Paște pâinea nutriție sănătoasă adecvată pentru copii idei rețete fără gunoi
Deșeurile alimentare încep adesea în copilărie. Pentru ca sandvișurile sănătoase să nu mai ajungă la coșul de gunoi, vă arătăm idei pentru copii, astfel încât o alimentație adecvată să poată contracara ofertele de la chioșcul școlii.
Germanii aruncă în medie 82 kg de alimente în coșul de gunoi pe cap de locuitor în fiecare an. Două treimi din aceasta ar putea fi evitate folosind metode simple. Deșeurile alimentare încep din copilărie, deoarece mulți copii își aruncă sandvișurile. Motivele pentru aceasta sunt diferite: Fie mâncarea nu are un gust bun, nu mai arată frumos, copiii nu le este foame sau jocul în pauză este mai important pentru ei decât pauza de masă. Un alt factor: dulciurile, betisoarele de brânză și pâinea prăjită de pizza la chioșcul școlii sunt mult mai tentante pentru copii decât un simplu sandwich cu brânză de la mama.
Pâinea, fructele, laptele și o băutură sunt ideale
Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și adecvată este deosebit de importantă pentru adolescenți și este, de asemenea, urgentă pentru a se concentra asupra muncii la școală. Este cu atât mai tragic că copiii de la școală nu mănâncă nimic și nu se umplu cu produse dulci și grase de chioșc, deoarece micul dejun școlar ideal este cel mai bine făcut din cereale, adică o pâine sau o ruladă, fructe sau legume, lapte sau produse lactate, cum ar fi brânza și una neindulcită. Băutură. Cine pregătește pauza de masă pentru copilul său cu dragoste și creativitate și, de asemenea, face compromisuri din când în când, se asigură că copilul mănâncă alimente sănătoase și sănătoase la școală. Chiar și ciocăniturile mici și sănătoase, cum ar fi roșiile cherry sau felii de ardei gras lângă sau pe pâine, fac ca mâncarea să fie mai interesantă pentru copii decât doar o felie de pâine uscată, cu niște brânză. Mesajele mici motivante din cutia de prânz îi ajută și pe copii să se distreze mai mult cu prânzul.
Alimentația sănătoasă la copii: găsirea compromisurilor
Un sfat important este să lăsați copilul să ajute la pregătirea pauzei de prânz și să țineți cont de preferințele lor, pentru că, dacă nu vă place cârnații, nu veți mânca nici pâinea cu cârnați. Mâncarea pentru școală ar trebui să fie în mod ideal ambalată într-o cutie robustă de pâine - aceasta nu numai că protejează mediul, ci asigură, de asemenea, că pâinea pare încă apetisantă și nu este moale după transport. Fructele și legumele feliate ar trebui să fie depozitate în mod ideal separat de pauza de prânz, astfel încât mărul să nu aibă gust de cârnați și pâinea să nu devină umedă.
De asemenea, este important să îi transmiteți copilului că ar trebui mai degrabă să aducă acasă pâine nemâncată decât să le arunce. Acolo pâinea poate fi servită ca sandviș seara sau luată a doua zi. Una peste alta, cel mai important lucru este să vorbești cu copilul despre ceea ce mănâncă și să faci compromisuri. Un biscuit în cutia de pâine este complet în regulă dacă copilul are și felii de roșii pe pâinea de brânză sau pene de mere cu ele.
Sursă: Serviciul de informații Agricultură - Alimentație - Zone rurale
Text: Kristina Reiss