Pastele sau orezul pentru culturism
Adepții culturismului trebuie să depună eforturi pe tot parcursul sesiunilor, cu puțin timp de recuperare în timpul lor, dar și între ei. De exemplu, se recomandă să lăsați o zi de răgaz după o zi de muncă. Acestea fiind spuse, odihna nu este singurul lucru necesar în orice sport. Mâncarea este, de asemenea, esențială.
Ar trebui să mănânci în schimb paste sau orez când faci antrenamente cu greutăți? De fapt, ambele pot fi consumate.
Pe de altă parte, pastele pot provoca uneori retenție de apă și, prin urmare, vă pot reduce eforturile. Dacă decideți să alegeți acest fel de mâncare, încercați să nu-l mâncați în exces, pentru a minimiza riscurile potențiale.
De asemenea, nu veți mânca aceeași dietă dacă doriți să vă "uscați" antrenamentul cu greutăți sau dacă doriți să câștigați masă. În primul caz, veți favoriza meniurile echilibrate (legume și o mică parte din alimentele cu amidon), în timp ce, dacă doriți să câștigați mușchi, carbohidrații și proteinele vor deveni partea principală a consumului de alimente.
Pentru așa-numitul culturism „uscat”, este deci mai bine să alegeți orezul, dar în al doilea caz, pastele vor fi mai potrivite, deoarece vă vor oferi mai mulți carbohidrați. Totuși, nu uitați că consumul moderat de alimente este esențial. Pentru a respecta acest lucru, nu ezitați să faceți o rețetă de paste sau orez cu condimente și fără grăsime din unt sau brânză rasă. Orezul cu curry, de exemplu, poate fi foarte bun !