Celulita în timpul sarcinii este competentă în ceea ce privește sănătatea pe iLive
Specialist al articolului
Celulita în timpul sarcinii se manifestă la 90 din 100 de femei. Dar este demn de remarcat, sarcina este un fenomen temporar, iar celulita care a apărut în această perioadă se va întâmpla și.
O serie de modificări apar în corpul femeii în timpul sarcinii și nu doar în bine. O femeie devine mai puțin atractivă, pot apărea acnee, umflături, kilograme în plus. De-a lungul timpului, o femeie poate observa semnele de celulită pe corp, este caracteristic faptul că celulita poate apărea chiar și la acele femei care nu au avut niciodată un gust pentru ea. Toate acestea există din aceleași motive - schimbări fiziologice.
Uterul unei femei este în continuă creștere, ducând la transmiterea venelor și a ganglionilor limfatici ca urmare a deficienței de ieșire a limfei și a sângelui, iar țesuturile pot acumula lichide, ceea ce favorizează dezvoltarea celulitei. De regulă, după naștere, toate funcțiile sunt restabilite și corpul revine treptat la normal. Odată cu dieta naturală a bebelușului, glanda tiroidă este stimulată, ceea ce normalizează numărul de celule adipoase. Sarcina este un fel de stres pentru corpul feminin, care poate activa procesul de apariție a grăsimii subcutanate sau, dimpotrivă, o poate încetini, aici totul se întâmplă individual.
Cauzele celulitei în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, un copil în creștere extrage o cantitate mare de iod din corpul mamei. Este iodul din organism responsabil pentru controlul metabolismului la nivel celular și rata de ardere a grăsimilor. Cantitatea insuficientă de iod în corpul unei femei însărcinate duce la apariția celulitei. Pentru a restabili funcțiile corpului, poate fi necesar să luați o doză suplimentară de medicamente care conțin iod după nașterea copilului.
În timpul sarcinii, multe femei schimbă dramatic gustul preferințelor, pofta de mâncare a crescut, pe lângă o neînțelegere a generației în vârstă pe care o femeie însărcinată o mănâncă pentru doi, duce la faptul că femeile sunt mai puternice decât se îngrașă și este dăunător nu doar pentru asta Figura viitoarei mame dar și pentru copil. Un număr mare de celule adipoase duc la apariția celulitei, astfel încât, pentru a preveni apariția „coajei de portocală”, trebuie să examinați cu atenție calitatea și cantitatea a ceea ce se mănâncă.
Când dieta unei femei este echilibrată, celulita în timpul sarcinii prezintă o schimbare naturală a fondului hormonal în această perioadă. Corpul unei femei crește producția de estrogen (un hormon feminin), care stimulează menținerea grăsimilor, atât de necesară menstruației, sarcinii și alăptării. Natura a prevăzut totul: mama trebuie să aibă o rezervă de energie care să ajute în condiții extreme. Estrogenul controlează distribuția celulelor adipoase; cu cât acest hormon este mai mare în organism, cu atât este mai mare probabilitatea ca grăsimea să se acumuleze în zonele sensibile (stomac, fese, picioare). Deoarece toate funcțiile corporale sunt ușor de întrerupt în timpul sarcinii, sistemul limfatic nu poate rezista la retragerea substanțelor inutile, astfel încât este posibilă apariția celulitei. Ulterior, estrogenul acționează asupra țesutului conjunctiv (fibrele de colagen), ceea ce îl relaxează semnificativ, ceea ce este necesar pentru a face față volumului crescut al stomacului, de asemenea, facilitează procesul de muncă. Estrogenul este, de asemenea, responsabil pentru apetit, cu cât este mai mult în corpul viitoarei mame, cu atât apetitul ei este mai puternic.
Un alt motiv pentru apariția celulitei la femeile gravide este reținerea apei în organism, care este complet naturală în această perioadă. Dar, după cum sa menționat mai devreme, celulita nu apare deloc în timpul sarcinii. Dacă o femeie era în formă bună înainte de sarcină, atunci este mult mai puțin probabil să vadă „coajă de portocală” pe corpul ei. O alimentație adecvată, mai mult exercițiu - toate acestea vor avea un efect pozitiv nu numai asupra pielii tale, ci și asupra bebelușului tău.
[1]
Simptomele celulitei în timpul sarcinii
9 din 10 femei observă celulita pe corpul lor în timpul sarcinii. Este sigur că această „coajă de portocală”, atât de neplăcută de toate femeile, este foarte simplă: o mică suprafață de piele este ciupită între degetul mare și arătător și rulată ușor. Dacă simțiți pielea netedă sub degete, nu există niciun motiv dacă simțiți umflături, tuberculi pe care îi puteți vedea chiar, acesta este primul semn al celulitei.
Dezvoltarea celulitei în timpul sarcinii trece prin mai multe etape, fiecare cu propriul set de simptome. În faza inițială, partea deteriorată a corpului (fese, abdomen, coapse) este înclinată într-o vindecare mai lentă a leziunilor minore ale pielii (abraziune, zgârieturi etc.), apoi există o îngroșare a pielii care este asociată cu acumularea de lichid limfatic. Dezvoltarea ulterioară duce la apariția vânătăilor fără cauze speciale (umflături, vânătăi), care indică deteriorarea pielii din interior. Apoi, puteți vedea aspectul „coaja de portocală” și o sigilați sub piele.
Ce să faci cu celulita în timpul sarcinii?
Dacă există celulită în timpul sarcinii, primul lucru de care trebuie să fii atent este mâncarea ta. Dacă o femeie are un copil în stomac, nu înseamnă că trebuie să mănânce pentru doi, mâncarea trebuie să fie plină și variată. Nu mâncați în exces - supraponderalitatea este o cale directă către acumularea de celulită. Încercați să mâncați mai puține alimente care nu vă vor aduce beneficii corpului - grăsimi animale, dulciuri, afumate, sărate, nu beți apă sodată. O astfel de hrană nu va declanșa doar dezvoltarea „coajei de portocală”, ci și dăunătoare copilului. În această perioadă, trebuie să mâncați alimente care conțin suficient calciu și potasiu (fructe de mare, salată, varză, legume, pește). De asemenea, este bine să beți produse lactate. Alimentația corectă a unei femei însărcinate îi va păstra silueta frumoasă nu numai, ci și copilului.
Exercițiile fizice au fost întotdeauna utile pentru o figură feminină, mai ales în timpul sarcinii, gimnastica specială îmbunătățește starea de spirit, circulația sângelui, întărește mușchii și echilibrează ușurarea pielii. Femeile însărcinate sunt foarte bune la cursurile de aqua aerobic, înot, yoga, exerciții fizice cu o minge de exerciții. Exercițiile cu salturi, vibrații etc. nu trebuie efectuate în timpul sarcinii. Viitoarea mamă ar trebui să facă mișcare în mod regulat, va fi optim să se înscrie la gimnastică specială pentru femeile însărcinate și să meargă la o sală de 3-4 ori pe săptămână. În sesiunile speciale, antrenorul selectează exercițiile optime pe baza nivelului inițial al antrenamentului dvs., precum și luând în considerare perioada de sarcină. Acordați atenție stării dumneavoastră în timpul orei și avertizați imediat antrenorul cu privire la orice încălcare.
Pentru cursuri, trebuie să aduceți haine ușoare și confortabile, care să nu împiedice mișcarea.
Odată cu apariția celulitei, puteți face aqua aerobic - un tip de fitness cu un număr minim de contraindicații. Aqua aerobic are beneficii mari pentru figura feminină în ansamblu. Apa masează suprafața pielii și exercițiile speciale întăresc mușchii după exerciții, dispoziție, circulația sângelui etc.
Fitball este o altă formă utilă de exercițiu pentru combaterea celulitei pentru femeile aflate în situație. O minge mare specială este folosită în clasă. Cursurile cu astfel de bile colorate întăresc mușchii, dezvoltă flexibilitate, reduc durerile de spate, au un efect pozitiv asupra sistemului respirator și cardiovascular. Nu există contraindicații la orele de fitness, exercițiile au un caracter foarte ușor, economic și se pot implica în orice perioadă a sarcinii.
Spre deosebire de dușul de contrast, un masaj cu dispozitive speciale de masaj pentru tratamentul celulitei are un efect bun asupra depunerilor de grăsime. Un masaj de acest tip se poate face singur, urmând cu atenție instrucțiunile.
Celulita în timpul sarcinii poate fi bine tratată cu masaj sub vid, care îmbunătățește circulația limfei, elimină procesul stagnant din țesuturi. Pentru efectuarea masajului cu vid este necesară o bancă specială din plastic, care poate fi cumpărată în farmacie. Un agent special trebuie aplicat pe piele pentru a-i permite să alunece mai bine (o cremă sau un ulei de masaj este bun), apoi sticla este comprimată pentru a elimina aerul din corp și a-l apăsa pe corp. Când faceți un masaj, mișcați paharul și nu stați mult timp într-un singur loc (altfel poate rezulta o vânătăi). Nu puteți utiliza acest tip de masaj pe abdomen, deoarece poate determina tonifierea uterului. Durata procedurii este de aproximativ 5 până la 10 minute. Puteți face acest masaj la duș aplicând pe corp gel de duș sau săpun lichid.
Acum există o serie specială de produse cosmetice anticelulitice pentru femeile însărcinate. În orice caz, însă, trebuie să vă familiarizați cu compoziția fondurilor înainte de a le utiliza. Unii producători pot folosi fitoestrogeni găsiți în hamei, lemn dulce, trifoi roșu, struguri, lucernă - aceste substanțe sunt contraindicate femeilor aflate în poziție.
Trebuie să alegeți un remediu cu conținut de vitamina E (pentru elasticitatea pielii), calendula, ceai verde, castan de cal, alge (acestea vor îmbunătăți fluxul sanguin în vase și vor elimina umflăturile). În lupta împotriva celulitei puteți încerca remedii homeopate, de exemplu uleiurile de portocale sau ficus au efectul anticelulitic bun.
Cum să eliminați celulita în timpul sarcinii?
Odată ce „coaja de portocală” devine vizibilă, trebuie depuse toate eforturile pentru a vă asigura că procesul nu merge prea departe. Este aproape imposibil să scapi complet de manifestările celulitei în timpul sarcinii, în plus, sunt contraindicate unele metode eficiente de combatere a depunerilor de grăsime pe zonele cu probleme (de exemplu, comprese, masaj anticelulitic).
Celulita în timpul sarcinii devine mai puțin vizibilă dacă se respectă principiile unei alimentații sănătoase, precum și efectuarea de exerciții speciale. În timpul sarcinii, sub influența hormonilor, o femeie crește pofta de mâncare, își dorește o varietate de bunătăți (afumate, dulci, sărate etc.). Utilizarea excesivă a acestor produse va fi vizibilă pe șoldurile și fesele unei femei, în plus, o astfel de dietă este extrem de dăunătoare pentru copil. Așadar, acordați o atenție deosebită ceea ce este pe masa voastră și din ce este format prânzul. Femeile însărcinate trebuie să includă în dieta lor varză de mare (conține o cantitate mare de iod, ceea ce nu este suficient pentru femeile însărcinate), fructe, nuci, fructe de mare, produse lactice. Puteți consulta un medic despre aportul suplimentar de ulei de pește. Este necesar să beți o cantitate suficientă de lichid, dar numai dacă nu există umflături.
Exercițiile speciale destinate femeilor aflate în situație nu numai că vor ajuta să nu facă manifestarea „tuberculilor” atât de vizibilă, dar vor avea și un efect pozitiv asupra stării gravidei în ansamblu.
Folosirea unei varietăți de produse anticelulitice (geluri, creme, măști etc.) ar trebui să fie foarte atentă, deoarece unele componente din compoziția lor pot pătrunde prin piele în sânge, provocând rău copilului.
Pentru a crește tonusul pielii de două ori pe săptămână, se recomandă scăldarea cu sare de mare. Această baie contribuie și la funcționarea normală a grăsimii subcutanate.
Celulita în timpul sarcinii poate fi cauzată de purtarea tocurilor înalte și nu puteți purta așternuturi anticelulitice, colanți sau pantaloni scurți, deoarece creează un „efect de seră” care are un efect negativ asupra copilului. Aveți grijă de lenjeria intimă - nu ar trebui să fie strânsă, strânsă sau opresivă deoarece aceasta perturbă fluxul sanguin, despre care se știe că contribuie la apariția celulitei.
Celulitei nu îi place mișcarea - așa că încercați să vă mișcați cât puteți, dar fără fanatism, ascultați-vă starea mai des. Puteți consulta un medic, dacă nu există contraindicații în cazul dvs., atunci vă puteți gândi la alegerea exercițiilor. Puteți studia singuri acasă, puteți cumpăra un disc special de exerciții pentru femeile însărcinate. Acum există o varietate de centre în care în grup sub îndrumarea unui specialist pot face gimnastică, aerobic acvatic, fitball, yoga, fitness și așa mai departe. Cursurile pentru femeile însărcinate sunt în mare parte scurte (aproximativ 20 de minute), dar efectele pozitive vor fi resimțite în viitorul foarte apropiat.
Pentru a crește efectul gimnasticii după duș, puteți masa zonele problematice cu un prosop special din fibre naturale, acest masaj îmbunătățește circulația sângelui și drenajul limfatic din țesuturi. Puteți stropi cu sare de mare fină cu un burete. După masaj, o astfel de mască are un efect anticelulitic bun: miere, suc de lămâie și ulei de lămâie (de exemplu, portocală). Cu acest amestec după duș, trebuie să frecați zonele problematice ale corpului, mișcările ar trebui să fie palme ușoare. Senzațiile sunt neplăcute, în funcție de sensibilitate, uneori chiar dureroase, dar după 15 astfel de ședințe „coaja de portocală” începe să dispară.
Uleiul esențial de brad este potrivit pentru tratarea celulitei. Trei picături de ulei trebuie adăugate în laptele sau crema de corp, amestecați bine și lubrifiați zonele cu probleme ale corpului. Nu este necesară aplicarea unei astfel de creme pe tot corpul. Această cremă "anticelulitic" de casă este o alternativă bună la medicamentele anticelulitice scumpe, care pot dăuna și unui copil.
Nu utilizați folii de încălzire, acest efect este foarte dăunător pentru copil. Puteți folosi scruburi naturale, de exemplu cafea (zațurile de cafea sunt adăugate la gelul de duș sau săpun lichid și frecate în zonele în care a apărut celulita).