar cu cât îl folosești mai mult, cu atât are mai puțină energie, deoarece cu fiecare repetare energia necesară este redusă, deoarece creierul tău a învățat o schemă pe care o poate folosi din nou și din nou. Dar de îndată ce se dovedește că comportamentul nu se mai potrivește situației tale, este timpul să reajustezi din nou acest comportament.
Niciodată înapoi la început
Vestea bună este că nu veți cădea niciodată înapoi la începutul drumului, deoarece ați luat deja unele decizii. Vei reveni întotdeauna la scena care necesită o reflecție profundă, un sentiment în tine. Nu te vei întoarce niciodată la început și nu-ți vei nega stresul. Veți căuta sprijin de la cei din jur și cu fiecare buclă pe care o întoarceți, stresul dvs. va rămâne redus pe termen lung.
Cercetătorii nu sunt siguri pe ce subiecte durează acest proces de învățare o viață, dar studiile sugerează că procesul de învățare durează o viață cu alcool și alimente. Se pare că este diferit cu fumatul. Oamenii par să poată rămâne stabili relativ repede și chiar uită de fumat. Cred că stresul va aparține grupului care trebuie să își adapteze în mod constant comportamentul de-a lungul vieții.
Dacă doriți să începeți să vă construiți reziliența imediat, înscrieți-vă la newsletter-ul meu (fereastră pop-up). Acolo veți primi, de asemenea, antrenor gratuit de 5 zile.