Păstrați înfășurarea proaspătă a corpului în timpul antrenamentului cardio (pierderea în greutate, arderea grăsimilor)
Astăzi, în studio, am auzit un antrenor spunând că îmi aduce mqn care a ars mai multe grăsimi adevărate sau rămâne doar proaspătă
2 răspunsuri
Uită-l repede. Folia te face să transpiri mai mult, deoarece corpul încearcă să-și păstreze temperatura corpului. Dar asta nu are nicio legătură cu pierderea de grăsime. Alimentați lichidul înapoi mai târziu, astfel încât să ieșiți la plus minus zero. Deoarece atunci sunteți bine înfășurat, pielea nu mai poate respira corect. Probleme circulatorii pot apărea cu siguranță aici. Mâncați o dietă echilibrată cu calorii reduse, economisiți carbohidrați și faceți exerciții fizice în mod regulat (forță și rezistență). Acest lucru este suficient dacă intensitatea și disciplina sunt corecte.
întrebări similare
Ei bine, acum nu sunt deosebit de grasă, dar când mă așez am o mică rolă de grăsime și un mic "salvator".
Aș vrea să scap de asta.
Nu sunt prea bine antrenat sau ceva de genul asta.
Poți recomanda ceva? Un plan sau exerciții?
Nu vreau să merg la un studio sau altceva.
Nici eu nu vreau un pachet de șase - doar un stomac rezonabil plat.
Oh, sunt bărbat . dacă contează.
Bună întâi. Am 15 ani, un băiat;) și 1,68 m înălțime și 52 kg greutate. Cred că sunt foarte subțire și îmi poți vedea cu adevărat oasele și cred că e urât . Vreau să construiesc o masă musculară vizibilă. De asemenea, sunt foarte slab și rușinat în piscina în aer liber. M-am gândit deja la studiourile de fitness, dar cred că nu merită cu adevărat la început, nu? Acasă avem un aparat de vâslit de la Ketler pe care trebuie să-l fac pentru spatele meu în fiecare zi, dar nu cred că acest lucru va acumula masa musculară vizibilă. Deci, mai întâi câteva întrebări pe scurt: Cu ce trebuie să mă antrenez? cât timp/cât și cât de des? Merită acum sala de fitness? Puteți construi masa musculară cu aparatul de vâslit (vizibil)? Cât de mult trebuie să-mi schimb planul de nutriție (mama nu prea îmi permite să-mi schimb complet dieta, poate mai multe proteine din când în când) Mulțumesc anticipat! PS.: Ortografia mea este proastă pentru că scriu asta pe telefonul meu mobil: D
Este bine să ardeți calorii cu un aparat de vâslit și, astfel, și grăsimi?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Buna dimineata! Înainte de a începe unele informații: am 1,83 m înălțime și cântăresc aproximativ 75 kg. De câteva luni mă antrenez cu echipamentul din sala de sport, întotdeauna pentru o perioadă de 90 de minute. Dar nu prea realizez efectul dorit:/corpul se formează încet, dar nu mă simt cu adevărat „în formă”. În schimb, mă simt rigid, lent și imobil și rezistența mea ar putea fi, de asemenea, mai bună: D Exact ceea ce am vrut să schimb ceva, pentru că vreau să încep kickbox-ul anul viitor. Am vrut să încep cu un antrenament extins în greutatea corporală în studioul meu, deoarece am auzit că te face mai flexibil și că este mai sănătos pentru articulații și altele asemenea pe termen lung decât antrenamentul pentru echipamente.
Acum am vrut să vă întreb dacă îl puteți recomanda și ați avut experiențe cu el însuși. Puteți obține, de asemenea, rezultate fizice bune cu acesta, adică mobilitate, viteză etc. și, eventual, să vă îmbunătățiți aspectul fizic? și probabil că ai. un site bun unde este o listă de exerciții? Până acum am ajuns doar la pagini unde există instrucțiuni pentru un "antrenament" de 15 minute pe care îl poți face între ele, dar am vrut să o fac puțin mai intens în studio.
Aș aprecia răspunsurile!:)
Cât de bun este șirul original de la producătorul de rachete atunci când cumpărați o rachetă nouă de tenis? Șirul a fost în rachetă de mult timp și șirul nu și-a pierdut deja o parte din tensiune? Cât de înaltă sunt aceste corzi? Sau nu ar trebui ca șirul unei noi rachete de tenis să fie complet proaspăt strâns?
Mi s-a spus că o rachetă nou strânsă poate fi redată optim numai după 24 de ore. ce spui despre asta
Bună ziua, am slăbit 10 kg în ultimele 6 săptămâni, dar am încă un Kfa prea mare. Am o înălțime de 194 cm și acum cântăresc 82 kg și încă mai am multă grăsime pe stomac și pe piept.
Pot să îmi ating obiectivul de Kfa scăzut -> nivel de șase pachete cu acest program sportiv:
Sâmbătă: antrenament de forță la piept + 60 min cardio Duminică: antrenament de forță la umeri + 60 min cardio Luni: 2h antrenament la fotbal Marți: 60min alergând în aer liber Miercuri: biceps, antrenament de forță triceps + cardio Joi: zi de odihnă Vineri: 60min alergare plus antrenament abdominal aproape zilnic.
* Întotdeauna se agită 30g proteine din zer după antrenament
Dieta: Dimineața: 30g shake de proteine din zer cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un ou prăjit (sau muesli de fulgi de ovăz) La prânz: fel de orez, pui, curcan. Seara: 250g brânză cu caș degresat + salată (chiar înainte de ora 18:00) -> 3-4 litri de apă pe zi
Pot obține un succes suplimentar cu acesta sau aș putea îmbunătăți sau schimba ceva? Mulțumesc de informație,
fotografie atașată a corpului meu!
Deci sunt puțin grasă, dar nu atât de extremă. (ar trebui să meargă aproximativ 10 kilograme) Și am decis să fac din nou sport și să mănânc mai sănătos. Știu că nu poți pierde în greutate în anumite locuri și că se datorează și genelor. dar dacă slăbesc, în general, este posibil să obțin pomeți la fel de înalți ca fata de deasupra. Și dacă slăbesc, o vei vedea mai întâi pe fața mea., (-> asta cred mulți oameni) mulțumesc anticipat
Hei, am vrut să slăbesc și să încep să fac mișcare. Merită chiar? Ce antrenamente puteți recomanda și cât timp va dura corpul meu? Am 15, m, 1,75 înălțime și aproximativ 85 kg
multumesc pentru raspuns
Hei Am 17 ani și bărbat. Am decis să țin o dietă cam puțin mai mult decât acum un an, pentru că cântăream 110 kg la vremea când am vrut să fac ceva în legătură cu asta, așa că am redus dieta și am ieșit la fugă astăzi, îmi mențin greutatea la 82 kg, care este, de asemenea, ok, în funcție de înălțimea mea de 1,88 m, dar am încă multă grăsime pe picioare pe bsuch ud pe șolduri, nu știu ce să fac în continuare, am nevoie de ajutorul tău.
Am citit adesea că nu ar trebui să vă întindeți complet brațele când apăsați pe bancă pentru că altfel este rău pentru articulații nu ajută cu adevărat, brațele nu sunt 100% întinse când se apasă pe bancă oricum. El l-a justificat cu faptul că mușchiul este practic întotdeauna sub tensiune și, prin urmare, de obicei nu rămâne un unghi mic, astfel încât brațul este practic închis oricum 98-99% întins.
Acum, însă, mă întreb dacă are dreptate.
De asemenea, am auzit că de ex. Ganterele nu ar trebui să se atingă când vă apăsați pe gât, dar el a spus în acel moment că ar fi bine pentru că ați lovit mușchiul și mai bine, deoarece ați avea un interval de mișcare și mai mare.
Am observat personal că de ex. Când faceți o presă de banc plat cu KH, există un unghi atât de mic.
Dacă nu am acum o ganteră în mână, chiar pot să-mi mai întind un pic brațul.
Acum am vrut doar să știu cum este, este corect sau nu?
mai aveți o scurtă întrebare. Fac zumba marți și joi de la 20.30 la 21.30 și de obicei sunt acasă în jurul orei 21.45 Deoarece iau cina între orele 17:00 și 17:30 (KH + proteină) și aceasta este ultima mea masă solidă, am vrut să întreb dacă aș vrea după zumba din cauza proteinelor și pentru că nu ar trebui să mănânci kh după exercițiu din cauza insulinei peste noapte, Am voie să mănânc o jumătate de felie de brânză și o jumătate de felie de cârnați (în mod natural sărace în grăsimi) sau îmi va opri arderea grăsimilor din exerciții și peste noapte. și de obicei mă culc în jurul orei 22.30.
Prietenul meu a cumpărat unul dintre acestea și a spus că funcționează excelent, dar am încredere în rețea, deoarece te face să transpiri doar și asta nu înseamnă că sunt arse calorii. =) Trebuie să iau mereu asta cu mine?